телеграм канал Психолог за границей: проект "Вотвояси"
Оцени!

Психолог за границей: проект "Вотвояси"

Канал психолога из Берлина.
🌍 Психологическое консультирование.
🌎 Курс "Как стать Автором своей жизни".
🌏 Коучинг профессионального самопознания после переезда за границу.
✔️Запись: @UlianaC
Сайт: https://votvoyasi.com/
Для связи: @Votfeedbackbot

Информация о канале

Телеграм канал «Психолог за границей: проект "Вотвояси"» @votvoyasi (2570 подписчиков). Добавлен в каталог 16 Октября 2020. Категория ✈️ Путешествия. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/votvoyasi | Телеграм ссылка: https://t.me/votvoyasi Язык: Русский, Сербский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
16 Октября 2020 22:42
Последнее обновление
27 Ноября 2021 16:03
Дата создания
16 Сентяря 2019 23:52
Адрес в каталоге
https://tgram.me/votvoyasi
Telegram ссылка
https://t.me/votvoyasi
Подписчики
2570
Язык
Русский, Сербский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @votvoyasi

Отзывы на канал @votvoyasi

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Психолог за границей: проект "Вотвояси"».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Психолог за границей: проект "Вотвояси"».

И, если вы в Берлине, то приглашаю 30 октября в субботу на свою мастерскую.

В уютной и безопасной обстановке вы определите для себя, куда направить свою жизнь дальше и как найти ориентиры внутри себя.
А я вам помогу в этом!🌸

Подробности здесь:
https://tgram.me/votvoyasi/279 Telegram Психолог за границей: проект "Вотвояси" Обнимаю мысленно всех, кто в предыдущем посте увидел свои нарушенные эмоциональные потребности и связанные с ними трудности взрослой жизни.🫂

Помню, когда ведущий одного психологического курса рассказывал нам с коллегами об этом, и мы диагностировали и прорабатывали…

1.2K 10:02

Я пришла с мастерской. Чувства и мысли переполняют. Какие же потрясающие люди, когда они пытаются разобраться в себе, понять, "где я и куда я хочу прийти"!
Это интересное и захватывающее исследование, которое только активировалось упражнениями и техниками, выполненными сегодня. Дальше будет ещё увлекательный путь самоисследования, но участницы уже знают, что и в каком направлении они могут сделать.
Вы большие молодцы!💖

P.S. Говорили также об отличии целей и ценностей.
Хороший ролик на эту тему. Продолжительность 3 минуты 40 сек.
https://youtu.be/POSBLAuaPJw YouTube Цели и ценности. Как сделать жизнь насыщенной и наполненной смыслом Как часто вы замечаете, что достижение какой-то цели приносит удовлетворение в моменте, но это удовлетворение не длится долго? Получить образование, купить квартиру или дом, съездить в отпуск... Бесконечная череда целей, нескончаемый марафон в погоне за достижениями...…

1.0K 15:55

#интервью
Мне всегда интересно знакомиться с новыми людьми, узнавать их историю переезда за границу, взгляд на адаптацию и преодоление стресса. Истории очень разные, взгляды тоже.

Недавно я познакомилась с авторами Телеграм-канала Deutschspot: увлечённые своим делом и интересующиеся всем, что связано с немецким языком и его освоением. Одна из участниц проекта, Анна, согласилась ответить на мои вопросы о её переезде в Баварию, об учёбе в университете и об адаптации за границей.

Читать дальше... Medium Интервью с Анной: “Не стройте никаких ожиданий, но заранее придумайте: зачем, почему вы переезжаете” История переезда Анны из России в Германию. Взгляд на другую страну, людей и свою адаптацию.

890 14:05

Реклама в Телеграме: гнев и принятие.

Вы уже видели, что сейчас в Телеграме после каждого моего сообщения будет поститься по одному рекламному тексту.
📍Это не зависит от автора канала.
📍Это рассылка от Телеграма без согласования с автором канала.
📍Это есть на всех каналах, где более 1000 подписчиков.
📍Я вижу эту рекламу так же как и вы и не имею к ней никакого отношения.
📍Я не могу её удалить.
📍Тематика рекламы будет определяться темой канала. То есть мы с вами увидим рекламу, связанную с психологией и с переездом за границу... скорее всего 🤔

🤬 Стадия гнева...

😌 Стадия принятия: ко мне через этот Телеграм-канал приходят клиенты. Они приходят после того, как почитали мои тексты и это им понравилось; после того, как посмотрели мои видео и поняли, что им будет приятно (просто нормально) работать с таким психологом.
Определёная часть читателей, ознакомившись с текстами и видео поняли, что нам не по пути. По разным причинам. И это нормально. Мы не можем со всеми идеально коннектиться, потому что мы разные.

Поэтому мы с клиентами, которые пришли ко мне через канал, быстро проходим первую фазу привыкания и сразу начинаем интенсивно работать.
За это я благодарна Телеграму.

🤑 И я понимаю, что Павел Дуров хочет монетизации и прибыли. И если эти рекламные сообщения, которые будут публиковаться - это та плата, которую мы принимаем за те бонусы, которые получаем, что ж, ок.
Вдох-выдох...

❗️Будьте внимательны. Каждое не-моё-сообщение должно быть маркировано маленькими буквами в конце:
sponsored

Я думаю, как я могу отделить свои сообщения... Пока не знаю.
Если есть идеи, пишите!

@votvoyasi

882 12:58

Телеграм-канал "Психолог за границей: проект Вотвояси"
@votvoyasi


Те читатели, которые уже давно знакомы с этим каналом, знают, что я никогда никого не призываю переезжать за границу или напротив, оставаться там, где родился и вырос. Оба решения имеют смысл в определённом контексте жизни.
К чему я призываю, так это к тому, чтобы проанализировать, что для каждого важно и ценно в жизни и принять решение, основываясь на этом.
Как спрашивают психологи, работающие в направлении контекстуально-поведенческих подходов: “Это решение приведёт вас к той жизни, к которой вы хотите прийти, которую вы хотели бы прожить? Или уведёт от неё?”.

Часто психотерапевты просят представить себя в старости и подумать о том решении, которое вы собираетесь принять, из той далёкой точки.

Немного из личного.
Я долго сопротивлялась идее переезда из России. Шёл уже не первый месяц наших семейных обсуждений, взвешиваний за и против, когда одним серо-грязным весенним днём я пошла гулять с коляской. Ну, как гулять… Тащить коляску по подтаявшему снегу, смешанному с грязью и всем, что оттаяло… Я уже выбилась из сил, когда подошла к ларьку, где продавали свежеиспечённый, распространяющий своё свежее, хрустящее благоухание, хлеб.
Около ларька стояла старушка в потёртом пальто. Её артритные пальцы перебирали в маленьком потрёпанном кошельке монетки, отсчитывая нужное количество, чтобы заплатить за протянутую ей продавщицей полбуханку чёрного.
Её усталые глаза встретились с моими усталыми глазами...

И тут я попыталась представить: когда я буду в её возрасте, хотела бы я, чтобы в моей жизни был этот переезд? Как опыт, как событие, как часть моего жизненного пути? И для меня ответ прояснился в ту минуту...

Никто не знает, как сложится эта жизнь.
Если бы вы, как автор своей жизни, выбирали бы для персонажа (себя) какой-то жизненный путь, то
Какие бы события вы хотели запланировать для него/неё?
Какие сценарии вы хотели бы, чтобы он/она прожила?
Какие ещё роли сыграл/а в жизни?

Спрашивайте себя всякий раз, когда стоите перед выбором.
Ориентируйтесь на те ответы, которые внутри вас.

Любой вариант может быть правильным, если он ведёт вас к той жизни, которую вы хотели бы прожить.

960 13:00

Телеграм-канал "Психолог за границей: проект Вотвояси"
@votvoyasi

На этой неделе я закончила обучение на продвинутом курсе Терапии принятия и ответственности для практикующих психологов и психотерапевтов.
Курс был практический, и все полученные знания мы сразу отрабатывали в микрогруппах друг на друге и на себе.

Поэтому помимо профессиональных знаний получили ещё и мощную психотерапию. Как будто ты одновременно прорабатываешь свою личность у 20-ти принимающих и поддерживающих психотерапевтов. Это было очень мощно!🤯

Один из самых важных вопросов звучит так:
"В сторону каких ценностей ты выбираешь двигаться по жизни?"

Например, с точки зрения психолога, работающего в данном подходе, это могут быть такие ценности:
Быть искренней, мудрой, гибкой и устойчивой, сильной и смелой, живой и принимающей свою уязвимость.

Важно понимать, что у каждого человека будет свой ответ.

Вопрос, заданный в конце участниками, который, как мне кажется, перекликается с темой психологии переезда за границу:

— Как же проверить, правильно ли я иду? Правильно ли выбираю шаги?

Ответ:
— Бесконечное никак.
Только время и последствия покажут, куда этот выбор нас приведёт.

#опрос
Что вы почувствовали, когда прочитали этот ответ:
🤨 Не, такая неопределённость не по мне.
💚 Да, такова жизнь.
🙄 Не знаю...

901 14:16

Телеграм-канал "Психолог за границей: проект Вотвояси"
@votvoyasi

На основе мастерской сейчас разрабатываю курс с рабочим названием: "Как определить свои смыслы, ценности и мотивации, и что с этим дальше делать".

Для вступительного слова вспоминала, сколько же я уже занимаюсь этой темой. И если в "занимаюсь" можно включить "исследую", то уже 20 (!) лет. Моя тема курсовой работы на втором курсе психологического факультета была такой: "Ценностные ориентации подростков. Гендерный аспект".😊 Вспоминаю эту работу и осознаю, что сейчас бы она заиграла совсем другими красками.

Например, у подростков мы больше исследовали их "правила жизни", которые они получили из разных источников.
Сейчас на курсе я говорю, что для взрослого человека гораздо важнее его свободный выбор ценностей и смыслов: куда он хочет идти и каким быть сейчас и потом.

#практики
Ну, и давайте тогда сделаем небольшую практику по этой теме (по мотивам упражнения Sheets&Stoddard):

1. Представьте, что вы даёте интервью Юрию Дудю [вставьте имя того журналиста, которого предпочитаете] о вашей жизни.
Во время беседы вы обсудите то, каким человеком вы были всё это время, какие идеи отстаивали, какие роли сыграли и какова ваша цель. Такая история жизни, которую вы вели до этого момента.
Что бы вы могли сказать?
Каким человеком были и какие решения принимали?
Что бы вы рассказали о ролях, которые вы играли в жизни?
Каким родителем, другом, супругом, сыном/дочерью, братом/сестрой, работником вы были? Перечислите то, что актуально для вас.
Как вы справлялись с болью и тревогой?
Что для вас было наиболее важно в жизни?
Представьте, как вы отвечаете на эти вопросы.
......
На самом деле, ответьте.🤗
Это важно.

2. А сейчас представьте, что мы перемотали время на много лет в будущее... И сын Юрия Дудя делает второй сюжет о вашей жизни. История начинается с того момента, где закончилась предыдущая...и изображает вашу жизнь в полном соответствии с тем, что наиболее важно и ценно для вас...
Представьте видео и сюжет новой истории.
Что в нём будет сказано о ваших ценностях, о том, каким человеком вы были? Какую жизнь вели?
Какие решения принимали?
Что теперь было бы сказано о том, какие роли вы играли?
Что было бы сказано о том, как вы справлялись с болью и тревогой?
О том, какие отношения были важны для вас?
Представьте второй сюжет.
......

3. Есть ли отличия второго сюжета с первым?
Что важного вы поняли для себя?
Где вы сейчас и где хотите быть?
.....

Возвращаясь к мысли, с которой я начала: для взрослого человека гораздо важнее свободный выбор: куда он хочет идти и каким быть.
Куда вы хотите идти и каким/какой быть?

#опрос
Получилось ли понять куда вы хотите идти и каким/ой быть?

🙈 Я не стал/а делать практику.
🙃 Сделал/а, но не получилось.
😊 Сделал/а, получилось.
🤔 Подумаю позже.
😳 Сложно...

789 09:36

Телеграм-канал "Психолог за границей: проект Вотвояси"
@votvoyasi

Знаете какой один из самых распространённых запросов к психологу у русскоязычных клиентов: "Не знаю что хочу. Нет направленности и осмыслености".

И это совершенно естественно для тех условий жизни, в которых большинство из нас воспитывалось:
📍 либо взрослые знают за тебя, что ты хочешь и чувствуешь,
📍 либо поощряют тебя не проявлять эмоции и потребности, показывая (в том числе своим примером), что "об этом не говорят",
📍 либо обесценивают их: "мало ли чего ты хочешь".

Личные наблюдения (только мой опыт и ничего больше):

Что здесь, в Берлине, чаще всего говорят детям, когда они упали на улице?
Да, я подслушивала)))

Русскоязычные: Ну, смотри под ноги!

Немецкоязычные: Ты как? Всё хорошо?

Что говорят детям, когда прохладно на улице, а они бегают в 10-12 градусов, скинув куртку?

Русскоязычные:
Заболеешь, простудишься, ...

Немецкоязычные:
Ничего не говорят.

А когда я пару раз пыталась вмешаться, мол, им же холодно, на меня смотрели и так вежливо отшивали: "Курточки лежат рядом, если ребёнку будет холодно, то он, конечно же, наденет её и не будет мёрзнуть".

Смысл этой фразы: ребёнок знает себя и чувствует себя, у него есть контакт с собой.
С рождения у него искренне интересуются, как он/она? Всё ли хорошо?
А не пытаются научить жить, сразу дать 1001 совет, почему это произошло и что с этим делать.

Дети учатся определять свои потребности и желания и учатся их удовлетворять.
Не боятся пробовать разное и не боятся хотеть и искать возможности.

Как этому научится?
Для начала начните спрашивать себя:
Как я? Всё ли у меня хорошо?

Как вы?

628 11:43

Телеграм-канал "Психолог за границей: проект Вотвояси"
@votvoyasi

Прохожу очередной курс по немедицинской психотерапии для психологов. Там прозвучала интересная мысль, которую хорошо можно, на мой взгляд, перенести на отношение к переезду за границу.

На кейсе одной клиентки ведущий рассказывал, что многие психологические трудности нами воспринимаются так, потому что мы смотрим на свою историю с позиции ограничений, а не с позиции возможностей (limitations/possibilities).
Нужно помнить о том, что всегда есть более, чем одна точка зрения на ситуацию. И две позиции, которые на первый взгляд кажутся нам противоположными, могут быть истинными. Всё зависит от ракурса.

Пример.
Ситуация: Переезд за границу, по причине того, что мужу предложили работу. Жена едет с ним в новую страну, свою работу в прошлой стране вынуждена бросить.

Взгляд с позиции ограничений:
При переезде за границу я утратила свой профессиональный статус, признание коллег и перспективы развития в той специализации, в которой прогнозировала развиваться ещё долгие годы. - Это тот взгляд, который часто у нас возникает автоматически.

Взгляд с позиции возможностей:
Я могу попробовать что-то, о чём давно мечтала. Я могу открыть для себя новые перспективы, новых коллег, новых клиентов, новую специализацию. Я могу свежим взглядом пересмотреть, насколько работа с 8 до 17 важна для меня и попробовать сделать что-то по-другому. Я могу превратить свои хобби в дело, которое кроме удовольствия приносит и деньги....
Если у кого-то есть ещё взгляд с позиции возможностей на ситуацию - велком в комментарии!

#практика
Хорошая новость: этот взгляд можно “натренировать”.
Сформулируйте для себя свою актуальную трудность/проблему. Скорее всего вы автоматически применили к этой ситуации взгляд с позиции ограничений. Попытайтесь активизировать своё творческое мышление и придумать какие возможности открывает перед вами эта ситуация.
Нет, это не про “розовые очки”, это про анализ вариантов, которые не сразу приходят в голову)))

#опрос
Как вам кажется, какой взгляд вы используете чаще в своей жизни?
📛 С позиции ограничений.
🍀 С позиции возможностей.
🙄 Не знаю.

268 14:32