Мотивация | YW MIND @ywmind Телеграм канал Мотивация | YW MIND Мотивация | YW MIND - телеграм канал @ywmind Мотивация 🔝 Саморазвитие 🧠 Цитаты 📝 TikTok: www.tiktok.com/@ywmind По вопросам: @youngweazus категория «‎Психология и саморазвитие» Метки: ТикТок, Цитаты

Мотивация | YW MIND

@ywmind 2 289 подписчиков канал

Мотивация 🔝
Саморазвитие 🧠
Цитаты 📝

TikTok: www.tiktok.com/@ywmind

По вопросам: @youngweazus

Открыть

Информация

Телеграм канал «Мотивация | YW MIND» публичная ссылка: @ywmind добавлен в каталог 17 июля 2022 года в категорию «Психология и саморазвитие». На канал подписано 2 289 человек. Языки обнаруженные на канале: Русский, Indonesian. Каналу добавлены метки: ТикТок, Цитаты. Дата создания канала: 5 декабря 2020 года. Последнее обновление информации(аватар, название, описание) в каталоге: 18 июля 2022 года.

Ссылка t.me: https://t.me/ywmind
Подписчики: 2 289
Категория: Психология и саморазвитие
Языки: Русский, Indonesian
Метки: ТикТок, Цитаты
Дата создания: 5 декабря 2020 года в 19:13

ℹ️ Что бы подписаться на канал «Мотивация | YW MIND» У вас должен быть установлен телеграм.
▫️ Если просматриваете эту страницу через устройство на котором установлен Telegram, то просто нажмите эту ссылку (или кнопку «открыть» выше) и должно появиться окно выбора приложения Telegram.
▫️ Если у вас открыта страница на устройстве на котором не установлен Telegram, вы можете присоедниться к каналу с помощью QRCODE.
▫️ Вы можете найти канал через поиск в Telegram. Для этого введите в поиск логин «ywmind» или название «Мотивация | YW MIND». Если не получается найти канал, вы можете отправить публичную ссылку @ywmind в сохраненные сообщения и перейти по ней.
Когда откроется канал нажмите снизу кнопку «Присоединиться» (JOIN).

📊 Статистика канала ywmind по количуству подписчиков за последнее время.

📢 Купить рекламу в телеграм каналах.

Отзывы о канале «‎Мотивация | YW MIND»‎ @ywmind

Рекомендуем

Взгляните на эти телеграм ресурсы, похожие на канал @ywmind, они тоже могут вас заинтересовать.

Catzpacho
Catzpacho
@catzpacho
Чат знакомвств Новосибирск
Чат знакомвств Новосибирск
@chat_znakomstv_383
Психология Live | Саморазвитие
Психология Live | Саморазвитие
@psych_live
Чё по кино?
Чё по кино?
@chpkino
Marina Varfolomeeva Pro
Marina Varfolomeeva Pro
@varfolomeeva_pro
Психология 🧠
Психология 🧠
@pshylogia

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @ywmind

«Важно верить, что талант нам даётся не просто так – и что любой ценой его нужно для чего-то использовать»

Мария Склодовская-Кюри - польская и французская учёная-экспериментатор, педагог, общественная деятельница

77 03:00

🧘‍♀️ 5 способов спасти себя от разрушительного стресса:

1. Установить посильный контроль над ситуацией

Если стресс непредсказуем, можно постараться контролировать то, что доступно, — простые ежедневные дела, к примеру. «Следование рутине полезно для развития и здоровья». Предсказуемость помогает противостоять стрессу.

2. Полноценно высыпаться по ночам

Стресс может привести к проблемам со сном, а недостаток сна, в свою очередь, усугубляет стресс. «Неполноценный ночной отдых мозга приводит к тому, что те его части, которые выполняют функции высшего порядка, работают хуже». Могут помочь здоровые привычки сна. Это означает, что нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, избегать кофеина после полудня и создавать расслабляющую атмосферу вечером.

3. Быть организованными

Использование различных стратегий для управления своей рабочей нагрузкой также может снизить стресс. Например, можно каждый день создавать конкретный список задач. Тогда обязанности и дела уже не будут казаться непреодолимыми. Это также ставит четкую черту, границу окончания рабочего дня. «Такое распределение задач помогает уменьшить ощущение, что мозг подвергается бомбардировке». Это также может помочь предугадывать наиболее стрессовые моменты.

4. Получить помощь при необходимости

Своевременное получение поддержки может помочь стать более устойчивым и лучше справляться со стрессом, что в конечном итоге способствует защите мозга. Получение помощи на ранних стадиях может снизить вероятность и будущих проблем со здоровьем, вызванных стрессом.

5. Изменить отношение к стрессу

«Жизнь без стресса не только невозможна, но и, скорее всего, будет довольно неинтересной. На самом деле определенная степень стресса помогает росту». Вместо того, чтобы стремиться к его отсутствию.

183 14:00

«Я могу смириться с неудачей. Все их испытывают в чём-то. Но я не могу смириться с тем, что не попробовал»

Майкл Джордан - американский баскетболист, бывший игрок НБА. Лучший баскетболист в истории

252 03:00

8 признаков зависимости от смартфона (номофобия):

📌 Вы тянетесь к телефону, когда вам одиноко или скучно

📌 Вы неоднократно проверяете свое устройство ночью

📌 Вы начинаете беспокоиться, когда не можете найти свой телефон

📌 Близкий человек задает вопросы о том, сколько времени вы проводите в интернете

📌 Использование интернета мешает вашей работе или общественной жизни

📌 Вы проверяете свой телефон даже за рулем

📌 Когда вы забываете телефон дома, то обязательно за ним возвращаетесь, даже если куда-то опаздываете. А если это невозможно, то чувствуете, что вам как будто не хватает части жизни

📌 Вы боитесь пропустить "Всё самое интересное"

284 14:00

«Одна законченная результативная задача стоит полусотни полузаконченных задач»

Малкольм Форбс - американский предприниматель, наиболее известный из издателей журнала Forbes, основанного его отцом Б. К. Форбс

305 03:00

🧠 10 лайфхаков, которые помогут лучше концентрироваться:

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВАС ОБЫЧНО ОТВЛЕКАЕТ

Отвлекающие факторы могут быть как внешними, так и внутренними. Определив, в каких ситуациях вы обычно теряете концентрацию, вы сможете найти способы противодействия.

2. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕЙ РАБОТЫ

Мысленно представив готовый проект, вы сможете перечислить для себя все шаги, необходимые для достижения результата.

3. ВСПОМНИТЕ ПРОШЛЫЕ УСПЕХИ

Постарайтесь вспомнить ситуацию, в которой вы смогли быстро и эффективно выполнить какую-либо задачу. Как вы себя чувствовали в тот момент? Сфокусируйтесь на ощущении успеха и гордости. Это поможет настроить себя на правильный лад.

4. КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ

Проблемы с концентрацией внимания часто возникают из-за стресса. Например, если вы расстроены из-за какой-то жизненной неудачи, это может сказаться на вашей общей работоспособности.

5. ИЗОЛИРУЙТЕСЬ ОТ ПОСТОРОННИХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ

Если что-то или кто-то вас отвлекает, по возможности просто уйдите в другое помещение, дистанцируйтесь в прямом смысле слова. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до пяти. Представьте результат вашей работы и пообещайте себе небольшую награду, которую вы получите, когда он будет достигнут.

6. ПРЕДУПРЕДИТЕ, ЧТОБЫ ВАС НЕ ОТВЛЕКАЛИ

Вы можете повесить табличку «Просьба не беспокоить» на дверь кабинета или поставить ее на ваш рабочий стол. Однако старайтесь не злоупотреблять этим методом и продуктивно использовать «тихое» время.

7. РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ

Некоторые задачи особенно скучны или сложны. Скорее всего, дальнейшая работа пойдет быстрее, если разобраться с ними в первую очередь.

8. ЧТО-ТО НЕ ПОНЯЛИ? ПЕРЕСПРОСИТЕ!

Не бойтесь показаться невнимательными. Не тратьте время впустую, пытаясь разобраться самостоятельно, а просто попросите уточнить.

9. ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ ПО ТАЙМЕРУ

Как ни странно, но для лучшей концентрации необходимо делать перерывы. Насколько часто? Если текущая задача навевает скуку или движется особенно медленно, поставьте таймер на 15–20 минут. Если по прошествии этого времени вы почувствуете, что можете продолжать работу, — отлично! Если же нет, сделайте перерыв подольше и не осуждайте себя. Главное — не выходите за рамки.

10. ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ

Работа с профессионалом поможет определить ваши слабые места. Вместе вы сможете выработать стратегии, которые помогут вам меньше отвлекаться от основных важных занятий.

325 14:00

«Зачастую говорят, что мотивации хватает ненадолго. Но то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его принимать ежедневно»

Зиг Зиглар - писатель, бизнесмен и консультант по маркетингу

359 03:00

3 шага, чтобы войти в состояние потока

Одни называют это «быть в ударе», другие говорят, что достигли состояния максимальной концентрации. Как научиться работать сосредоточенно, а значит, больше успевать и получать удовольствие от процесса:

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВАС ОТВЛЕКАЕТ

Домочадцы? Ищите другие места, где можно работать: площадку для коворкинга или библиотеку. Чувствуете себя неуютно в открытом пространстве с высокими потолками — значит, университетская библиотека не для вас. Отвлекают соцсети? Отключите интернет.

2. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Это явный признак того, что вы в потоке. На выходные запланируйте работу над проектами, которые вам очень интересны. Цель — получить максимальное удовольствие. Если начнете терять концентрацию, включите музыку, выполните дыхательную гимнастику. Отмечайте варианты, которые помогают сосредоточиться.

3. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ

Нужно сформировать взаимосвязь между состоянием концентрации, применением конкретной техники и выполнением задачи. Эти приемы должны войти в привычку. Когда окажетесь в отвлекающей обстановке, сможете использовать эти техники, чтобы войти в состояние потока. Возможно, способ будет простым: например, сделать дыхательную гимнастику и послушать любимую песню.

368 14:00

«Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра»

Коко Шанель - французский модельер и основательница модного дома Chanel, оказавшая существенное влияние на европейскую моду XX века

432 03:00

🧘‍♀️ Расслабиться по-настоящему: 7 необходимых типов отдыха

Что вы делаете, когда чувствуете усталость? Большинство концентрируется на том, чтобы наладить режим и начать как следует высыпаться. И это само по себе прекрасно, только вот для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему отдохнувшими, нам нужны разные виды отдыха:

1. ФИЗИЧЕСКИЙ

Если вы заняты преимущественно умственным трудом, вам может казаться, что тело особо и не устает. Но подумайте вот о чем: сколько часов в день вы проводите в сидячем положении? А удается ли вам поддерживать правильную осанку?

2. УМСТВЕННЫЙ

У вас бывает ощущение, что мозг просто «кипит»? А после — как будто в голове туман? Вы не можете ни на чем сосредоточиться, вспомнить, чем только что занимались, не можете сфокусироваться даже на важной задаче… Все дело в том, что у вас, судя по всему, ментальный перегруз — а значит, вам нужен соответствующий отдых.

Первый шаг — чередовать периоды максимальной концентрации с малопродуктивными занятиями — такими, как проверка почты или скроллинг ленты соцсетей

3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ

Практика неприятная, ведь нам приходится сталкиваться лицом к лицу с самыми своими неудобными и сложными чувствами, но только так можно начать работать с ними. И, конечно, важно не забывать давать себе отдых: например, изолироваться от всех, если вам это необходимо.

4. СОЦИАЛЬНЫЙ

А вот тут, напротив, речь не о том, чтобы закрыться в одиночестве и ни с кем не встречаться. Проводите время с теми, с кем вы можете быть собой, не стараясь произвести впечатление и выглядеть лучше. С теми, с кем комфортно как молчать, так и говорить о сокровенном.

5. СЕНСОРНЫЙ

У каждого из нас свой тип сенсорной перегрузки. Некоторые, к примеру, страдают от громких или несмолкающих звуков: шума кофемашины в кофейне, повторяющихся объявлений в транспорте, звука пожарной сирены. Они заставляют нас раздражаться и терять концентрацию.

6. ТВОРЧЕСКИЙ

Такой тип отдыха особенно важен для людей креативных, в том числе находящихся на грани выгорания. Устраивайте себе творческие отпуска — пусть даже продолжительностью не в месяц, а на полчаса. В это время делайте то, что доставляет вам удовольствие.

7. ДУХОВНЫЙ

Всем нам нужно, чтобы нас видели. Нужно чувствовать себя принятыми и принадлежащими чему-то большему. Важно понимать, что у нашей жизни есть смысл. Все это мы получаем в ходе духовного отдыха, который может принимать форму медитации, религиозных практик или волонтерской работы.

Главное, о чем стоит помнить: у вас есть полное и неотъемлемое право на отдых. Это не про лень, а про заботу о себе, благодаря которой можно предотвратить выгорание и истощение.

429 14:00

«Несчастным или счастливым человека делают только его мысли а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем»

Фридрих Ницше - немецкий философ, культурный критик и филолог, чьи работы оказали глубокое влияние на современную философию

439 03:00

💥 Как не выливать свой гнев на близких Вам людях?

Вот несколько советов, которые большинству из нас нужно взять на заметку:

1. Как бы примитивно не звучало, но сначала думаем, а потом говорим

2. Во время конфликта или напряженной ситуации попробуйте считать про себя, это поможет сконцентрироваться на цифрах, а не на ненужных словах.

3. В личных взаимоотношениях стоит предусмотреть и обговорить те фразы, которые будут табу для обоих партнеров, а так же можно придумать стоп-слово, после которого конфликт необходимо остановить и не продолжать при любых обстоятельствах.

4. В каждую секунду конфликта вспоминайте с кем разговариваете и помните, как много этот человек значит для Вас.

5. Попробуйте пересмотреть свой режим дня, возможно Вы перетруждаетесь на работе/учебе и все рутинные проблемы откликаются на ваших близких.

6. Подберите для себя технику для успокоения, возможно именно Вам подойдет правильное распределение дыхания или Вам будет достаточно пары-тройки медитаций в день, это уже индивидуально.

Будьте терпимее, но никогда не копите все в себе. Старайтесь обходить конфликты и больше разговаривайте со своими близкими.

531 14:00