Психология и всё такое.

 Коллеги, 3 июля пройдет вебинар "Поведенческая активация при депрессии. Чтобы изменить то, что вы чувствуете, нужно изменить то, что вы делаете".

Люди в депрессии склонны ориентироваться на способы саморегуляции, которые помогают ослабить переживания здесь и сейчас, но не улучшают состояние в долгосрочной перспективе. Такое поведение часто приводит к пассивности, изоляции и прокрастинации. Постепенно это усугубляет депрессивное настроение, поскольку усложняется доступ к активностям, которые могут привести к положительному подкреплению.

➣ Цель вебинара — обучить специалистов фокусироваться на изменении поведения клиентов в сторону активности, которая действительно помогает улучшать жизнь.

Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти исследования позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии.

➣ Вебинар предназначен для специалистов в сфере ментального здоровья (психологов, психотерапевтов, врачей, социальных работников и студентов психологических или медицинских вузов).

➣ План встречи:

1. Поведенческая модель депрессии.
2. Мониторинг активности и выявление паттернов избегания.
3. Выявление ценностей и планирование активности.
4. Ступенчатая активация.
5. Прерывание руминаций.
6. Навыки решения проблем.
7. Регуляция режима дня.

➣ Ведущий — Ярослав Исайкин (https://vk.com/id10536231) , психолог, автор блога "Психотерапия, которая работает", популяризатор доказательного подхода в психотерапии.

➣ Когда: 3 июля (суббота), с 12:00 до 16:00

➣ Стоимость: 3000

➣ Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре.

➣Запись вебинара будет в доступе в течении трех месяцев.

Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921) .

8.3K 16:29

Метакогнитивная терапия социальной тревожности.

Это статья Уэллса, переведённая на складчике, которую многие спрашивают и не могут найти

В ней подробно разбираются метакогнитивные убеждения о самофокусировке, пред/пост-ситуационных размышлениях и тестирование этих мета-убеждений через методы ситуационной перефокусировки внимания и видеообратной связи

#метакогнитивнаятерапия

12.4K 17:22

208 фактов/выводов о синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Список – результат обзора крупных исследований и метаанализов, а также согласованного мнения 79 экспертов в области. Так что осторожное доверие списку будет неплохим решением с вашей стороны.

Список поделён на следующие компоненты: история СДВГ; диагностика; причины (генетические, средовые, их сочетание); исследования мозга; связи с другими расстройствами; влияние на пациентов и их родственников; экономика СДВГ; фармакологическое и другие виды лечения.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S014976342100049X

9.7K 10:36

Клёвая картинка про эффективность разных методов медитация/расслабление/дыхание/зарядка/диеты/планирование и всё такое при разных проблемах связанных со стрессом из этой книги

//
Я уже выкладывал эту картинку пару лет назад, но она уже так далеко затерялась в ленте канала, что многие не могли её найти

9.6K 18:33

7.6K 18:33

Ещё один лист ценностей (На 35 слов больше!)
Пробегитесь глазами по тому и другому и посмотрите слова из которого больше «отзываются» . Мне этот нравится больше

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1umFoD_pXx7hWwAoAViw2TS13KbavF927-WYYfryTRO8/edit?usp=sharing

9.5K 17:07

7.0K 17:07

Список из 100 ценностей

Есть несколько способов «разобраться» в своих ценностях с помощью этого списка.

1. Попроще
Просто повычёркивайте из этого списка всё, что имеет мало значения для вас, до тех пор, пока не останется 5-7 слов.
— скорее всего, для вас будет значимо больше 10 слов и остальное не захочется отсекать. Это нормально и здесь собственно и начинается «разбор», выяснение что важнее
— если вы что-то зачеркнули, но захочется это отменить, то это важный критерий, означающий что скорее всего это для вас всё таки значимо (не ценим, пока не потеряем)

2. Посложнее
Скопируйте себе эту таблицу и вручную перетаскивая верх-вниз отсортируйте в порядке значимости спрашивая себя «что важнее?»
— в столбце отклонение напишите от 1 до 10 насколько эта ценность проявляется в вашей повседневности
— обратите внимание на самые важные ценности от которых вы сильнее всего отклонились и подумайте, как их привнести в жизнь

13.9K 16:24

Список 100 ценностей в pdf

9.2K 16:23

6.0K 16:23

запись отдельным аудиофайлом

5.3K 16:23

Недавно очень душевно побеседовали о ценностях и их связи с психологическим здоровьем с Ильей Бабанским

Подкаст можно послушать по ссылке: https://vk.com/wall-146005667_8810

Ссылка на блог Ильи в тг «Проект Агора»

5.3K 18:00