телеграм канал 🍁Красивое тело 🍂🍁💃🏻
Оцени!

🍁Красивое тело 🍂🍁💃🏻

🍎Правильное рациональное питание
🔎Достоверная информация
📕Диплом диетолога
📌Индивидуальное меню Кбжу
♥️ВРЕМЯ ПОЛЮБИТЬ ТВОЁ КРАСИВОЕ ТЕЛО
🔵Помогу похудеть 👉🏻 @dietitian01

Информация о канале

Телеграм канал «🍁Красивое тело 🍂🍁💃🏻» @tvoekrasivoetelo (1116 подписчиков). Добавлен в каталог 17 Октября 2020. Категория 🍔 Кулинария. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/tvoekrasivoetelo | Телеграм ссылка: https://t.me/tvoekrasivoetelo Язык: Русский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
17 Октября 2020 13:24
Последнее обновление
28 Ноября 2021 18:30
Дата создания
3 Апреля 2018 21:31
Категория
🍔 Кулинария
Адрес в каталоге
https://tgram.me/tvoekrasivoetelo
Telegram ссылка
https://t.me/tvoekrasivoetelo
Подписчики
1116
Язык
Русский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @tvoekrasivoetelo

Отзывы на канал @tvoekrasivoetelo

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «🍁Красивое тело 🍂🍁💃🏻».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «🍁Красивое тело 🍂🍁💃🏻».

💗ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА СЛАДКОЕ
😻1.Не пропускайте завтрак
Завтрак — это самый важный прием пищи. Это не устают повторять все без исключения врачи и диетологи. Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. Это происходит потому, что организм утром не получил нужной порции витаминов и питательных веществ, чтобы начать день правильно. В результате вы наверняка обратите внимание на фастфуд, пирожные, шоколадные батончики и прочие сладости, с помощью которых можно очень быстро утолить чувство голода.
😻2. Принимайте пробиотики.
Пробиотики следует включить в рацион, так как они улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. В большом количестве эти живые бактерии содержатся в йогуртах и кефире. Регулярное употребление таких продуктов поможет избежать дисбактериоза кишечника, который в некоторых случаях как раз и является причиной неконтролируемой тяги к сладкому.
😻3. Употребляйте меньше кофеина.
Если вы хотите сократить потребление сахара и сладостей, то вам лучше отказаться от чрезмерного употребления кофе. Дело в том, что кофеин, который в больших количествах содержится в этом продукте, вызывает резкий скачок инсулина в крови. Если вы пили утренний кофе с чем-нибудь сладким, то уже через час вам захочется продолжения банкета. Замените этот бодрящий напиток на травяные чаи и фруктовые смузи.
😻4. Ищите полезные альтернативы сахару.
Конечно, совсем исключить сахар из рациона у вас не получится. Это и не нужно. Тот сахар, который содержится в продуктах питания, даже необходим организму и пойдет ему на пользу. А вот от дополнительных порций этого продукта, которые вы включаете в рацион сами, делая слаще чай, кофе, десерты и другие блюда, лучше воздержаться. Замените сахар на мед, стевию, фруктовое пюре, ягоды и сухофрукты.
😻5. Измените свой рацион.
Если тяга к сладкому слишком сильна, то вам следует пересмотреть свой рацион. Это может быть связано с тем, что ваше питание несбалансированное. Недостаток белков, жиров, углеводов или клетчатки может стать причиной того, что вы постоянно мечтаете о шоколадках и конфетах. Включите в рацион больше мяса, рыбы, круп, зеленых овощей, орехов и других полезных продуктов.
😻6. Пейте больше воды.
Грамотный питьевой режим нормализует работу пищеварительной системы. Чтобы обладать крепким здоровьем, не нужно забывать, что суточная норма потребляемой жидкости для взрослого человека составляет 1,5–2 литра чистой питьевой воды. Если ваш организм не получает этого, то велик риск обезвоживания и нарушения пищевых привычек, что может привести к необузданной тяге к сладкому.
😻7. Включите в рацион продукты, в которых содержится хром.
Хром — это минерал, на который стоит обратить внимание всем, кто мечтает избавиться от пищевой зависимости, выражающейся в чрезмерном употреблении сладостей. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови. В каких продуктах питания следует искать хром? В брокколи, грибах, цельнозерновых крупах и злаках, винограде, спарже.
😻8. Больше двигайтесь.
Движение — это жизнь. Хотите шоколадку? Вместо этого поприседайте или попрыгайте на скакалке. Если желание не пройдет, то позвольте себе небольшое количество любимого лакомства. Однако после этого лучше немного подвигаться, а не усаживаться перед телевизором. К тому же старайтесь ежедневно ходить на пешие прогулки и займитесь спортом. Это поможет держать себя в форме и контролировать пищевые пристрастия.
😻9. Мотивируйте себя.
Когда рука потянется за очередной шоколадкой или конфеткой, задумайтесь, действительно ли вы так сильно этого хотите или вам просто скучно. Необузданную тягу к сладкому нужно перебороть. Сначала это будет достаточно сложно, а потом станет легче: вы поймете, что прекрасно можете жить и без большого количества сладкого. Помните про мотивацию. Она зависит от того, чего вы хотите: укрепить иммунитет, похудеть, одержать победу над собой. Все обязательно получится!
#похудение #углеводы #правилаправильногопитания

327 06:32

270 05:08

❤️❄️К Новому году люди начинают готовиться еще в ноябре. С большой любовью выбирают подарки для близких, задумываются о том, где будут встречать наступление следующего года, с кем, в каком наряде, что приготовят на праздничный стол…
Я уверена, что вы уже знаете, что подарите своим родным, но что вы подарите самой себе?
Женщинам свойственно ставить свои потребности на последнее место, они ждут, что кто-то другой подарит желанный подарок, окружит заботой, а вместо этого весь декабрь и часть января приходится проводить у плиты или с тряпкой в руках, чтобы организовать праздник для других. Немного обидно чувствовать себя Золушкой, которую так и не взяли на бал, а еще платье не налезает, и вообще уже никакого новогоднего настроения нет!
В который раз хочу обратить ваше внимание на то, что идеальный подарок себе можете сделать только вы. Никто лучше вас не знает, что именно сделает вас счастливой. И начать готовить себе этот подарок можно прямо сейчас.
Хотите встретить Новый год, не потратив все свои силы на приготовление праздничного стола?
Хотите надеть на праздник то самое платье?
Хотите подготовиться к Новому году так, чтобы ничего не упустить?
Пишите мне, я помогу Вам, еще успеем🥰
#мотивация #онлайндиетолог

322 07:58

186 08:57

Хороших выходных 😅 #антимотивация

186 08:57

📌Об инсулине простыми словами.
Итак, сахар, он же глюкоза, служит источником питания и энергии для всего организма. Храниться она в виде гликогена (та же глюкоза, только более объемная молекула) в печени и мышцах. После еды уровень глюкозы в крови поднимается, далее следует выработка инсулина, этот гормон «прячет» глюкозу из крови в мышцы и печень (запас) для дальнейшего использования организмом.
Что происходит, когда в организм поступает очень углеводистая (сладкая) пища? Уровень сахара поднимает очень резко, по сравнению с белковой пищей, также резко поднимается и уровень инсулина (у здоровых людей). А вот резкие скачки инсулина плохо отражаются не только на внешности, но и на здоровье.
#вредсахара #инсулин #здоровье

173 07:12

142 07:05