телеграм канал Медитация Mental Geek
Оцени!

Медитация Mental Geek

Осознанность*Продуктивность*Трансформация
Mental health
-Рационально о медитации
-Никакой эзотерики🤦‍♂️
-Разборы техник
-Обзоры книг, приложений, курсов
-Как иметь баланс-жизнь&работа
Сотрудничество @made_insiberia

go2meditation.ru

Информация о канале

Телеграм канал «Медитация Mental Geek» @meditationblog (5109 подписчиков). Добавлен в каталог 15 Октября 2020. Категория 💡 Психология и Мотивация. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/meditationblog | Телеграм ссылка: https://t.me/meditationblog Язык: Русский, Английский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
15 Октября 2020 19:32
Последнее обновление
14 Сентяря 2021 04:39
Адрес в каталоге
https://tgram.me/meditationblog
Telegram ссылка
https://t.me/meditationblog
Подписчики
5109
Язык
Русский, Английский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @meditationblog

Отзывы на канал @meditationblog

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Медитация Mental Geek».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Медитация Mental Geek».

Прокрастинация: концепция "операций с плавающей запятой"

Посмотрел на днях подкаст "Сережа и микрофон", где главным гостем был дизайнер Артемий Лебедев. При всей противоречивости свой натуры, Лебедев иногда говорит очень интересные вещи. Дизайнер рассказал почему он никогда не доводит свое проекты и дела до совершенства, руководствуясь концепцией "операций с плавающей запятой".

По словам Артемия, современная вычислительная техника не считает идеально точно, она считает достаточно точно, чтобы человечество могло использовать ее для облегчения расчета (т.е. использует округления, т.н.ч "плавающие запятые").

- Мне не нужно быть правым 100% времени, достаточно 95%. - рассказал гость подкаста. - Это значит, что 95% времени я не тратил на то, чтобы у меня перегрелся мозг от усилий сделать все правильно и точно.

Подобный концепт, считает Лебедев, нужно применять к мыслям, идеям, решениям. Продумывать и делать достаточно хорошо, на том уровне, на который вы способны и отпускать проект в свободное плавание.
Совершенство или перфекционизм Артемий назвал обратной стороной прокрастинации или самой настоящей болезнью.

Шикарная концепция, я считаю, т.к. сам страдаю от периодически нападающих приступов перфекционизм. В наше стремительное время, когда меняются не только обстоятельства, но и часто пересматриваются основы мироустройства (вспомните нужно действовать быстро и стремительно, и помнить, что "сейчас" - это лучшее время для того, чтобы начать!

#мысли

2.8K 08:35

​​Мамтры - медитации для мам

На днях наткнулся на интересный проект Яндекса под названием Мамтры. Это медитативные треки с расслабляющей музыкой и женским голосом. Целевая аудитория - мамы, которым нужна эмоциональная поддержка и инструменты для снятия стресса.

Каждая мамтра связана с определенной проблемой, с которыми обычно сталкиваются мамочки - принятие свое тела, восстановление энергии и т.п.

Интересно, что женские медитации были созданы маркетплейсом Яндекс Маркет, который вроде бы никогда не был замечен в подобных проектах. Авторы говорят, что привлекли к записи инструктора по дыхательным техникам, а также специалистов по психологии родительства и женской медитации.
Хороший проект, с нетерпением жду мантр для пап, которым тоже достается в процессе воспитания детей. Хотя, конечно, нейминг "паптры" звучит уже не так забавно.

Ссылка на медитации.

3.3K 15:04

Симона Бейлз: как защищать свои личные ментальные границы

Как спортсменка из США открыла человечеству дверь в новую эру, где есть место слабости и уважению к ошибкам
#мысли Mental Geek Симона Бейлз: как защищать свои личные ментальные границы Человечество стремительно продвигается в поисках определения новых норм и границ во взаимоотношении разных рас, полов и политических оппонентов.

2.9K 08:36

3.0K 08:36

Иллюзия активной жизни

Мы живем в мире, где все движется с такой скоростью, что кажется неприличным, если ты априори не многозадачен. На работе мы проверяем почту, отвечаем на телефонные звонки, одновременно проверяя статус платежа в 1С; мы общаемся с близкими, разговаривая и проверяю ленту в Инстаграм; во время последнего посещения кинотеатра (помните такой вид развлечений из 2019 г.?) я заметил как мой сосед смотрел фильм, переписывался в whatsapp и читал обзоры на sportsru.

Нам кажется, что такая многозадачность позволяет нам находиться в потоке, синхронизироваться со стремительным миром и наконец просто соответствовать трендам, когда "все бегут и я бегу". Но это не так.

Медитация помогла мне понять, что существенная часть моей "как-бы занятости" не более чем дела ради делания, создание иллюзии активной жизни. Все эти активности не приводили к существенным изменениям, не влияли на общий курс и отнимали кучу энергии. Огромная масса из старых проектов, которые уже давно пора скинуть, токсичные заказчики, курсы, которые никогда не будут применены.

Освобождение ума от такого рода действий, которое приходит во время медитаций, открывает его к спонтанному и творческому фонтану идей. Моя практика запускает для меня этот удивительный процесс: отбрасывание лишнего, фокусировка на важном, шлифовка маленьких "алмазов", которые лежали где-то на задворках сознания, оттесненные лентой инстаграм, домашними заботами, новостной повесткой.
#мысли

2.1K 07:30

Медитация на деньги: 5 фундаментальных принципов

Можно ли намедитировать себе состояние или разбогатеть с помощью ежедневной практики? Давайте разбираться.
Внимание! текст заряжен на успех и богатство🤩🤪
#мысли Mental Geek Медитация на деньги: 5 фундаментальных принципов В процессе мониторинга материалов, курсов и статей на тему осознанной жизни, я регулярно натыкаюсь на различные варианты денежных медитаций. Казалось бы

1.5K 14:28

Как новости убивают в нас творчество и делают глупее

На фоне последних событий в мире, я опять почитывать новости. Видимо пора опять начинать мой марафон по Digital Detox, который я проводил в прошлом году. Пока же публикую для вас перевод актуальной статьи Guardian о том, почему новости приносят только вред.

Новости вредны для вашего здоровья
Их чтение приводит к появлению страха и агрессии, мешает реализации творческого потенциала и лишает способности мыслить глубоко. Новости – то же самое, что сахар для тела. Они легко усваиваются. СМИ кормят нас небольшими кусочками тривиальных фактов, которые, на самом деле, нас не касаются и не заслуживают внимания. Вот почему мы никогда не испытывают насыщения.

Новости не имеют значения.
Примерно из 10 000 историй, которые вы прочитали в последние 12 месяцев, назовите одну, которая позволила вам принять лучшее решение в серьезном деле, влияющем на вашу жизнь, вашу карьеру, или ваш бизнес. Потребление новостей не имеет отношения к вам. На самом деле, потребление новостей – это конкурентный недостаток. Чем меньше вы потребляете новостей, тем больше у вас преимуществ.

Новости токсичны для вашего организма
Они постоянно действуют на лимбическую систему. Панические истории стимулируют образование глюкокортикоидов (кортизола). Это приводит в беспорядок вашу иммунную систему. Ваш организм оказывается в состоянии хронического стресса. Другие возможные побочные эффекты включают страх, агрессию и потерю чувствительности.

Новости увеличивают число когнитивных ошибок.
Поток новостей – отец всех когнитивных ошибок: жажды подтверждения. Мы становимся излишне самоуверенными, глупо рискуем и недооцениваем возможности. Наш мозг жаждет историй, которые «имеют смысл», даже если они не соответствуют действительности.

Новости подавляют мышление
Мышление требует концентрации. Концентрация требует непрерывного времени. Новости специально разработаны, чтобы прерывать вас. Они похожи на вирусы, которые крадут ваше внимание для своих целей. Новости уменьшают количество думающих людей. Новости серьезно влияют на память. Так как новости нарушают концентрацию, они ослабляют понимание.

Новости работают как наркотик
Узнав о каком-либо происшествии, мы хотим узнать и чем оно закончится. Помня о сотнях сюжетов из новостей, мы все меньше способны контролировать это стремление. Ученые привыкли думать, что плотные связи среди 100 миллиардов нейронов в наших головах уже окончательно сложились к тому моменту, когда мы достигаем зрелого возраста. Сегодня мы знаем, что это не так. Нервные клетки регулярно разрывают старые связи и образуют новые. Чем больше новостей мы потребляем, тем больше мы тренируем нейронные цепи, отвечающие за поверхностное ознакомление и выполнение множественных задач, игнорируя те, которые отвечают за чтение и сосредоточенное мышление. Большинство потребителей новостей - даже если они раньше были заядлыми читателями книг - потеряли способность читать большие статьи или книги. После четырех-пяти страниц они устают, концентрация исчезает, появляется беспокойство. Это не потому, что они стали старше или у них появилось много дел. Просто физическая структура мозга изменилась.

Новости делают нас пассивными
Подавляющее большинство новостей рассказывают о вещах, на которые вы не можете повлиять. Ежедневное повторение того, что мы бессильны делает нас пассивными. Они перемалывают нас, пока мы не примем пессимистичное, бесчувственное, саркастическое и фаталистическое мировоззрение. Есть термин для этого явления - "заученная беспомощность".

Новости убивают творчество
Наконец, то, что мы уже знаем, ограничивает наш творческий потенциал. Я не знаю ни одного по-настоящему творческого человека, имеющего пристрастие к новостям - ни писателя, ни композитора, математика, врача, ученого, музыканта, дизайнера, архитектора или художника. С другой стороны, я знаю кучу злобных нетворческих людей, которые потребляют новости, как наркотики. Если вы хотите использовать старые решения, читайте новости.
#мысли

1.9K 14:21

Медитация тотемное животное: как разбудить в себе зверя по Фрейду

Рассказываю о том, как прошли мои сессии по интересной медитации, где встретились мистический анимализм и теории Фрейда
#техники Mental Geek Медитация тотемное животное: как разбудить в себе зверя по Фрейду Недавно проводил интересное занятие с группой по работе со своим бессознательным. Медитация называлась "Встреча со своим тотемным животным". Сначала я

1.4K 11:08

​​Работа с агрессией - как решать конфликты в стиле mindfulness

Сегодня мою машину подперли на парковке так, что дверь моего авто не открывалась и мне пришлось залезать в салон со стороны кресла пассажира. При этом у соседа по парковке, который меня подпер, было достаточно места с другой стороны, чтобы запарковаться так, чтобы было удобно всем. Однако он этого не сделал.

Конечно же это произошло с утра, когда я торопился на встречу. Можете понять мое состояние и что мне мысленно хотелось сделать с владельцем и его автомобилем.

Но, вместе того, чтобы оставить гневную записку с ругательствами или портить авто (как делают некоторые нервные водители) я попытался успокоится и спросить себя: "Как я хочу, чтобы эта ситуация завершилась?". Я понял, что хочу, чтобы мой сосед больше так не парковался, ведь это приносит неудобство не только мне, но и другим людям, а кроме того может пострадать и его машина, бок которой можно задеть, в попытках открыть свою дверь.

Услышит ли меня он, изменит ли свое поведение если я начну наш диалог с обвинений и криков? Мой опыт опыт подсказывал мне, что нет. Он станет защищат
ся, обругает меня, его поведение, конечно же не изменится, а кроме того, я лишусь нормальных отношений со своим соседом (а я считаю, что с соседями нужно если не дружить, то как миниум их уважать.)

Поэтому вместо того, чтобы написать какие-то гадости в записке, я положил под стекло автомобиля "нарушителя" свой номер с просьбой позвонить. Звонок раздался через полчаса. Я вежливо и спокойно объяснил ситуацию и мы довольно конструктивно поговорили, обсудили проблемы нашего паркинга. Сосед сказал, что торопился и в будущем постарается оставлять машину более аккуратно. Я посчитал это маленькой победой и мое внутреннее состояние опять достигло баланса.

Очень часто в прошлом моей первой реакций на подобные случаи была агрессия. Да я "выпускал пар", понижал уровень адреналина в крови, но эти инциденты очень влияли на мое настроение в течение дня, а кроме моя агрессия в 100% случаев вызывала агрессию с другой стороны. Такие перепалки не решали проблему практически никогда. Людская ментальность устроена так, что диалог, который начинается с конфликта всегда включает защитную реакцию у собеседника с другой стороны.

Теперь я практикую осознанный подход к конфликтам. Поверьте - это более продуктивно и результативно. Вот мои рекомендации как решать конфликты в стиле mindfulness:

- Если хотите решить проблему (а не просто проораться) никогда не начинайте диалог с агрессии и наезда. Лучше объективно изложите ситуацию и свое отношение к ней.

- Обязательно поинтересуйтесь мнением другой стороны и чувствами.

- Предложите свое решение проблемы.

- Дайте человеку выйти из конфликта красиво "сохранив лицо". Если он будет чувствовать давление или шантаж - будет включаться механизм агрессии или защиты.

Вот такие методы осознанной конфликтологии, надеюсь они будут вам полезны!

#мысли

PS. Фото не мое, на парковке было слишком темно, чтобы сделать хорошую фотографию

651 08:38