Худей вкусно | Правильное питание

Худей вкусно | Правильное питание

@pochudeyka 270 подписчиков канал

ПП-рецепты для тех, кто хочет худеть ВКУСНО! 😋

Реклама: @VoldemarAdminka

Открыть
Категория: Кулинария
Отзывы о канале «‎Худей вкусно | Правильное питание»‎ @pochudeyka

Похожее

Поваренок Кузя.
Поваренок Кузя.
@povarkuzya
Оnlinᴇ - ᴋухня 🍨
Оnlinᴇ - ᴋухня 🍨
@online_kitchens
💎PRO-ЗОЖ и Питание💎
💎PRO-ЗОЖ и Питание💎
@Hudeem_vkusno_vmeste

Рекомендуем

Русские сериалы Смотреть Онлайн
Русские сериалы Смотреть Онлайн
@serialy_ru
Смс от ФСБ
Смс от ФСБ
@fsb_smska
КиноФакты 🎥 Интересно о кино
КиноФакты 🎥 Интересно о кино
@kinoFUCKti

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @pochudeyka

Гречаники
Ингредиенты:
Мясо — 500 г
Гречневая крупа — 150 г
Яйца — 2 шт.
Лук — 2 шт.
Томатный соус — 200 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Мука овсяная — для панировки
Растительное масло — для обжаривания

Приготовление:
1. Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить.
2. Мясо пропустить через мясорубку с одной луковицей.
3. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить.
4. Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать.
5. Из фарша сформовать котлеты, запанировать их в муке и обжарить полученные гречаники на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки.
6. Вторую луковицу нарезать полукольцами и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
7. Влить томатный соус и прогреть. Домашний томатный соус можно заменить покупным томатным соусом или томатной пастой, разведенной с водой в соотношении 1:1.
8. В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в течение 20–25 минут. Готово!

1.8K 14:17

Салат с кальмаром

Ингредиенты (2-3 порции):
Кальмары отварные - 100-150 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Огурец - 1-2шт.
Помидор - 2 шт.
Красный лук по вкусу.
Зелень по вкусу
Соль, перец пр вкусу.
Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр

Приготовление:
Огурец и помидор режем.
Кальмары нарезаем полукольцами.
Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем

1.6K 09:17

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ 🥞
🔸Творог - 125 гр
🔸Молоко - 500 гр
🔸Яйца - 2 шт
🔸Рисовая ц/з мука - 100 гр
🔸Щепотка соли
🔸Ванилин
🔸Оливковое масло - 1 ст.л
Приготовление:
Яйца соединяем с подсластителем, ванилином и щепоткой соли хорошенько взбиваем в пышную пену, используя венчик.
Добавляем к яичной массе творог, перетертый через сито, перемешиваем.
Вливаем молоко и Оливковое масло.
Тщательно перемешиваем все ингредиенты при помощи венчика.
Постепенно вводим просеянную через сито муку, чтобы не было комочков.
Выпекаем блины на хорошо разогретой сковороде, до румяного состояния.
Приятного аппетита!
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊

1.5K 13:51

Салат с фасолью

КБЖУ на 100 грамм - 129/12/2,5/15

Ингредиенты:
200 гр. куриной грудки
1 шт. яйцо
1 шт. огурец свежий
200 гр. фасоль красная (консервированная натуральная)
2 помидора
красный лук 1/2
кинза или петрушка по вкусу
соль, перец по вкусу
Для соуса:
сметана 15% - 2 ст.л. (можно греческий йогурт).
горчица зернистая - 1 ч.л.
⠀Приготовление:
Отвариваем куриную грудку. Нарезаем кубиками грудку, огурец, красный лук, зелень, помидор, яйцо отвариваем и разминаем вилкой (если вы не используете курицу, тогда просто нарежьте кубиками яйцо). Добавляем фасоль 120-150 гр. Всё перемешиваем, солим и перчим добавляем соус и ещё раз перемешиваем.
Приятного аппетита

1.4K 08:50

Предлагаем вам рецепт очень простого в приготовлении, вишнёво-яблочного пирога.
Пирог получается вкусный и ароматный 🥧 без лишних калорий и заморочек
КБЖУ на 100 гр 152,39/8,33/2,46/23,7/

ВИШНЁВО- ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Для теста:
Творог 200 гр.
1 яйцо
Молоко 50 мл
Мука 180 - 200 гр.
Подсластитель по вкусу
Для начинки:
1 яблоко
Вишня 130гр.
Кукурузный крахмал 1 ст.л.
Вода 70 мл.
Подсластитель по желанию
Приготовление:
▫️Для теста нужно смешать творог, яйцо, молоко, муку и подсластитель.
Тесто должно получиться немного липким, поэтому удобнее всего работать с ним влажными руками.
▫️Распределите тесто по силиконовой форме, формируя бортики. Я взяла форму диаметром 18 см.
▫️Для начинки смешайте мелко порезанная яблоко с замороженной вишней. Добавьте к фруктам воду с кукурузным крахмалом.
▫️Проварите начинку до загустения.
▫️Распределите начинку на тесто и запекайте пирог 30-40 минут при 180С.
Вот так, очень простой и безумно ароматный пирог уже готов.

Можно наслаждаться!

1.3K 0:33

САЛАТ ОВОЩНОЙ С ГОВЯДИНОЙ 🥙

Это невероятно вкусный и простой в приготовлении салат 🥙 который состоит из небольшого количества ингредиентов.⁣
Готовить его просто👌
Для заправки подойдёт оливковое масло и соевый соус.⁣

КБЖУ на 100 гр 85/7/5/3/⁣

Отварная говядина - 100 гр⁣
Средний болгарский перец - 1 шт⁣
Средний огурец - 1 шт⁣
Средний помидор - 1 шт⁣
Зелень и чеснок по вкусу⁣
Оливковое масло - 1 ст.л⁣
Соевого соуса - 2 ст.л⁣
Приготовление:⁣
Овощи и мясо нарезать соломкой, чеснок мелким кубиком, зелень нашинковать.⁣
Заправить смесью масла и соевого соуса⁣
Приятного аппетита!⁣

1.3K 09:07

Мы называем это блюдо 'Штрули' 😋

Понадобится:

Для теста:
🌶200 мл.воды
🌶2 яйца
🌶1ч.ложка соли
🌶Мука

Для зажарки:
🌶Мясо -любое
🌶Лук
🌶Морковь
🌶Перец
🌶Томатная паста
🌶Картрфель
🌶Специи
🌶Кипяток

Приготовление:
Сначала замешиваем тесто.Соединяем воду,яйцо и соль.Затем всыпая муку,замешиваем тугое тесто.Даем ему отдохнуть и приступаем к зажарке.

1)На небольшом количестве раст.масла обжариваем мясо,если у вас говядина,то долейте воды и тушите его до мягкости.У меня куриное филе и как только оно 'побелело' я добавила лук и морковь.Тушим пару минут,добавляем томат.Оставляем тушиться на слабом огне под крышкой.Так зажарка будет более ароматной.

2)Формируем штрули.Раскатываем тесто в тонкий пласт,можно разделить его на 2 части,что бы вам было легче.Смазываем растительным или сливочным маслом и по желанию посыпаем зеленью,сушеной или свежей.Закручиваем в рулет,но не туго и разрезаем как на видео.
⠀⠀
3)Поверх зажарки кладем нарезанный картофель и сразу поверх СЫРОГО картофеля ,выкладываем штрули.Солим и перчим,можно разные специи по вкусу.Вливаем кипяток,что бы покрывало штрули и варим 25 минут,под крышкой.Подаем со сметаной с чесночком и наслаждаемся🥰

1.3K 1:01

😲БРАУНИ НА СКОВОРОДЕ

Выход 390г.
КБЖУ на 100г.:273/10.9/14.3/25.

Ингредиенты для теста:
- 2 яйца
- 40г какао
- 120 мл 3.5% молока (можно любое)
- 60г 15% сметаны
- 8г сахарозаменителя (у меня Пребиосвит, FitParade думаю так же)
- 8г разрыхлителя
- 2г масла подсолнечного
- 80г осяные хлопьев.

Ингредиенты для глазури:
- 60г шоколада (у меня Альпенгольд молочный, хорошо плавится)
- 20г горячего молока.

Приготовление:
Смолоть овсяные хлопья.
Взбить молоко, сметану, яйца и сахарозаменитель, добавить измельчённые хлопья и какао с разрыхлителем.
Если какао комочками, то просеять. Хорошо перемешать до однородной массы - тесто как на оладьи.
Сковородку (обязательно антипригарную) смазать слегка маслом (у меня ковш антипригарный на 1.5л, но можно небольшую сковороду), разогреть и влить тесто. Готовить под крышкой минут 25-30 на самом медленном огне. Время приготовления зависит от диаметра сковороды, чем тоньше пирог, тем быстрее пропечется. Но красивее же, когда повыше😏.
Готовый брауни аккуратно переложить на тарелку.
Для глазури я растопила шоколад (поставила в маленькой миске на крышку ковша, пока брауни готовился), влила горячее молоко и тщательно перемешала. Дала немного остыть и загустеть глазури и полила сверху пирог.
Ела его через пару часов, он еще немного пропитался от глазури😍.

1.2K 13:26

Отличный салат для худеющих. Авокадо, огурцы, помидоры , семга, икра, смесь салатов, оливковое масло! 😀

1.2K 08:50

БАВАРСКИЙ САЛАТ⁣

🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣
- Филе индейки или курицы 200 гр.⁣
- Твёрдый сыр 80гр.⁣
- Помидоры черри 150 гр.⁣
- Ржаной хлеб 3ломтика⁣
- Кинза/укроп⁣
Для заправки:⁣
- Сметана 15% 2ст. л.⁣
- Горчица 1ч.л⁣
- Соевый соус 2 ч.л.⁣
- Чеснок 1зуб.⁣
🔹Приготовление:⁣⁣⁣
1. Филе нарезаем небольшими кубиками, обжариваем до готовности.⁣
2. Хлеб также нарезаем кубиками и подсушиваем на сковороде.⁣
3. Далее нарезаем крупным кубиком сыр и помидор. Зелень мелко рубим.⁣
4. Смешиваем ингредиенты для заправки: сметану, чеснок, горчицу и соевый соус.⁣
5. Соединяем ингредиенты салата, добавляем заправку и перемешиваем.⁣

1.4K 0:32

БАНАНОВО-ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ⁣

На 100 гр. 73 кал⁣
🔹Ингредиенты:
⁣⁣⁣
- Творог 0% 190 гр⁣
- Банан⁣
- Молоко 2,5% 150мл⁣
- Желатин 10 гр⁣
- Шоколад без сахара⁣
- Подсластитель⁣
🔹Приготовление:⁣⁣⁣
Смотрим видео. Желатин разводим в молоке по инструкции на упаковке, можно использовать агар-агар.⁣

1.4K 0:24

Давай приготовим очень простой и вкусный салат?

На 2 порции нам понадобится:
- пучок салата
- помидор среднего размера или несколько помидорок черри
- оливки или маслины 200 гр
- полбанки натурального тунца (я использую без масла)
- отварное яйцо 2 шт
Для заправки:
- ст.л. масла
- ч.л. зернистой горчицы
- сок 1/3 лимона

Приготовление: салат нарви руками, так он будет дольше оставаться свежим, добавь к нему помидоры и оливки. Для заправки смешай масло, зернистую горчицу и сок 1/3 лимона. Заправь овощи, выкладывай на тарелку, сверху клади тунец и отварное яйцо, порезанное на четвертинки. Салат готов, приятного аппетита!

1.2K 0:27