ПП рецепты, похудение. Стройнеем вместе!

❕5 продуктов, от которых вы мгновенно толстеете

▫️Творог
Прекрасный источник белка и кальция! Вот только увлекаться им не стоит — частое употребление творога, а в особенности на ночь, вызывает отёчность и целлюлит.

▫️Смузи
Идеальный напиток для каждого. Вот только со смузи действует важное правило: не переборщить. И не добавлять в него сахар, сироп, шоколад, мороженое, сладкий йогурт. Помните, что правильная порция смузи не должна превышать 300 мл.

▫️Сухофрукты
Опасность таится в том, что порция сухофруктов в 4–6 раз более калорийна, чем порция свежих фруктов. Не думая об этом, вы можете съесть 300–400 калорий и даже не заметить.

▫️Орехи
Таблица калорий подскажет, почему потребление орехов лучше ограничить в период похудения — в 100 г любых орехов содержится от 500 до 650 калорий, в то время как они так легко попадают в рот.

▫️Тёмный шоколад
Тёмный шоколад даже немного калорийнее молочного: на 100 г — целых 546 калорий.

👉ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 💚

4.5K 18:16

БЛИННЫЙ ППТОРТИК 🤤🍰

Нежнятина, вкуснятина!!
А еще всего 460 калорий на весь тортик.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️130 гр кефира 1%
✔️30 гр муки (любой ц/з, у меня рисовая)
✔️1 яйцо
✔️1/2 ч.л. разрыхлителя
✔️1 ст.л. какао
✔️подсластитель (у меня 2 саше фитпарада)
Все ингредиенты перемешиваем до однородности венчиком🌪
На разогретую антипригарную сковороду наливаем тесто и выпекаем небольшие блинчики (можно выпекать под крышкой)👌
Получается 6-7 блинчиков, они очень нежные, но достаточно легко переворачиваются 🙌
КРЕМ:
✔️170 гр мягкого творога (у меня 5%)
✔️1/2 среднего банана
✔️клубника (или другие ягоды)

Собираем тортик. Смазываем первый блинчик кремом, выкладываем кружочки банана, накрываем вторым блинчиком, смазываем кремом и выкладываем кружочки клубники и так далее.
Украшаем по желанию🍓🍫

В идеале дать постоять тортику пару часов в холодильнике👌
Кто будет готовить? Как вам рецепт? Пишите в комментариях 😉
Автор: pepe_nikitina

👉ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 💚

5.2K 16:16

Стройнеем ДО минус 4 кг 🔥
за 5 дней в Экспресс Марафоне

💥ПОХУДЕТЬ МОЖНО БЕЗ ТРЕНИРОВОК И ГОЛОДА💥

ПОДАРОК для ТЕБЯ 😉👌
на канале 👉ЕшьСтройней

Участники моего УСПЕШНОГО марафона худеют до 4 кг 🔥 и 7 см в объемах 👗 Похудеть уже получилось у сотен человек. И у тебя получится‼️
👉УЧАСТВОВАТЬ

💥 готовое меню
💥 5 важных тем о питании
💥 5 секретов красоты
💥 4 крутейших мотивационных эфира
💥 пошаговый план похудения

Попробуй БЕСПЛАТНО NEW новый подход в похудении 💃🏻🕺🏻

🛍 Самые активные участники получат БОНУСНЫЕ полезные ПОДАРКИ 💫
⠀
марафон 🎁 только подписчикам
👉 ОТКРЫТЬ КАНАЛ 👈

⏰ Мы стартуем уже 4 июля!
Подписывайся!

5.4K 15:04

Готовим «Быстрые ПП-пирожки» 👨🏼‍🍳

Нам понадобится:
Курица 100 гр/ Chicken 100 gr ✅
Сыр 100 гр/ Cheese 100 gr ✅
Зелёный лук 50 гр/ Onion 50 gr ✅
Лаваш/ Lavash ✅
Яйца 2 шт/ Egg 2 ✅
Соль, специи по вкусу/ Salt and species for wish ✅

1.Отварные яйца натираем на мелкой тёрке, добавляем натёртый сыр и мелко нарезанную отварную курицу. Добавляем зелень, соль и специи. Хорошо перемешиваем.
2.Выкладываем начинку на лаваш и сворачиваем как на видео.
3.Обжариваем с двух сторон на разогретой сухой сковороде.
Получаются, быстрые и вкусные пирожки с начинкой.
Особенно подойдёт тем кто на диете.
Приятного аппетита и хорошего настроения.
Всех обнял 👍

Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями! Всем приятного аппетита🍽
Автор: a_volshebnik

👉ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 💚

6.5K 0:39

Подруга скинула крутой канал, где собраны простые рецепты из разных стран. Оказывается столько всего можно приготовить из привычных продуктов😱

ПОДПИШИСЬ, чтобы не потерять

6.4K 10:15

Симптомы нехватки цинка.

▫️Ослабленная иммунная система.
▫️Воспалительные кожные заболевания.
▫️Синдром раздраженного кишечника.
▫️Тонкие и слабые волосы.
▫️Раздражительность.
▫️Плохой сон и долгое засыпание.
▫️Частая смена настроения.
▫️Падение остроты зрения.

Влияет на выработку мужских сперматозоидов и женских яйцеклеток. Помогает нормализовать женщинам период менопаузы. Участвует в выработке таких важных гормонов, как инсулин и тестостерон. Важнейший компонент в борьбе с вирусами.

10 продуктов с высоким содержанием цинка. Фасоль, какао-порошок, морепродукты (устрицы, лобстеры, крабы), яйца, семечки (тыквенные, кунжут, подсолнечника), орехи (кедровый, арахис, фисташки), пшеничные отруби, сыр (голландский, швейцарский, чеддер, гауда).

👉ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 💚

7.0K 09:17

‼️Дарю меню для похудения‼️
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
получить меню
⠀
Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день (на готовку).
⠀
На выбор у тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское.
⠀
Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь!
⠀
Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍
⠀
Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней?
⠀
Подпишись на канал👇
подписаться

МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
⠀
Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗
Меню найдешь в моем канале!🙂

7.8K 06:05

Что лучше съесть на ночь?

С одной стороны, белки усиливают активность и стимулируют нервную систему, что не очень хорошо для сна.

❗️Но стоит помнить, что обилие белковой пищи не подойдет тревожным людям с проблемным засыпанием. С другой стороны, белки отлично утоляют голод и долго поддерживают аппетит.

Поэтому для тех, кто тренируется и крепко спит, работает допоздна, белок на ужин также может быть удобным вариантом.

👉ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 💚

8.9K 18:14

Опять сосисочки или мюсли на завтрак?
Сорвался на пиццу, потому что захотелось вкусненького?
Или жуёшь сухой творог, потому что это "правильно"?

Тогда вам сюда:

@GastroBrothers

Подписывайся и получай главный бонус
💣 Полное меню завтраков 💥

У Лёни много нежнейшего и вкуснейшего 🤤
а главное он сам готовит и объясняет:

- как срезать сахар / жиры в обычных рецептах
- как готовить НАМНОГО быстрее
- как сохранить и сделать крутой вкус

Все ссылки в закрепе, а чтобы не только пускать 🤤 а ещё и готовить - подписывайся

https://tgram.me/GastroBrothers

9.1K 15:04

Брокколи поможет улучшить вашу память

Брокколи содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря им улучшается восприятие вербальной информации и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях.

Ещё в брокколи есть глюкозинолат, препятствующий распаду ацетилхолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы.

Таким образом, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга. Овощ можно употреблять в пищу каждый день.

ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 🍹

9.5K 08:09

ПП рецепты, похудение. Стройнеем вместе! pinned Deleted message

07:00

МАФФИНЫ ИЗ КУРОЧКИ...
⠀
Доброго утра, мои дорогие😍
Любите легкие и вкусные рецептики? Я просто обожаю❤️
⠀
Ингредиенты:
☑️куриное филе отварное 370 гр
☑️сыр твердый 100 гр
☑️болгарский перец 40 гр
☑️лук зеленый и укроп по вкусу
☑️2 яйца
☑️сметана 15% 150 гр (можно снизить калорийность за счет йогурта или мягкого творога)
☑️соль, перец по вкусу
➡️грудку измельчить ножом или в блендере
➡️перец, зелень и лук нарезать
➡️яйца немного взбить вилкой
➡️все ингредиенты смешать, добавить сметану и тертый сыр, еще раз хорошо перемешать, посолить по вкусу (сыр уже соленый!)
➡️смесь разложить по формочкам и запечь при 180 С минут 30-35
Приятного аппетита!
Кушать со сметанкой😍
⠀
Кбжу на 100 гр: 187/21/10/1
⠀
Девочки, готовьте не пожалеете❤️
Кто будет готовить, махните мне ручкой🤗

ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 🍹

9.4K 06:15