телеграм канал Психолог за границей: проект "Вотвояси"
Оцени!

Психолог за границей: проект "Вотвояси"

Канал психолога из Берлина.
Пишу о психологии переезда в другую страну и о том, как этот переезд нас меняет.
Для записи на консультацию или курсы пишите: @UlianaC
Сайт: https://votvoyasi.com/
Со всеми вопросами: @Votfeedbackbot

Информация о канале

Телеграм канал «Психолог за границей: проект "Вотвояси"» @votvoyasi (2438 подписчиков). Добавлен в каталог 16 Октября 2020. Категория ✈️ Путешествия. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/votvoyasi | Телеграм ссылка: https://t.me/votvoyasi Язык: Русский, Сербский.

Дата добавления
16 Октября 2020 22:42
Последнее обновление
10 Марта 2021 12:18
Дата создания
16 Сентяря 2019 23:52
Адрес в каталоге
https://tgram.me/votvoyasi
Telegram ссылка
https://t.me/votvoyasi
Подписчики
2438
Язык
Русский, Сербский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @votvoyasi

Отзывы на канал @votvoyasi

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Психолог за границей: проект "Вотвояси"».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Психолог за границей: проект "Вотвояси"».

Публикую обращение Алёны к тем, кто хотел бы поучаствовать в её исследовании:

"В пандемию пришлось искать альтернативные пути поиска собеседников. Поэтому прошу откликнуться тех, кто подходит под критерии и готов дать личное анонимное интервью.

Для исследования я интервьюирую:
женщин и мужчин, которые состоят в браке с гражданами ФРГ (с миграционным прошлым или без);
не имеет значения, только ли вы собираетесь переезжать в Германию по линии супружества, или переехали 25 лет назад;
если вы меняли свой статус, уже будучи в Германии, тоже не имеет значения.

Писать на @surledon. Буду рада знакомству!"

Алёна, успехов тебе в исследовании!

1.3K 15:49

Друзья! Для выбора о чём писать на канале, мне хотелось бы поближе с вами познакомиться.
Давайте сделаем наш обычный #опрос, только по стадиям адаптации к переезду за границу. Я кратко напомню содержание стадий, а вы определите для себя, где вы находитесь и кликните кнопку после поста. Подробно о каждой стадии и психологических рекомендациях вы можете прочитать в моей бесплатной книге (Глава 2).

📝 Если у вас есть вопросы и пожелания, о чём бы вы хотели почитать на этом канале, то смело пишите мне: @UlianaC

Этапы адаптации при переезде за границу:

0⃣ Нулевой этап. Время до переезда, предадаптация. Решение административных проблем с получением визы, страховки, завершение всех дел на родине, поиск работы, квартиры и т.д.
📍Чем эффективнее человек пройдёт "нулевой" этап, тем успешнее будет его адаптация на следующих этапах.

1⃣ Первый этап. “Туристическо-эйфорический”
Основная мысль: “Я здесь! Я смог!”
Характеристики: преобладание положительных эмоций (всё хорошо!), снижение критичности мышления (всё очень хорошо!!), оптимизм (всё просто замечательно и так будет всегда!!!), энтузиазм, душевный подъём, большие надежды на будущее, сосредоточенность на приятном, на новых вкусах и новых впечатлениях.
📍Этот этап присутствует не у всех. У некоторых сразу наступает второй этап.

2⃣ Второй этап. “Ориентационный. Нарастание проблем”
Основная мысль: “Как решить все проблемы? Кто я? Где мой дом? Почему я уехал?”
Характеристики: снижение настроения, раздражение, ощущение неудачи и беспомощности, острое ощущение потери дома, привычек, друзей, непонимание людей и системы. Все сравнения не в пользу новой страны, нежелание учить язык страны, иногда употребление алкоголя или наркотиков из желания хотя бы временно притупить негативные эмоции.
📍Самая распространённая фраза-маркер на этом этапе: “Как нам там было легко и привычно, как здесь всё сложно и неправильно устроено!”

3⃣ Третий этап. “Приспособления и деятельности”
Характеристики: постепенное решение проблем, появление новых знакомых и друзей, новая страна становится более понятной и доступной, помощь другим вновь прибывшим. Есть силы утешить не только себя, но и других.

4⃣ Четвёртый этап “Бикультуризм”
Характеристики: полная адаптация, лёгкость взаимодействия с людьми, ошибки в своей речи не заботят вас настолько сильно, как раньше, вы осознаёте, что если вас поняли, то коммуникация состоялась, налажены механизмы решения всех проблем, критическая оценка плюсов и минусов обеих стран без их сравнения между собой, самооценка поднимается, личность становится сильной, выносливой, гибкой, много сил двигаться дальше.

#опрос
Как вы для себя определяете, где вы, на каком этапе?

1.3K 12:40

Зависимость от мнения окружающих

Когда работаем с клиентами до или после переезда за границу, то часто выходим на проблему зависимости от мнения окружающих. У каждого свой сценарий: как это проявляется и как действует на жизнь. 

Одна из причин заключается в том, что на постсоветском пространстве один из самых распространённых способов воспитания детей - сравнение с другими детьми в ту или другую сторону. С психологической точки зрения обе ситуации неблагоприятны. Вспомним слова Зигмунда Фрейда: "Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас".
Впрочем, также Фрейд отмечал: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами».😂

Ну, ладно, сейчас не об этом.

#опрос
Хотела спросить: нужен ли вам аудиотрек с направленной визуализацией (это когда я зачитываю текст с метафорами и прочим, а вы представляете с закрытыми глазами) по работе с зависимостью от мнений окружающих? Если нужно, то я запишу и выложу здесь на канале.
👍 Да, было бы здорово!
🤚 Нет, спасибо.

P.S. Кстати, суть "податливости человека реальному или воображаемому давлению группы" очень точно отражена в этом классическом эксперименте Соломона Аша (Продолжительность видео 2 минуты 13 секунд):

https://www.youtube.com/watch?v=3vAKfdan0ao YouTube Elevator Conformity Experiments by Solomon Asch These conformity studies date back to the 1950s and were devised by Gestalt scholar and social psychology pioneer Solomon Asch. Today they are known as the A...

1.3K 11:01

Визуализация по работе с зависимостью от мнений окружающих.

Как всегда в планах проекты выглядят более легковыполнимыми.
Не избежала я этого и сейчас с визуализацией по работе с зависимостью от мнений окружающих 🙈

Не буду рассказывать о перезаписи трека и сведения с музыкальной дорожкой.

Расскажу о другом. В тот момент, когда я уже готова была выложить записи, я увидела на одном из вебинаров, где автор текста визуализации Мария Минакова упоминает "Кстати, эта медитация [она называет её так - У. Р.] продаётся на моём сайте".
И тут у меня возникли подозрения, что если автор её продаёт, то навряд ли готова, чтобы я её бесплатно выкладывала, хоть и перезаписанную своим голосом.
Чтобы всё было честно, я написала ей и прямо спросила, можно ли я у себя визуализацию выложу бесплатно?

На что получила ответ:
"Бесплатное распространение возможно на определенных условиях
(Активная ссылка и приглашение всех получающих медитацию на страницу моего бесплатного Робота-психолога: https://maria-psy.ru/robot/ )".
И "эта медитация продается на моем сайте".

Поскольку я сама не пользовалась Роботом-психологом, то ничего не могу о нём сказать, но это не мешает мне пригласить всех, кто слушает эту визуализацию (Мария называет это медитацией) на его страницу. А в остальном, я думаю, вы сами разберётесь.

📍Итак, перейдём к инструкции:

1. Если вы не любите, когда вам медленным голосом рассказывают притчи и метафоры, просто пропустите это сообщение или обратите внимание на другие техники, о которых я писала выше (например, про ценности или мысли).

2. Если ок, и вам бы хотелось проработать свою зависимость от мнения окружающих, то прослушайте аудиотрек несколько раз в то время, когда вы можете расслабиться и побыть в тишине 15-20 минут.
Если зависимость сильная, но у вас пока нет возможности пройти психологическое консультирование, то слушайте это аудио каждый день в течение недели. Потом включайте по необходимости.

3. Я записала два варианта: 👩‍🦰 тот, где используются прилагательные и местоимения в женском роде. Например, "такая, какая вы есть".
👨‍🦰 тот, где используется мужской род для этих частей речи.
Выберите вариант, который подходит вам или прослушайте оба.

4. Этот трек подходит для прослушивания взрослыми, адекватными людьми, которые чётко понимают, что нарушать физические и психические границы другого человека не следует.

📝 Если захотите написать мне о своих впечатлениях от прослушивания (любых), то жду вас: @UlianaC

P. S. Я очень благодарна своему сыну за техническую помощь и поддержку😘
🔸🔸🔸 maria-psy.ru Робот-психолог. Бесплатная консультация Марии Минаковой 💕💕💕 Получите бесплатную консультацию по любому вопросу, который Вы хотели бы задать психологу 💕👍

923 07:00

Вариант 👩‍🦰:

883 07:00

898 07:00

Вариант 👨‍🦰:

897 07:00

955 07:00

Хочу понять чего хочу, чьи это ценности (мои?) или это мне навязали, а я сейчас слепо им следую?

Если бы я составляла топ-10 вопросов, которые мне чаще всего задают, то эти вопросы точно вошли бы в эту десятку. И при переезде за границу эти вопросы резко обостряются.

Это тот же вопрос о зависимости от окружающих, но только сформулированный с другого ракурса.

Когда мы личностно созреваем нам хочется понять, где “моё”, а где навязанное окружающими и очень хочется стать независимыми и самобытными. 

В этом вопросе важно понимать, что зависимость будет выражаться и в том, что делаю как родители (бабушки/учителя..) без особого анализа, просто потому, что “я так воспитан, а остальное неважно”.

Но также зависимость будет проявляться и в том, что “я никогда не буду делать, как [подставьте нужного человека]” без анализа и без обдумываний. “Моя мать была…, я точно такой не буду, а буду наоборот...”. “Мой отец делал…, а я так никогда не буду, я буду делать прямо противоположное.”

Если мы представим жизнь наших близких, которые на нас повлияли в виде оси, где посередине стоит ноль, вправо ведут положительные числа, а налево отрицательные, то зависимостью будет движение и вправо (туда, куда учили), и влево (в противоположную сторону). Вы двигайтесь зависимо от оси тех координат, которые вам предоставлены вашими близкими. То есть “назло бабушке отморожу уши” - это пример зависимого поведения.🤯

Что делать? 
Найти свою систему координат, которая местами может пересекаться с системами близких людей, а может и нет. И если вы взрослый думающий человек, то вам это точно по силам.

Я знаю пять основных способов (напишите мне, какие известны вам): 
📚 Чтение хороших книг (и художественных, и нон-фикшн). Сюда же можно отнести просмотр фильмов, которые заставляют задуматься.
🔎 Самоанализ и рефлексия,
📝 Письменное "раскладывание по полочкам" внутреннего содержимого нашей психики,
🛠 Выполнение действий, направленных на то, что важно и ценно,
🤝 Принятие профессиональной психологической помощи, где вы встретитесь с собой и начнёте понимать себя. 

Для тех, кому хочется выжимки из всех этих источников, а времени и ресурсов не хватает, специально разработан курс “Как стать Автором своей жизни”. Сейчас он уже полностью выложен в закрытом Телеграм-канале, где вы можете пройти все десять занятий самостоятельно в своём темпе. Все инструкции составлены очень подробно и основательно. Ни у кого из первых двух потоков  прохождения курса не было вопросов по технике выполнения упражнений. Стоимость присоединения к закрытому каналу с 10-ю занятиями + дополнительной информацией - 60 евро/ 5300 руб.

Для тех, кто хотел бы переехать за границу я выбрала самое важное из большого курса и оформила отдельно в “Переезд за границу. Старт” про психологическую подготовку к переезду. Стоимость присоединения к закрытому каналу с тремя занятиями и дополнительной информацией - 18 евро/ 1500 руб.

Подробнее можно почитать здесь:
https://tgram.me/votvoyasi/186
https://tgram.me/votvoyasi/187

Для подключения к курсам пишите: @UlianaC

Эволюция подготовила нас к тому, как выживать, а эти курсы подготовят к тому, как жить своей жизнью! Telegram Психолог за границей: проект "Вотвояси" Как стать Автором собственной жизни?

Есть три силы, которые влияют на развитие человека: наследственность, среда и саморазвитие. Быть автором самого себя - это значит самому определять то, что ты делаешь в жизни и как ты это делаешь [Н.А. Низовских].

К…

629 08:01