телеграм канал Психолог за границей: проект "Вотвояси"
Оцени!

Психолог за границей: проект "Вотвояси"

Канал психолога из Берлина.
🌍 Психологическое консультирование.
🌎 Курс "Как стать Автором своей жизни".
🌏 Коучинг профессионального самопознания после переезда за границу.
✔️Запись: @UlianaC
Сайт: https://votvoyasi.com/
Для связи: @Votfeedbackbot

Информация о канале

Телеграм канал «Психолог за границей: проект "Вотвояси"» @votvoyasi (2650 подписчиков). Добавлен в каталог 16 Октября 2020. Категория ✈️ Путешествия. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/votvoyasi | Телеграм ссылка: https://t.me/votvoyasi Язык: Русский, Сербский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
16 Октября 2020 22:42
Последнее обновление
2 Июля 2021 11:00
Дата создания
16 Сентяря 2019 23:52
Адрес в каталоге
https://tgram.me/votvoyasi
Telegram ссылка
https://t.me/votvoyasi
Подписчики
2650
Язык
Русский, Сербский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @votvoyasi

Отзывы на канал @votvoyasi

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Психолог за границей: проект "Вотвояси"».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Психолог за границей: проект "Вотвояси"».

В конце мая многие чувствуют какую-то усталость, смешанную с ожиданием чего-то хорошего. На мой взгляд, не претендующий на научное обоснование, это связано со стереотипом школьных лет: дожить до 1 июня, а там 3 месяца каникул. Ура!

А сейчас во взрослом возрасте бессознательный стереотип остался, а каникулы никак не наступают… Scheiße! - как сказали бы немцы.

Ну, ничего, находим в себе свою мудрую взрослую часть и планируем лето для себя самостоятельно. Тем более, что во многих странах уже есть послабления карантина, а значит возможностей гулять, наслаждаться погодой и природой стало больше.

Для тех, кто хотел бы летом “прокачать” свою мудрую взрослую часть, всё ещё есть возможность пройти курс “Как стать Автором своей жизни”, а для тех, кто хотел бы сделать переезд в новую страну более комфортным  - курс “Переезд за границу. Старт”
❗️Ни один  из курсов не повторяет книгу "Вотвояси: в другой стране как дома!"

Отвечая на ваши вопросы, которые появились после поста о финальной распродаже:

Да, все материалы курсов уже выложены в закрытом Телеграм-канале.

Да, вы можете проходить курс в своём темпе, хоть в августе. Нет никаких временных ограничений.

Моя поддержка заключается в том, что если вам что-то непонятно в инструкциях или пояснениях курса, вы пишете мне, и я отвечаю на ваши вопросы.

Да, рабочую тетрадь по курсу (воркбук) вы получаете бесплатно в электронном виде.

Доступ к курсу я открываю вам в день оплаты и навсегда (пока Телеграм функционирует).

Да, можно записаться на индивидуальное прохождение - консультации. Тогда вы платите только за время консультаций, но не оплачиваете курс.

* Ещё почитать о курсе "Как стать Автором..." можно здесь.

📍Запись на консультации (как краткосрочные, так и долгосрочные) сейчас открыта на август. При бронировании места до 1 августа стоимость консультации останется как сейчас - 40 евро - на всё время нашей совместной работы.  

☎️ Запись на консультации и подключение к курсам: @UlianaC

UPD: Пришло много вопросов про стоимость, поэтому продублирую здесь:
Курс “Как стать Автором своей жизни” - 10 занятий с практиками, выстроенными в единую систему - 40 евро/3500 руб.

Курс “Переезд за границу. Старт” - 3 занятия + дополнительная информация - 15 евро/1300 руб.

#опрос
А чем бы вы хотели заняться этим летом? Уже есть планы? 

🍀 Конечно, летом можно сделать столько всего!
📝 Сажусь и составляю!
👨‍💻 Только рабочие планы на всё лето.
🙄 Не знаю...

1.3K 10:43

Переезд в другой город как младший брат переезда за границу

Во  взрослом возрасте, когда я уже могла самостоятельно принимать решения о переезде, я переезжала два раза. Из одного города в другой внутри России и из одной страны (России) в другую (Германия). Насколько я могу судить сейчас о своих реакциях на переезд в том и другом случае - они были практически одинаковыми. Особенно в первые три месяца, когда у меня шла самая суровая адаптация.
Но первый переезд для меня сработал как прививка - пережив все особенности адаптации в первый раз, во второй было как-то полегче (или просто так кажется))).
И я для себя очень чётко понимаю: если бы я сначала не переехала в другой город, то позже я бы не решилась на переезд за границу.

Хочу поделиться с вами выдержкой из одной статьи.
Хотя автор анализирует свой переезд из одного города в другой, мне кажется, что это перекликается с тем, о чём мы говорим здесь на канале: необходимо понимать, что для меня важно и ценно и выстраивать свою жизнь вокруг этого.
Переезд на другое место жительства, как средство поддержания своих ценностей.

Выдержка из статьи:
“В 2015 году (6 лет назад, обалдеть) я переехал из Москвы в Геленджик. Никогда не любил Москву и всегда мечтал жить у моря. Что ж, сейчас я живу в городе мечты (разумеется, своей) и после достижения FIRE [Прим. - Financial Independence, Retire Early] вряд ли стану искать другой город для переезда. Но исключать такой вариант не стану.

Я понимал, что в некотором смысле рискую: бросаю высокооплачиваемую работу и уезжаю в курортный город, где зарплаты в разы меньше, а предложений по моей специальности практически нет...

Сам того не осознавая, я закрыл такую большую цель ещё в самом начале своей трудовой деятельности. Я уехал жить в комфортный для меня город в молодом возрасте, а не на пенсии, как обычно это делают другие люди. В Геленджике очень много пенсионеров, переехавших с севера. Они всю жизнь работали, чтобы на старости лет уехать жить на юг, к морю.

Чем старше становишься, тем сложнее менять привычный образ жизни. Взвесив все за и против я решил, что я не стану оставаться в Москве только ради высокой зарплаты и попробую устроить свою жизнь в провинциальном городе на берегу моря. Максимум что я потеряю – это время, ведь вернуться обратно в Москву никогда не поздно.

Возможно всё это звучит глупо, ведь все нормальные люди наоборот стремятся уехать жить в столицу. Считайте меня ненормальным, я не против 🙂 Если вы сейчас живете и работаете в том городе, где планируете жить когда достигнете финансовой независимости, значит вы меня прекрасно понимаете.

...Что касается текущего места жительства, то я полностью им доволен, мне здесь комфортно. Да, от минусов маленького города никуда не деться, но лично для меня достоинства этого города многократно перевешивают его недостатки. По крайней мере ни разу не возникало жгучего желания отсюда уехать".

#опрос
Помогает ли вам текущее место жительства построить жизнь вокруг того, что для вас важно и ценно?
Однозначно, да!
🔆 В основном, да.
⛔️ Однозначно, нет.
♨️ В основном, нет.
🙄 Не знаю. Telegram Психолог за границей: проект "Вотвояси" Два психологических вопроса у тех, кто собирается переезжать или уже переехал жить за границу

Нет, это не “Кто виноват?” и “Что делать?”, хотя, они, безусловно всегда актуальны.

Из опыта своей работы я выделила два вопроса, которые чаще всего задаются людьми…

1.3K 11:08

Ура! Я вчера получила сертификат после прохождения курса “Техники и идеи схема-терапии в работе с трудными клиентскими случаями”. Курс был очень насыщенный, безумно интересный, открывающий для меня просто какую-то новую вселенную в психологии. Несмотря на то, что я и раньше использовала техники этого направления, практически весь материал, выстроенный вокруг трудных клиентских случаев, был преподнесён в абсолютно новом ключе.

Если кратко, то цель схема-терапии – уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.

А поскольку все упражнения мы с коллегами отрабатывали друг на друге, то получилась ещё и мощная личная психотерапия. Мне уже казалось, что я о себе всё знаю, но нет…🙈

Особая благодарность курсу за то, что для меня, как для родителя, стало очевидным, какие же базовые эмоциональные потребности своих детей я должна (и хочу!) удовлетворять, чтобы у них в будущем было меньше психологических проблем.

Если вам это также интересно, то вот две книги из списка рекомендованной литературы:

Для настоящих и будущих родителей: Джон и Карен Луи “Достаточно хорошее воспитание”. Книга учит родителей тому, как удовлетворять основные эмоциональные потребности ребенка и не передать ему свои нездоровые модели поведения.

Для себя: Джеффри Янг, Джанет Клоско “Прочь из замкнутого круга”. Если вас годами преследуют одни и те же проблемы – в семье, на работе и в отношениях с окружающими, – причины стоит искать в себе, а точнее, в своем детстве, и неважно, счастливым оно было или травматичным.

Желаю всем нам на этих выходных (и дальше) осознавать свои базовые эмоциональные потребности и выбирать здоровые и эффективные способы их реализации! 🔆

1.4K 09:36

Я прочитала положения-допущения, которые использует в своей работе направление диалектической поведенческой терапии (DBT). 

Мне они так понравились, что  захотелось поделиться с вами.
Прочитайте, пожалуйста, и дайте мне обратную связь, отзываются ли у вас они также, как и у меня?

Допущения DBT
(Допущение – это положение, которое мы не можем проверить, но тем не менее соглашаемся принять как верное).

1. Каждый человек старается настолько хорошо, насколько он может.
Каждый человек в каждый момент времени действует настолько хорошо, насколько это возможно для него.

2. Все люди стремятся быть лучше.
Общая для всех людей характеристика – все люди хотят улучшать свои жизни и быть счастливыми.

3. Каждому из нас следует действовать лучше, стараться больше и наращивать мотивацию к изменениям.
То, что человек старается изо всех сил, ещё не значит, что этого достаточно, чтобы решить проблему.

4. Может быть, сам человек и не является причиной всех своих проблем – но, тем не менее, решать эти проблемы приходится именно ему.
Людям необходимо менять свои собственные поведенческие реакции и изменять своё окружение, чтобы их жизни менялись.

5. Новое поведение должно быть освоено в подходящем контексте.
Новые поведенческие навыки следует практиковать в ситуациях, в которых навыки действительно требуются, а не только на тренинге.

6. Все действия, мысли и эмоции имеют свои причины.
Всегда существует ряд причин для наших действий, мыслей и эмоций, даже если мы не знаем этих причин.

7. Выявить причины нежелательного поведения и устранить их – более эффективное средство, чем обвинять и осуждать.
Обвинять и осуждать может быть легче, но если мы хотим добиться реальных изменений, нам необходимо воздействовать цепочки событий, приводящие к нежелательному поведению.

#опрос
Находят ли у вас эти допущения DBT положительный отклик?
❤️ Да!
🔅 Некоторые из них.
🤷‍♂ Как-то нет, всё мимо.
🙄 Не знаю... www.dbtrussia.org DBT - Допущения DBT Russia Диалектическая поведенческая терапия в России

1.5K 12:45

Сегодня хотелось бы объявить о моих двух очередных инициативах.

№1
Мой старший ребёнок в этом году закончил начальную школу в Берлине, проучившись в ней с первого класса до шестого (да, в Берлине начальная школа до 6-го класса включительно). Мы сидели и отмечали его поступление в гимназию, он рассказывал, как учился, как адаптировался. Я спросила, может ли он поделиться с читателями канала “Психолог за границей” своим опытом, на что получила согласие. Если вы что-то хотели узнать об адаптации детей в немецкой школе без знания языка, регистраций и смс из первых рук, то задавайте свои вопросы в бота @Votfeedbackbot
Мы посмотрим вопросы, и те, на которые сможем, ответим в отдельном посте/статье.

№2
За то время, которое прошло с прежней инициативы по рассказу здесь о каналах подписчиков, мне многие писали и просили объявить о следующем разе.

Итак, давайте дальше знакомиться и обмениваться информацией о каналах!

Если вы подписаны на этот канал и ...

Если у вас есть канал в Телеграме, который связан с эмиграцией, переездом за границу и вы хотели бы о нём рассказать, то напишите мне на @Votfeedbackbot :

@адрес канала - описание на 8-12 слов.  

Если вы готовы общаться по теме своей страны с заинтересованными подписчиками, то припишите “Отвечаю на вопросы”. Если нет, то просто описание канала.

Я опубликую это в виде общей подборки.
Поскольку это не реклама, а моя инициатива, то я оставляю за собой право выбирать те каналы, которые соответствуют моим жизненным ценностям.

Пишите, пожалуйста, только о каналах, относящихся к заявленным темам.

Всего вам самого приятного, летнего и солнечного!☀️

1.5K 07:34

Вроде бы совсем не моя тема, но видео понравилось своим психологическим подтекстом.
С одной стороны, про то, что не нужно сводить людей до национальных стереотипов, с другой - про особенности самооценки, широту/узость взглядов, манипуляции/ искренность, про установки, которые нам вкладываются с детства.
Если вас интересуют особенности менталитета жителей разных стран, то посмотрите.
Но помните, что каждый отдельный человек психологически гораздо шире, глубже и богаче любых стереотипов и наблюдений.

Ограничение 18+

https://www.youtube.com/watch?v=5Hs39W7-rbQ YouTube Как ходить на свидания в городе одиночек? Больше половины жилья в Берлине — квартиры для одиночек. Мы решили узнать, как устроен мир берлинских свиданий, в чём разница между русским и немецким партнёром и есть ли надежда найти свою судьбу в большом городе. Также поговорили о заниженной самооценке…

1.3K 11:23

#нарратив

Пути обретения смысла жизни и переезд за границу

Всё чаще на консультациях слышу фразу о том, как в детстве было хорошо,  безопасно, уютно. И как вся эта взрослая жизнь тяжела, трудна и порой бессмысленна.

Давайте посмотрим. Всех этих клиентов объединяют достаточно хорошие воспоминания о детстве. Не знаю, какое оно было на самом деле, но воспоминания проговариваются вслух скорее как приятные:

“В детстве было ощущение направленности, безопасности. О тебе заботились и тебя любили. У тебя были чёткие представления: а что же дальше? Определённость и как будто бы осмысленность: закончить школу, университет, найти работу, встретить любимого человека, создать семью. Ты вроде несёшь ответственность за себя, но как-то её не ощущаешь, надеешься на лучшее или вообще не думаешь о плохом. 

Ты несёшься вперёд сначала с осознанием смысла и проставлением галочек в to-do листе. Ветер в ушах и замирание сердца на поворотах.
...
Ты вырастешь, заканчиваешь школу, универ, находишь работу и в некоторых случаях любимого человека. Иногда даже появляется семья и дети. Всё. Чек-боксики в to-do листе полностью заполнены, инерция угасла. Вдруг приходит тяжёлое осознание, что ты несёшь ответственность не только за весь зоопарк, который второпях приручил, но ещё и за себя...
Ты стоишь один посреди голого поля, открытый всем переменчивым, неопределённым (чёрт тебя дери, Талеб!) ветрам и думаешь “What the f…?” И в чём был смысл? Для чего всё это? Я же не так глуп/а, чтоб просто галочки в списке собирать? Да ведь? Или?

Здравствуй, экзистенциальный кризис, кризис середины жизни, депрессия и прочие радости взрослой жизни”. 

Что ж, тут есть множество путей, кто как с этим справляется. Остановимся на конструктивных. 

Если широкими мазками, то видно два основных подхода. Оба психологически поддерживающие, просто подходят людям с разными взглядами.

🔆 Первый - можно найти свой смысл в том, что уже кто-то до тебя обозначил. Чаще всего люди на земле прибегают в этом случае к религии, к любой вере в идею, которая становится для них смыслообразующей (от веры в правильное питание до футбольного фанатизма), в борьбе за или против существующего строя и т.д.

🔆 Второй подход - переосмыслить свою жизнь изнутри. Помните Л. Кэрролла: “Если в мире все бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?”.

Как же круто, что я сам/а могу сейчас себе придумывать смыслы, сам ставить цели и находить направления! Придумывать и проверять, насколько это во мне отзывается.
Что для меня важно и ценно? Что привносило бы полноту и ясность в мою ежедневную жизнь?
Выбор, действия, анализ.
Выбор, действия, анализ (в периоде). 

🔆 Можно миксовать эти подходы. Shaken, not stirred ©

P. S. По моим ощущениям и наблюдениям, не претендующим на научный анализ, люди, переехавшие за границу чаще выбирают второй подход. 

P. P. S. Можно вспомнить уже известного нам Р. Шварца, который писал: “Часто можно слышать, что люди жалуются на отсутствие смысла жизни. Смысл появляется, когда люди трудятся в гармонии с другими ради чего-то, что выходит за пределы личной выгоды. Работая исключительно ради собственного блага, люди лишают свою жизнь смысла, перспективы сужаются, мельчают и гармония может разрушиться.”
И это его совет всем: тем, кто ищет свой смысл как в первом, так и во втором подходе. Telegram Психолог за границей: проект "Вотвояси" Уже давно хочу написать про переезд за границу с семьёй. При каких характеристиках семья при переезде только укрепится?

И тут при чтении одной книги увидела определение гармоничной семьи. Пожалуй, это лучшее перечисление характеристик, которое я видела до…

1.4K 10:00

Друзья, я пока в отпуске, набираюсь сил и готовлю новые материалы для канала😎.

Напоминаю, что ещё можно прислать вопросы про начальную школу в Берлине. Спасибо большое всем, кто уже откликнулся!

И можно прислать описание своего канала, если вы ведёте его по теме переезда за границу или о своей жизни в новой стране. Подробности здесь.

А пока хочу поделиться новостью: обновилась платформа Эмиграм, которая насчитывает сейчас более 750 telegram-каналов эмигрантов из 90 стран мира.
Можно прочитать в Телеграм: https://tgram.me/emigramm/301
Или посмотреть на сайте: https://www.emigrants.life/

Как пишет основатель платформы Анатолий: "На большой карте телеграм-каналов эмигрантов каждый сможет найти для себя интересные материалы. История страны, рассказ о достопримечательностях, опыт трудоустройства или минусы проживания в одной из столиц. Сотни каналов, тысячи тем, сотни тысяч фотографий и миллионы слов. Желание одного человека узнавать что-то новое и делиться этим, а другого воспринимать полученную информацию — одна из самых прекрасных возможностей человечества. Эти знания и опыт должны быть бесплатными и открытыми. Всеми этими свойствами сегодня обладает платформа «Эмиграм». Здесь знания и опыт — один из самых ценных ресурсов в мире, доступны каждому."

Ищите на карте страну и город, которые вам интересны и читайте, сравнивайте, находите те, которые отзываются.

С приветом из отпуска! 🔆

1.2K 08:00

#интервью
#истории

Всё больше активных людей со всего света переезжают в другие страны по учёбе: получить новый опыт и знания, познакомиться с другой страной, а может быть и остаться там после окончания обучения.

Героиня сегодняшнего интервью — Карина, училась по обмену в Берлине, а сейчас выиграла грант и поступила в магистратуру Erasmus Mundus по журналистике — год она проведёт в Дании, а год в Нидерландах.
На своём Телеграм-канале Kartoshka Frei Карина делится, как найти программу в Европе, какие документы нужны для поступления и что написать в мотивационном письме. Читать интервью... Telegraph Интервью с Кариной: "Переезд — это не точка" Всё больше активных людей со всего света переезжают в другие страны по учёбе: получить новый опыт и знания, познакомиться с другой страной, а может быть и остаться там после окончания обучения. Героиня сегодняшнего интервью — Карина, училась по обмену в Берлине…

570 14:18