😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

Добрый день, дамы!

Приглашаем вас на новый БЕСПЛАТНЫЙ марафон похудения ХУДЕЕМ С VKYSNOOCHEN который стартует 10 мая!

Марафон построен по принципам правильного питания и дефицита калорий. Без вреда для здоровья!

РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ УЖЕ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!

🍏Вы начнете сбрасывать вес уже на первой неделе! Без вреда для здоровья!

🍏Увидите что можно питаться вкусно и при этом худеть. Семья такой рацион тоже оценит!

🍏Почувствуете приятную легкость в теле, уйдут отеки с лица и тела

🍏В конце марафона получите в подарок полезные Книги и чек листы по питанию

ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ:

🥕Для участия вам понадобится 20 -30 минут в день

🥕Ежедневно в этой группе будут выходить посты в информацией: Рационы питания, списки продуктов, инструкции по питанию, будут и интересные задания

-Будет общий чат - вместе всегда веселее и проще! Возможно вы найдете в нем напарницу по похудению , а может быть и хорошую подругу!

🍒 Вы получите рацион питания и список продуктов.
Меню будет представлено в виде удобного конструктора - у вас будет возможность менять продукты под свои предпочтения или наличие в холодильнике

Продукты используем простые, доступные в любом магазине у дома. Рецепты не сложные, но вкусные, по времени готовить не долго. Можно готовить сразу на всю семью - мужья тоже едят с удовольствием - проверено!

Переходите по ссылке что бы принять участие:👇

671 16:01

Ловите шпаргалку по идеальному завтраку☝️
В идеале завтрак должен содержать и белки и жиры и углеводы. Тогда он будет сытным, даст много энергии и голод долго не наступит😉

Какие у вас варианты любимые?

880 13:00

Минус размер в одежде за месяц!
Потерять до 8 кг за месяц поможет наш конструктор питания!!!

Что входит:

🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

🔥Указан вес каждого продукта

🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо

🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере

🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц

🔥КБЖУ указано на каждое блюдо

🔥Калорийность 1200- 1400

Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:

💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!

💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!

💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!

💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!

💃🏻Появится привычка питаться правильно!

🎁вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре»

Пишите "хочу" в личные сообщения @julikys или приобретайте на сайте по ссылке ниже. Оплата без комиссии, конструктор придет на почту сразу после оплаты!

1.4K 18:51

​​Поговорим сегодня о том, сколько нужно пить для того что бы похудеть и как делать это правильно😎
----
Для эффективного сни­жения веса нужно сле­дить не только за ко­личеством съеденного, но и за количеством выпитого. Я сейчас про воду говорю, а не про то что вы под­умали😂😂 Зачем?

✏️Если в организм не поступает достаточное количество воды, то организм ее начинает задерживать. Отсюда и отеки.
Кроме этого замедляе­тся обмен веществ – это замедляет процесс похудения.
К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отх­оды. Благодаря этой волшебной составляющ­ей нашего организма пища становится энер­гией, топливным ресу­рсом, с помощью кото­рого мы двигаемся.
✏️Что бы рассчитать св­ою норму воды, нужно умножить 30 на свой вес в кг. Получится объем воды в миллил­итрах.

Например: при весе 60 кг нужно пить 1800 мл, или 1,8 литра воды.

Если до этого потреб­ление воды было мини­мальным, то в первые дни возможны отеки. Они быстро пройдут как только организм адаптируется.
📍Старайтесь большую часть нормы выпивать в первой половине дн­я, постепенно уменьш­ая объем к вечеру. Это поможет избежать отеков.
Многим в первое время сложно следить за количеством выпитого – ставьте будильник или напоминалку.
💣И помните, что когда мы говорим про воду – то имеем в виду воду. Не соки, не чай, не кофе и т.д. Тол­ько вода.

2.1K 07:00

😂😂😂

2.0K 10:00

Вкусные и правильные завтраки ☝️

1. 👀гречка- можно с молоком, с помидорами, с сыром, с грудкой, с тунцом, с яйцом
Мое любимое - с молоком и сыром. Сыр бросаем в горячую гречку, он становится мягким и тянется😋
2. 💬овсяноблин - начинка любая😋
3. 🗨сырники - с иогуртом или сметаной😋
4. 🥢омлет - Можно с овощами, с творогом, с сыром рикотта, с с/с рыбой, с фаршем😋
5. 💥творог - с ягодами, с фруктами, с арахисовой пастой😋

Вы какой предпочитаете? Проголосуете в комментариях

конструктор питания (120 рецептов) для снижения веса 👉тут

2.3K 17:00

⚡️⚡️Смотрите какие вкусные гарниры могут быть для легкого похудения!

Не верится, что можно вот так вкусно есть, и при этом худеть? Но это именно так!

📍В нашем конструкторе питания собраны именно такие рационы: вкусные, простые, подходящие для всей семьи!
За счет того, что мы правильно их подобрали и распределили в течение дня снижать вес с нашим конструктором легко и вкусно. И не надо готовить отдельно для себя - вся семья ест с удовольствием!
Если хотите получить такой конструктор, пишите в личные сообщения 👉@julikys , и мы пришлем подробную информацию!

2.5K 14:31

Есть такие продукты, которые называют продуктами с отрицательной калорийностью.
Их так называют потому что у них такая низкая калорийность и такой состав, что организму на их переваривание требуется больше энергии, чем есть в них.

Вот некоторые из них:
🔹️Сельдерей – 18 ккал
🔹️Грейпфрут – 29 ккал
🔹️Брокколи – 34 ккал
🔹️Томат – 25 ккал – шкурка организмом не переваривается, поэтому ее рекомендуется снимать
🔹️Огурец – 15 ккал
🔹️Ежевика -31 ккал
Можно использовать их в качестве перекуса или добавлять в другие блюда – будет сытно и полезно.

🥒Огурчик, например, можно разрезать вдоль на две части, немного подсолить и поперчить, потереть хорошенько обе половинки между собой – вкунятина😋

А вы так делаете? Или по другому?

2.4K 16:54

Как правильно собрать обед👆

2.4K 15:23

Вот 20 вариантов продуктов, в которых можно найти белок ☝️

💥Включаем в каждый прием пищи

😋Тут есть и растительный белок, и животный. Умеете различать? Сколько тут видов растительного белка сможете сказать?😉

2.7K 14:31

Минус размер в одежде за месяц!
Потерять до 8 кг за месяц поможет наш конструктор питания!!!

Что входит:

🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

🔥Указан вес каждого продукта

🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо

🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере

🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц

🔥КБЖУ указано на каждое блюдо

🔥Калорийность 1200- 1400

Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:

💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!

💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!

💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!

💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!

💃🏻Появится привычка питаться правильно!

🎁вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре»

Пишите "хочу" в личные сообщения @julikys или приобретайте на сайте по ссылке ниже. Оплата без комиссии, конструктор придет на почту сразу после оплаты!

2.6K 14:36

В процессе похудения многие сталкиваются с деликатной проблемкой 😊 ну вы поняли😂
Если это происходит - значит употребляется недостаточное количество грубого волокна - клетчатки.
Быстро справиться с проблемой помогут:
🔷чернослив
🔷свекла
🔷стручковая фасоль
🔷кисломолочка, если хорошо переносите
🔷курага
🔷готовая клетчатка - продается в аптеках
🔷вода в достаточном объеме
🔷овощи, зелень . Каждый день нужно иметь в рационе
🔷груша и другие фрукты. Грушу, яблоко употреблять со шкуркой

Было полезно?
Маякните в комментариях👇

2.9K 06:02