телеграм канал Психология эмиграции
Оцени!

Психология эмиграции

Женя, психолог-консультант. Пишу об адаптации в эмиграции, делюсь психологическими лайфхаками и приёмами самоподдержки.
Помогаю с трудностями адаптации, языковыми сложностями, одиночеством, тревогой. Запись на консультацию 👉🏼 @petrovaevgeniya
🚫 реклама

Информация о канале

Телеграм канал «Психология эмиграции» @psymigration (2614 подписчиков). Добавлен в каталог 17 Октября 2020. Категория 💡 Психология и Мотивация. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/psymigration | Телеграм ссылка: https://t.me/psymigration Язык: Русский, Английский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
17 Октября 2020 07:34
Последнее обновление
3 Июля 2021 00:54
Дата создания
2 Января 2019 01:21
Адрес в каталоге
https://tgram.me/psymigration
Telegram ссылка
https://t.me/psymigration
Подписчики
2614
Язык
Русский, Английский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @psymigration

Отзывы на канал @psymigration

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Психология эмиграции».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Психология эмиграции».

​​Поговорим о депрессии

Моя личная история побуждает меня довольно много читать о депрессии. Недавно мне попалась на глаза удивительная книга, которая очень сложно идёт, но в то же время от неё не оторваться. Это книга «Поговорим о депрессии» социолога Дэвида Аллена Карпа.

Когда я её покупала, я думала, что это будет довольно стандартный селф-хелп. Но на деле эта книга полностью перевернула мои представления о депрессии. Она показала, что знаю я ничтожно мало и моё состояние было очень далеко от того, что описывается в ней. Вот как депрессия ощущается изнутри по словам респондентов социологического исследования, на котором строится книга: «Многие, независимо друг от друга, сравнивали опыт депрессии с утоплением, удушьем, спуском в бездонную яму или пребыванием в туннеле, без света». На меня эта цитата произвела очень сильное впечатление, я такого не переживала.

Депрессия — парадоксальная болезнь. Парадокс состоит в том, что люди в депрессии отчаянно нуждаются в общении и близости, но неспособны на него. Вот как говорит об этом опыте один из респондентов: «Имея много друзей, я был в полной изоляции. Вот это и есть депрессия — болезнь изоляции, которая велит тебе: скройся, держись в стороне, перестань общаться. Держись подальше от тех, с кем тебе станет лучше».

В эмиграции человек переживает нечто подобное: он невольно изолирован от близких, ему часто не с кем разделить тяжёлый опыт и тяготы адаптации первых лет в другой стране. У недавно переехавших эмигрантов могут развиваться симптомы депрессии именно из-за невозможности найти общениемета-исследования это подтверждают), поэтому как никогда важно не замыкаться в себе и искать компанию и поддержку.

Автор книги также подробно рассказывает о «карьере депрессии»: о том, как развивается это состояние, что предположительно является его причинами. И о том, насколько ещё несовершенны методы лечения и что, по его мнению, медикаментозная терапия далеко не всегда должны быть первым средством.

Я очень рекомендую эту книгу, если вы узнаёте себя в этих цитатах. Если вам кажется, что вас никто не поймёт и вы наедине с этим чёрным состоянием. Если вы не знаете, как рассказать об этом близким, потому молча переживаете его в одиночестве. Или если вам кажется, что близкий человек закрылся и отдалился, и вы не знаете, как ему помочь. Самый первый шаг — понять, что с ним происходит.

«Поговорим о депрессии» призвана заполнить очень важный пробел в знаниях общества об этом состоянии — рассказать, как чувствуют себя люди. Помочь понять того, кому тяжело. Мне лично очень непросто её читать, но я уверена, что эти знания мне и моим клиентам точно помогут.

#книги

1.5K 16:00

Стереотипы об эмигрантах и наши корни

Ура, вышел новый эпизод нашего с Инной подкаста, специально для долгой воскресной прогулки 😊 А появился он благодаря вам, читателям этого канала и слушателям подкаста! Эпизод основан на историях шестерых эмигрантов из разных стран мира, которые откликнулись на мой призыв и прислали свои аудио-рассказы. Наши герои поделились, с какими стереотипами о своём происхождении они сталкиваются в новой стране (спойлер: 🐻 🍾 🥶) и как изменилось их видение себя и своих корней благодаря этому опыту.

А мы с Инной рассуждаем, как формируются стереотипы, как влияет любовь к малой родине на самоощущение и почему важно показывать себя настоящих и рассказывать о своей культуре другим.

Слушайте новый эпизод в:

- Apple Podcasts
- Google Podcasts
- Яндекс.Музыке
- Spotify
- Overcast

Приятного прослушивания!

Пожалуйста, делитесь вашими впечатлениями мне в личку @petrovaevgeniya и ставьте нам оценки в подкастных приложениях. Нам очень приятно и важно получать обратную связь.

#подкаст Apple Podcasts ‎«Это переходит все границы» в Apple Podcasts ‎Общество и культура · 2021

1.6K 09:00

Как учить языки

Делюсь с вами небольшим интервью, которое давала Главстрой Груп ещё в прошлом году. В пятиминутном видео рассказываю, какие работающие мотивации помогают этому процессу, а какие психологические сложности — мешают.

Если вам хочется разобраться, почему язык даётся так сложно, приглашаю на консультацию. Все подробности описывала в этом посте. Обычно хватает 1-2 встреч, чтобы понять, в чём проблема и как её решить. Приходите в личку @petrovaevgeniya, обсудим.

#интервью #языки Telegram Психология эмиграции ​​Я отлично знаю, как тяжело учить языки. Я сама говорю на двух помимо родного🇬🇧🇫🇷, и они дались мне потом и кровью.
Когда я стала больше разбираться в психологии, я поняла, как много в борьбе с языками психологических мотивов, тревог, трудностей, мифов и…

1.6K 15:30

#полезныессылки о депрессии

Я получила очень большой отклик на пост о книге «Поговорим о депрессии» Дэвида Аллена Карпа. Вижу, что тема многим важна, поэтому хочу поделиться ещё несколькими ссылками.

В этом списке вы не найдёте книг или подкастов вроде «Всего 10 минут в день, и вы вылечитесь от любого расстройства и ещё получите 100 миллионов впридачу». Я не верю в волшебные таблетки и в универсальный подход, который подойдёт всем. Поэтому я подобрала материалы о не о том, как починиться, а о том, как чувствуется депрессия изнутри, какие методы борьбы с ней пробовали авторы книг и видео. Что у них получилось, а что нет. В общем, они о реальной жизни с депрессией, с её радостями и печалями, без булшита «просто сделай, и всё получится». Мне пока не удалось найти книги кроме двух перечисленных, которые бы отвечали этим критериям. Если вы знаете такие, пишите мне @petrovaevgeniya.

🎧 Выпуск подкаста «Почему мы ещё живы» о том, как открыли антидеперссанты. Захватывающий рассказ о том, как случайное открытие перевернуло лечение депрессии и о неоднозначной, а иногда и тёмной стороне этого процесса.

🎥 📖 TED-talk и книга «Демон полуденный. Анатомия депрессии» Эндрю Соломона о личном опыте депрессии. Пронзительный рассказ, глубокая книга.

🎥 TED-плейлист о депрессии. Пять жизненных историй о страдании и надежде.

🎧 Подкаст Оксфордского университета The New Psychology of Depression, в котором обсуждаются последние научные открытия о депрессии и сопутствующих состояниях.

🎧 Подкаст «Депрессия, я люблю тебя», где автор делится личным опытом лечения и жизни с большим депрессивным расстройством.

🎥 Выпуск «Редакции» о депрессии, где авторы стараются найти ответы на неудобные и важные вопросы об этом состоянии, в частности, как понять, что нужна помощь.

🎧 Выпуск подкаста «Одно расстройство» о депрессии. Не устану рекомендовать этот подкаст всем, кто хочет узнать чуть больше о том, как жить с той или иной ментальной особенностью, не только с депрессией. Все истории рассказаны от первого лица.

🎥 Лекция нейроэндокринолога Роберта Сапольски. Он рассказывает о типах и основных симптомах депрессии, а также о причинах её возникновения.

Поделитесь этим постом с теми, кому это может быть важно.

1.5K 15:00

Сегодняшняя рекомендация тем, кто хочет больше узнать о Болгарии 🇧🇬

Несмотря на то, что я неоднократно цитирую иностранцам расхожую фразу A chicken is not a bird, Bulgaria is not abroad, Болгария имеет свою удивительную культуру, с которой можно ознакомиться на канале Вари Давыдовой. Она живёт там уже более 14 лет и собирает новости, интересности и свой иммигрантский опыт. Также у неё есть сайт, наполненный полезной информацией для желающих переехать или просто посетить страну.

Посмотрите, чем визуально отличаются масличные розы от садовых, почитайте про доходы в Болгарии , или почему русские эмигранты чувствуют себя в Болгарии как дома.

#рекомендации Telegram Варя Давыдова. Болгария Канал Вари Давыдовой 🌞 Болгария.
✔️Официальный сайт: https://varyadavydova.com/
✔️Про меня: https://tgram.me/varyadavydovabg/1375
✔️Объявления для публикации на канале отправляйте сюда: https://varyadavydova.com/dlya-reklamodatelej/

1.3K 09:00

​​Из Петербурга с любовью

Занятно, как очевидный с внешней точки зрения провал может обернуться ощущением огромного внутреннего счастья и того, что всё происходит как нужно.

Как вы можете знать, я поступила в магистратуру в Adler University Vancouver и должна была начать учиться там с января 2021 года. Но что-то пошло не так (всё!).

Я очень много сил вложила в поступление и, когда подавалась в первый раз, очень горела и хотела поехать в Канаду. Я отправила документы на визу ровно за 3 дня до первого локдауна 2020 года и ждала ответа полгода вместо пары месяцев. Итог — отказ.

Думаю, что ковид в том числе повлиял на то, какое решение принял миграционный офицер по моему кейсу. В ситуации тотальной неопределённости многие страны не хотели принимать студентов и разбираться с гражданами других государств, отказы по визам участились. Мне было сложно принять это решение, но я была полна оптимизма: надо попытаться ещё раз!

Я начала адаптировать кейс и вскоре поняла, что не очень-то и хочу, чтобы эта попытка увенчалась успехом... Я, нажимая кнопку «отправить письмо» с новым кейсом, физически чувствовала, как я не хочу в Канаду и как я пересмотрела своё отношение к университету за локдаун.

Так странно! За шаг до того, к чему я так долго шла, я поняла, что это больше не моя мечта. Что я не хочу туда. А куда? И что теперь делать?

Когда пришёл повторный отказ, я обрадовалась. Но в то же время на меня накатило ощущение огромной пустоты и страха. И что теперь? Куда идти? Опять проходить все эти этапы, от выбора вуза до визы и прочего?

Вдобавок второй отказ чётко совпал с моментом, когда я заболела короной (что добавило красок восприятию этой новости😆). Я мучилась от бессонницы, пыталась собраться с мыслями, что делать дальше, но они вызывали прямо таки физическую боль.

Я даже думать не могла в ту сторону. Стала меньше заниматься каналом, отчего чувствовала ещё больше вины, тревоги и напряжения. Как так, надо же срочно что-то решить, нужно работать над переездом!

Не нужно. Иногда бывают моменты, когда лучшее, что можно сделать, — остановиться. Дать себе передохнуть. Не бежать сломя голову к новой цели, а понять, туда ли вообще я бегу и нужно ли мне это?

И я, в том числе благодаря ковиду и накрывшему меня после депрессивному эпизоду, дала себе время и разрешила себе не бежать и не решать. А просто жить, снизив внутренние стандарты. И эта передышка помогла мне оказаться в городе, где я когда-то мечтала жить, но не было случая и достаточного желания сделать это.

И в эти 8 месяцев здесь, в Петербурге, я невероятно счастлива и благодарна себе за решение пожить здесь какое-то время. Я прямо чувствую, как город наполняет меня, даёт сил и помогает снова мечтать! И я уже наметила план по захвату мира переезду в новую страну 😏

Но об этом в следующих сериях.

#личное

1.3K 15:30

Эмиграция в детстве

В понедельник мы выпустили уже второй эпизод подкаста, который сделали совместно с вами, читателями канала! В нём мы говорим о том, как опыт жизни в другой стране в детстве влияет на всю последующую жизнь. Большое спасибо вам за эту тему (это вы её придумали!) и участие, мы с Инной очень радуемся совместному творчеству!

Пять девушек поделились историями о детстве в других странах: США, Индонезии, Кот-д'Ивуаре и России. Они рассказали, каким было это детство, как они адаптировались к новым условиям и как этот опыт сформировал их видение мира. Как и всегда, мы с Инной исследуем психологические аспекты эмиграции и стремимся понять, как частный опыт наших героинь может быть полезен семьям, переезжающим с детьми.

Слушайте новый эпизод в:

- Apple Podcasts
- Google Podcasts
- Яндекс.Музыке
- Spotify
- Overcast

Приятного прослушивания!

Пожалуйста, делитесь вашими впечатлениями о выпуске и приходите с идеями новых эпизодов ко мне в личку @petrovaevgeniya и ставьте нам оценки в подкастных приложениях.

#подкаст Apple Podcasts ‎«Это переходит все границы» в Apple Podcasts ‎Общество и культура · 2021

1.2K 13:22

Как адаптироваться к жизни в другой стране в условиях пандемии

Дала интервью порталу StudyFree о том, как адаптироваться к эмиграции во время пандемии. Рассказываю как о базовых вещах (об этапах адаптации, какие сложности ждут новоиспечённого эмигранта), так и о том, как проходить через всё это в наше пандемийное время.

Ужасно интересно: если вы переехали в другую страну во время пандемии, как вам кажется, сделала ли она этот опыт сложнее, чем он мог быть?

#интервью Studyfree Как адаптироваться к жизни в другой стране в условиях пандемии Практикующий психолог, автор канала «Психология эмиграции» и ведущая подкаста «Это переходит все границы» Евгения Петрова рассказала StudyFree, как адаптироваться в новой стране, к чему быть готовым при переезде и как поддержать себя в пандемию.

1.2K 10:37

Отпуск! Сегодня лечу отдыхать, так что в этом канале будет тихо в следующие пару недель. Буду скучать!

739 14:01