Психолог Катерина Юзбекова @yuzbekova_psy Телеграм канал Психолог Катерина Юзбекова Психолог Катерина Юзбекова - телеграм канал @yuzbekova_psy - Расстановки. - Отношения глазами системного терапевта - Про тревожных и депрессивных. категория «‎Психология и саморазвитие» Метки: Психология

Психолог Катерина Юзбекова

@yuzbekova_psy 26 подписчиков канал

- Расстановки.
- Отношения глазами системного терапевта
- Про тревожных и депрессивных.

Открыть

Информация

Телеграм канал «Психолог Катерина Юзбекова» публичная ссылка: @yuzbekova_psy добавлен в каталог 25 октября 2022 года в категорию «Психология и саморазвитие». На канал подписано 26 человек. Язык обнаруженный на канале: Русский. Каналу добавлены метки: Психология. Дата создания канала: 1 марта 2022 года. Последнее обновление информации(аватар, название, описание) в каталоге: 30 ноября 2022 года.

Ссылка t.me: https://t.me/yuzbekova_psy
Подписчики: 26
Категория: Психология и саморазвитие
Языки: Русский
Метки: Психология
Дата создания: 1 марта 2022 года в 16:11

ℹ️ Что бы подписаться на канал «Психолог Катерина Юзбекова» У вас должен быть установлен телеграм.
▫️ Если просматриваете эту страницу через устройство на котором установлен Telegram, то просто нажмите эту ссылку (или кнопку «открыть» выше) и должно появиться окно выбора приложения Telegram.
▫️ Если у вас открыта страница на устройстве на котором не установлен Telegram, вы можете присоедниться к каналу с помощью QRCODE.
▫️ Вы можете найти канал через поиск в Telegram. Для этого введите в поиск логин «yuzbekova_psy» или название «Психолог Катерина Юзбекова». Если не получается найти канал, вы можете отправить публичную ссылку @yuzbekova_psy в сохраненные сообщения и перейти по ней.
Когда откроется канал нажмите снизу кнопку «Присоединиться» (JOIN).

📊 Статистика канала yuzbekova_psy по количуству подписчиков за последнее время.

📢 Купить рекламу в телеграм каналах.

Отзывы о канале «‎Психолог Катерина Юзбекова»‎ @yuzbekova_psy

Рекомендуем

Взгляните на эти телеграм ресурсы, похожие на канал @yuzbekova_psy, они тоже могут вас заинтересовать.

ОКР | OCD | Med
ОКР | OCD | Med
@ocd_med
Новые каналы tgram
Новые каналы tgram
@novie_kanali
Психология | Развитие
Психология | Развитие
@psihologiyay
Живи со смыслом
Живи со смыслом
@life_upgrade
Коты с Урала
Коты с Урала
@kotysurala
Психология 🧠
Психология 🧠
@pshylogia

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @yuzbekova_psy

22 12:26

О различии "нормального" течения горя и патологического

25 1:41

Значительную часть своей жизни я находилась в депрессии, не подозревая об этом.

За плохое настроение в нашей культуре может еще и по шапке прилететь. «Посмотрите, какая принцесса-несмеянна! Что ж тебе грустить! У тебя никаких забот еще нет: одета, обута, сыта, чего ж еще желать» - классика восприятия грусти в постсоветском пространстве. Ну не было у нас долгое время принято обращать внимания на чувства. Ни на свои, ни ребенка. В нашей большой стране всю дорогу происходило столько тяжелых событий, что люди в основном были заняты вопросом выживания, а не «мусоления» чувств. Поэтому упрекать родителей в своеобразном способе подбодрить чадо, пожалуй, нечестно, да и бессмысленно.

Тут интересное дело получается. Психика наша так устроена, что пока ребенок маленький, он внутри себя создает «копии» значимых людей. То есть буквально впитывает модели поведения извне. И они начинают казаться его собственными мыслями и убеждениями. Это к вопросу о том, почему у нас люди нечасто обращаются за психологической помощью, например, при той же депрессии. Голос внутри продолжает твердить: «Все дело в тебе самой. У тебя нет причин для плохого настроения. Тебе не помощь нужна, а хороший пинок!» Однако самобичевание только подкрепляет депрессивный фон.

В психотерапии мы работаем не только с самими чувствами апатии, бессилия и подавленности. Но в первую очередь обнаруживаем, делаем видимыми внутренние части, между которыми происходит этот конфликт.

Что там откроется? Чьим голосом внутри вас разговаривает этот критик и обвинитель? Это всегда поиск. Честный взгляд внутрь себя, готовый встретить неожиданный, иногда неприятный и местами болезненный ответ. Но с него начинается выздоровление❤️

43 10:30

29 10:29

47 0:25

Продолжая тему депрессивных состояний, нельзя пройти мимо позитивной психологии Селигмана (подробнее о его экспериментах читайте здесь). Ведь простого понимания факта маловато для исцеления.

Какое основное чувство настигает человека в депрессии?

Чувство собственной беспомощности. Оно и ведет к глубокой апатии. Человек уверен в тщетности или недостаточности своих действий. Причем давно и глобально. Так, что эта губительная установка о собственной никчемности и бесполезности глубоким корнем проросла в недра бессознательного. Придется еще постараться, чтоб вытащить ее «наружу» и оспорить.

Отсюда обесточенность, нежелание что-либо делать. Какой смысл пытаться, если в голове царит убеждение, что я мало на что могу повлиять? То есть человека парализуют не неудачные попытки действий сами по себе, а ситуации, где от его действий вообще ничего не зависит.

Например, ребенок родителей, чрезмерно его опекающих и поощряющих ВСЁ, чем бы он не занимался, будет чувствовать себя таким же беспомощным, как и ребенок алкоголиков, который смирился с тем, что НИКАКИЕ его разнообразные способы поведения не меняют реакцию выпивших родителей (как не замечали, так и продолжают не замечать). И в том, и в другом случае, что бы не делал ребенок, реакция извне будет однообразной: в первом случае - всегда молодец, во втором – всегда плохой. Человек становится безвольным. Зачем нести в мир свою волю, если это ни на что не влияет? Неконтролируемые последствия наших действий обездвиживают.

Из экспериментов Селигмана понятно, как формируется «выученная беспомощность». А отсюда уже и противоядие можно разглядеть.
Человека «парализуют» мысли о том, что он не может ни на что повлиять.

Решение: найдите те небольшие действия, которые сами можете сделать в сложившейся ситуации. Маленькие выборы, меняющие что-то в повседневной жизни. И фиксировать это. Лучше письменно. Потому что обесценивание срабатывает автоматически.

То есть ваша задача – постоянно спрашивать себя: «В мире, где многое от меня не зависит, ГДЕ ТО МАЛОЕ В МОЕЙ ЖИЗНИ, НА ЧТО Я МОГУ ВЛИЯТЬ?»
Пусть это не переломит ситуацию глобально в вашу сторону. Но, сделав 1 шаг, перестанете чувствовать себя безвольным, вернете себе власть. Ведь теперь не только мир оказывает влияние на вас, но и вы на него! И так, шаг за шагом, сможете двигаться дальше.

#выученнаябеспомощность #депрессия #селигман

46 17:52

32 17:49

Немного жизнеутверждающего настроя добавлю с утра😉

38 07:00

- Это ты…

38 06:59

33 09:55

О признаках депрессии

33 3:29