телеграм канал Психология
Оцени!

Психология

Как вести себя с токсичными людьми, обрести подлинную уверенность в себе, развить осознанность и подмечать манипуляции окружающих — все это узнаете на нашем канале.
Реклама: @LehaMSK или @RuPromo

Информация о канале

Телеграм канал «Психология» @psychollgy (36212 подписчиков). Добавлен в каталог 13 Октября 2020. Категория 💡 Психология и Мотивация. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/psychollgy | Телеграм ссылка: https://t.me/psychollgy Язык: Русский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
13 Октября 2020 16:57
Последнее обновление
15 Октября 2021 10:57
Дата создания
12 Января 2018 21:00
Адрес в каталоге
https://tgram.me/psychollgy
Telegram ссылка
https://t.me/psychollgy
Подписчики
36212
Язык
Русский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @psychollgy

Отзывы на канал @psychollgy

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Психология».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Психология».

Парадокс прокрастинатора

В основе прокрастинации лежит самозатягивающаяся петля чувства вины.

Работает это так. Я ничего не делаю, поэтому чувствую себя виноватым и ругаю себя. Чувство вины в процессе отдыха тратит мою энергию, поэтому я не отдыхаю, а только больше напрягаюсь. Когда я после «отдыха» пытаюсь что-то сделать, мне не хватает энергии и я снова чувствую себя виноватым.

Петля затягивается.

Факт в том, что прокрастинаторы не отдыхают. Каждую секунду, что они ничего не делают, они корят себя за это, вместо того чтобы набираться сил. Парадокс.

Что с ним делать? попробуйте вместо вопроса «Что полезного мне нужно сделать?» почаще спрашивать себя «Как я могу о себе позаботиться?»

Другими словами – научитесь отдыхать в бездействии, а не только корить себя за него.

3.9K 16:05

Эмоциональное одиночество

Некоторые люди не умеют серьёзно говорить о своих чувствах. В ответ начинают игнорировать тебя, переводить тему или отшучиваться:

– Что тебя так расстроило?
– Твоя причёска, тебе давно пора покрасить корни.

Причина такого поведения в том, что человек не воспринимает свои эмоции всерьёз, потому что окружающие никогда не относились к его эмоциям серьёзно. В детстве, когда ребёнок плохо себя чувствовал, родители говорили:

– Ты чего нюни развёл из-за ерунды?

При многократном повторении у ребёнка закрепляется мантра: «Чувства – это ерунда. Они не заслуживают того, чтобы их показывать или обсуждать. Они никому не интересны».

«Человек без чувств» живёт с ощущением одиночества, даже когда окружён людьми. Он не может быть собой, ему нужно постоянно прятать свои эмоции. Справиться с этим можно только показав то, что спрятано внутри, несмотря на страх быть осмеянным. И единственный шанс на успех – встретить того, кто не обесценит твои чувства, а скажет, что они тоже важны.

4.0K 16:05

У Илона Маска два высших образования, но на работу в Tesla он берёт ребят без дипломов.
В том числе маркетологов 😉

Можно прописаться на конференциях и закончить бизнес-школу, но реальный маркетинг – это опыт и практика.

«Маркетинговый ход» поможет не застрять в теоретиках. С нами ты начнёшь шарить в рабочих фишках. Мы не рерайтим учебники, а ищем топовые кейсы и объясняем, почему эти решения сработали.

Каждый пост – готовая идея для твоего проекта.

3.6K 09:20

Притча про виноград

Как-то шли вместе и в согласии четыре человека: турок, перс, араб и грек, и где-то они раздобыли динар. Этот динар и стал причиной ссоры между ними, потому что, получив его, они стали решать, как его потратить. Перс сказал:

— Давайте купим ангур!

— Зачем покупать ангур, лучше купить эйнаб, — возразил араб.

Но тут вмешался турок:

— К чему спорить? — сказал он. — Не нужен нам ни ангур, ни эйнаб, мы должны приобрести на этот динар узум!

Грек тоже выразил своё несогласие:

— Если уж что-нибудь покупать, то нужно взять стафил! — заявил он.

Каждый из них стал доказывать свою правоту, и дело дошло до кулаков. И всё потому, что им в тот момент не повстречался знаток, который смог бы им объяснить, что все они говорят об одном и том же, и что слова «ангур», «эйнаб», «узум» и «стафил» означают «виноград», который все они хотели купить, но каждый думал об этом на своём языке.

3.7K 13:00

Кто такой алекситимик?

Это человек, который
• не понимает свои и чужие эмоции (или плохо понимает)
• не умеет описывать эмоции словами
• не может отделить эмоции от телесных ощущений («мне не грустно, просто голова заболела»)

Эмоциональная сфера для таких людей — тёмный лес. Они очень конкретны и логичны. Не мечтатели. Не умеют сопереживать другим (не потому что плохие, а потому что не врубаются, что они чувствуют).

Другие люди, которые умеют распознавать свои эмоции, разными способами эти эмоции выплёскивают (разряжают напряжение). А у алекситимиков это напряжение копится и потом приводит к резкому извержению эмоциональных реакций на незначительные события.

После алекситимик понимает, что реакция была несоразмерна поводу, и чувствует вину и стыд, что заставляет его еще сильнее контролировать чувства, отчего они накапливаются еще больше, и это приводит к новым вспышкам.

Получается замкнутый круг, который приводит к физическим недомоганиям, слабости, болям, проблемам с дыханием, сердцебиением и т.д. Алекситимия — фактор риска психосоматических заболеваний.

Если ваш близкий алекситимик:

— Не наказывайте его за его эмоциональную неотзывчивость, помните, что это следствие его нейробиологической и психологической природы.

— Будьте терпеливы, объясняйте свои нужды БУКВАЛЬНО и коротко.

— Помогайте им распознавать эмоции и давать им названия. Например: «Ты выглядишь рассерженным. Тебя что-нибудь беспокоит?»

— Помогайте им обращать внимание на очевидные триггеры эмоций: «У тебя скоро экзамены, ты чувствуешь тревогу?»

Если алекситимия у вас:

— Дайте прочитать близким то, что написано выше.

— Занимайте развитием эмоционального интеллекта.

3.4K 17:20

Жить на «отлично»

Школа создаёт ужасно тревожное восприятие жизни. Посмотрите на значение школьных оценок:

5 – отлично
4 – хорошо
3 – удовлетворительно
2 – неудовлетворительно

Делаешь на «отлично» – тебя хвалят, на «хорошо» – не получаешь ничего, «удовлетворительно» – ты уже немного плохой. Но ведь в жизни всё не так. Как часто у вас бывают дни на «отлично»? На «хорошо»? Сколько «удовлетворительных» дней?

Школьная система как будто создаёт планку для того, чтобы ты каждый день показывал отличный результат, хотя в жизни это невозможно. С такой планкой ты будешь расстраиваться в хороший день, потому что сегодня ты не прочитал 300 страниц, не получил повышение, не вырастил арбузы на подоконнике и не сбросил 5 кг.

С такой системой даже у обычного человека появляется «синдром отличника», для которого малейшее недовольство собой – повод словить паническую атаку.

Отлично. Нормально. Неплохо. Хорошо. Терпимо. Жизнь может быть какой угодно, и вам не обязательно жить на «отлично». Главное – счастливо.

3.0K 16:05

Нет человека, готового повторять чаще русского: «какое мне дело, что про меня скажут», или: «совсем я не забочусь об общем мнении» — и нет человека, который бы более русского (опять-таки цивилизованного) более боялся, более трепетал общего мнения, того, что про него скажут или подумают. Это происходит именно от глубоко в нём затаившегося неуважения к себе, при необъятном, разумеется, самомнении и тщеславии. Эти две противоположности всегда сидят почти во всяком интеллигентном русском и для него же первого и невыносимы, так что всякий из них носит как бы «ад в душе».

Фёдор Михайлович Достоевский. Дневник писателя

2.5K 16:05

Самозапугивание

Мы мастерски умеем себя запугивать, мы воображаем ужасы, которые случатся не только в случае нашего поражения, но и при малейшей ошибке.

Выход: во-первых, зададим себе вопрос: «Что самое ужасное может с нами случиться, если это произойдет?» А во-вторых, воспользуемся методом амплификации (в переводе с латинского — «расширение, усиление, обогащение»). То есть дадим волю своему воображению и напридумываем кошмарные и трагические варианты развития событий.

Нужно довести пугающую ситуацию до абсурда. Можно создать много ужасных историй и даже устроить конкурс на самую страшную. Так мы проживем все эти страхи и пропустим через себя. А заодно ощутим в процессе сочинения и проживания, что с нами не случится даже сотая доля того, что мы нафантазировали и чем так старательно себя запугивали.

1.8K 16:05

Хотите узнать, как контролировать разработку продукта от прототипа до релиза, составлять сложные отчёты и строить прогнозы?

Попробуйте курсы Skillbox по направлению «Менеджмент» абсолютно бесплатно! Мы на 7 дней открываем бесплатный доступ к онлайн-курсам и интенсивам. Испытайте силы в новой профессии!

Что вас ждёт?

💫 Познакомитесь с основами работы product-менеджера.
💫 Узнаете, как рассчитывать экономику бизнеса.
💫 Научитесь составлять сложные отчёты и строить прогнозы.
💫 Разберётесь, как создавать программы для онлайн и офлайн-обучения.
💫 Научитесь собирать информацию об аудитории курса, анализировать данные и применять их при составлении учебной программы.
💫 Узнаете, как управлять своими эмоциями, влиять с их помощью на окружающих, предотвращать и разрешать конфликты.

Всё, что нужно, — выбрать курс, заполнить заявку и ждать письма с приглашением в систему обучения Skillbox. https://clc.to/1tZ4Bw

558 13:35