телеграм канал РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Оцени!

РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Самые классные рецепты ПП-вы найдете здесь)

Информация о канале

Телеграм канал «РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ» @receptikipp (3459 подписчиков). Добавлен в каталог 16 Октября 2020. Категория 🍔 Кулинария. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/receptikipp | Телеграм ссылка: https://t.me/receptikipp Язык: Русский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
16 Октября 2020 22:40
Последнее обновление
2 Июля 2021 11:00
Дата создания
23 Ноября 2019 23:38
Категория
🍔 Кулинария
Адрес в каталоге
https://tgram.me/receptikipp
Telegram ссылка
https://t.me/receptikipp
Подписчики
3459
Язык
Русский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @receptikipp

Отзывы на канал @receptikipp

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ».

Курица с овощами в кисло-сладком соусе

КБЖУ 91/14.4 / 1.7 / 3.8

Ингредиенты:
▫️Филе куриное 300 г
▫️Перец болгарский 40 г
▫️Лук репчатый 40 г
▫️Томатная паста 1 столовая ложка
▫️Соус соевый 2 столовые ложки
▫️Чеснок 1 зубчик
▫️Соль по вкусу
▫️Перец черный молотый по вкусу
▫️Перец чили 1 штука
▫️Масло оливковое 1 чайная ложка
▫️Зелень 50 г
▫️Сах.зам по вкусу

Приготовление:
▫️Куриное филе нарезаем достаточно большими кубиками.
▫️Быстро обжариваем на хорошо разогретой сковороде.
▫️Нарезать лук и сладкий перец.
▫️Намазать маслом сковородку и обжарить нарезанные овощи минут 5-7.
▫️Затем вливаем соевый соус, сах.зам.
▫️Добавляем томатную пасту и тушим овощи минут 15.
▫️В конце добавляем измельченный чеснок и чили.
▫️Кладем куриное филе.
▫️Перемешиваем и держим на огне еще минуты 2-3. В конце посыпаем зеленью, солим и перчим по вкусу.

405 03:56

Бризоль в духовке

Необычный вариант вкусняхи

Продукты:
✔️ 400 гр фарша (любого)
✔️ 1 лук
✔️ 2 зуб чеснока
✔️ соль, перец
✔️ 6 яиц
✔️ 6 ст.л.молока
✔️ 2-3 маринованных огурца
✔️ 2 средних помидора
✔️ 70 гр сыра
✔️ 100 гр сметаны(не обяз)
✔️ 3 веточки укропа

🔸 фарш можно обжарить
🔸 сыр вкусно взять моцареллу
🔸 начинка может быть любая
🔸перед тем как ставить в духовку, бризоль можно залить смесью 1-го яйца и 2 ст.л.сметаны

359 0:34

Сочная индейка

352 0:58

ПП-ХАЧАПУРИ

Ингредиенты:
▫️творог 180 гр
▫️1 яйцо
▫️рисовая мука 60-80 гр
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
▫️специи по вкусу

Приготовление:
▫️В творог добавляем яйцо, муку и разрыхлитель
▫️Влажными руками формируем лодочки , смазываем желтком и выпекаем при 180 гр 20 минут( ориентируйтесь по своей духовке)
▫️Для начинки измельчаем помидоры и зелень
▫️Сыр трём на терке , все хорошо перемешиваем
▫️Фаршируем лодочки и сверху отправляем желток
▫️Убираем в духовку ещё на 2-4 минуты

270 20:36

Колбаса

251 0:59

 Паста с индейкой в сливках

▫️индейка или курицы 200гр
▫️чеснок 1зуб
▫️Черри 100гр
▫️шпинат
▫️слив и раст 🧈 по 10 гр
▫️сливки 200мл
▫️сыр 50гр
▫️макароны в сух ~150гр
▫️ соль,перец

269 0:21

Форель с овощами

269 0:55

Пирог с тунцом

КБЖУ на 100г:
139 ккал 11/5/14

Понадобится:
📝 кефир 250мл (у меня 3,2%)
📝 яйцо куриное 2 шт
📝 мука 140г (у меня рисовая)
📝 разрыхлитель 1 ч/л
📝 масло 5г (у меня кокосовое)
📝 соль по вкусу
📝 тунец в с/с 2 банки
📝 лук 1/2 шт
📝 яйца перепелиные 8 шт (можно заменить на куриное 1 шт)
📝 укроп по вкусу
📝 кунжут для посыпки

Приготовление:
👩‍🍳 для теста: смешиваем кефир, яйца, соль, муку, разрыхлитель и масло (муку желательно просеять)
👩‍🍳для начинки: с тунца сливаем сок, разминаем вилкой, добавляем мелко порезанные лук и яйца (я как-то крупновато порезала😅) и по желанию укроп
👩‍🍳 в форму (у меня 16 см) наливаем 1/2 теста ➡️ рыбную начинку ➡️ оставшееся тесто
👩‍🍳 посыпаем по желанию кунжутом и ставим в разогретую до 180С духовку на 40-50 мин до зарумянивания.

160 0:42

​КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ 😋

Выход 285г.

КБЖУ на 100г.: 139/9.2/7.9/9.9.

Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок (210г без кожуры
- 50 гр сыра
- 1 яйцо
- 30гр муки (у меня рисовая,можно пшеничную)
- 15г зелени
- соль, перец.

Приготовление:
Кабачок чистим, трем на терке, отжимаем. Сыр трем, зелень мелко нарезаем.
Все перемешиваем и печем на а/п сковороде.
Подаем со сметаной 😋!


Ценность кабачков в высоком содержании клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора ☝🏻

173 02:37