Doctor A

Doctor A

@lytkyna 16 087 подписчиков канал

О мире людей глазами врача.

Теоретическая медицина и практическая магия.

Автор: Александра Лыткина www.instagram.com/lytkyna

Вопросы администратору: @tikarauliya , по рекламе: @startum_manager

Открыть

Похожее

Тело человека
Тело человека
@body_of_humans
Канал здорового питания и образа жизни
Канал здорового питания и образа жизни
@pro_zdorovie_telegram
Голод, холод и покой
Голод, холод и покой
@Caduceusmed

Рекомендуем

Граница РБ-РФ - Чат
Граница РБ-РФ - Чат
@granica_russia_belarus
Граница Финляндия - Чат
Граница Финляндия - Чат
@border_finland_chat
ФИЛЬМЫ | СЕРИАЛЫ | КИНО HD
ФИЛЬМЫ | СЕРИАЛЫ | КИНО HD
@films_corntime

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @lytkyna

Как смартфоны влияют на кожу?

Известно, что солнце излучает УФ-лучи (в частности UVB и UVA) – они приводят к фотостарению и другим серьезным проблемам с кожей, от которых мы защищаемся кремами с SPF. Но, помимо этого, существуют инфракрасное излучение и видимый свет, тоже являющиеся составными частями солнечного света. Часть спектра видимого света (HEV-излучение) или же синий свет также излучается экранами гаджетов, флуоресцентным и LED освещением. Свет, отражаемый от экранов смартфонов, проникает в кожу намного глубже, чем ультрафиолетовые лучи, потому что источник находится намного ближе.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что синий свет, как и ультрафиолетовые лучи, способствует образованию свободных радикалов и «вызывает окислительный стресс».
А в исследовании 2018 года было выявлено, что даже кратковременное воздействие синего света от электронных устройств может «увеличить образование активных форм кислорода», поскольку кожа является основной мишенью окислительного стресса. Когда синий свет проникает в кожу, образуются активные формы кислорода, что приводит к повреждению ДНК, вызывая тем самым воспаление и распад здорового коллагена и эластина, а также гиперпигментацию. Также есть публикации о том, что воздействие HEV, или синего света, может ухудшать восстановление эпидермального барьера и привести к еще более значительной гиперпигментации.

Есть данные, что больше синего света исходит от белого экрана с черным текстом. С другой стороны, чтобы получить эту же дозу синего излучения от солнечного света, достаточно провести от 15 до 40 минут на летнем солнце (в зависимости от вашего места расположения). Кроме этого, синий свет (как от гаджетов, так и от искусственного флуоресцентного освещения) подавляет производство в организме мелатонина, что влияет на циркадные циклы и качество сна. Двухчасовое использование любого гаджета перед сном сокращает производство мелатонина на 23%, при этом «ночные режимы» на смартфонах, которые фильтруют синий свет и пропускают только более теплые тона, пока не особо эффективны.

Конечно, лучше не пользоваться гаджетами перед сном, чтобы защитить кожу от преждевременного старения. Если это не получается, то хотя бы не делать этого в темноте. Также можно снизить уровень яркости на экранах, чтобы предотвратить повреждение кожи. На гаджеты лучше наклеить защитные экран или пленку. Дерматологи советуют регулярно увлажнять и успокаивать раздраженную кожу. Для этого подойдут пептиды, керамиды и антиоксиданты. Обязательно используйте SPF-защиту, содержащую физические фильтры с добавлением пигментов. До сих пор только физический фильтр (в основном оксид железа) можно использовать для защиты кожи от облучения видимым светом. Также на рынке появился фракционированный меланин - первый запатентованный косметический ингредиент, разработанный для защиты кожи от вредного воздействия видимого света, который предотвращает окислительный стресс, разрушение барьера, гиперпигментацию и старение кожи.

#мелатонин #старениекожи #гаджеты

1.1K 17:07

Конопля от коронавируса.

Известно, что конопля является источником клетчатки, которая необходима для успешнои‌ работы желудочно-кишечного тракта, улучшения его моторики и для выведения «шлаков» из организма. В семенах конопли содержится полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, снижающая риск развития атеросклероза, появления закупорки сосудов и заболевании‌ сердца. Также эти семечки богаты цинком, железом, кальцием, марганцем, фосфором, калием и серой. Конопля является источником редких и очень важных элементов: мезоинозита и фитина. Мезоинозит, называемыи‌ еще витамином B8, необходим для углеводного обмена, он участвует в метаболизме пуринов, в биосинтезе важных элементов и регулирует уровень холестерина в крови. Фитин – витаминоподобныи‌ элемент, обладающим ценным эффектом – предотвращением ожирения печени при недостатке белковои‌ пищи в рационе. Кроме того, семена конопли содержат пектины, защищающие слизистую желудка и кишечника, неи‌трализуют гнилостные бактерии и восстанавливают естественную микрофлору.
Также я писала, что конопля помогает бороться даже с похмельем.

Теперь американские ученые установили, что соединения конопли могут предотвращать проникновение нового коронавируса в клетки человека. Результаты исследования появились в Journal of Natural Products и на сайте Национальной библиотеки медицины США. Ричард ван Бримен из научно-исследовательского института Линуса Полинга вместе с командой обнаружили, что пара каннабиноидных кислот связывается с белком-шипом SARS-CoV-2, блокируя процесс заражения. Соединения представляют собой каннабигероловую кислоту, или CBGA, и каннабидиоловую кислоту, CBDA, а белок-шип является той же лекарственной мишенью, которая используется в вакцинах против COVID-19 и для терапии антителами.

Учёные отметили, что каннабиноидные кислоты в изобилии содержатся в конопле и во многих экстрактах конопли. Они не являются психоактивными веществами и безопасны для людей. При этом исследование показало, что соединения конопли одинаково эффективны против разных штаммов коронавируса. Ван Бремен также отметил, что использование соединений, которые блокируют взаимодействие вирус-рецептора, было полезно для пациентов с другими вирусными инфекциями, включая ВИЧ-1 и гепатит.

#конопляпротивкоронавируса

2.6K 19:28

Протез, который чувствует.

Учёные из Научно-исследовательского института Лернера создали бионический протез, который позволяет воссоздать чувства, утраченные после потери конечности. Устройство получило пять блоков, размещенных на месте ампутации. Каждый из блоков размером с половину спичечного коробка вмещает нейрокомпьютерный интерфейс. Это позволяет донести тактильные ощущения от каждого пальца в мозг.

В свою очередь, интерфейс превращает мысли в действия, провоцируя рефлекторные движения. Нейрокомпьютерный интерфейс также позволил точнее воспроизвести механику рук, что дало возможность выполнять бессознательные рефлекторные движения. Протез может рассчитывать усилия и движения, исходя из ситуации.

Устройство уже успешно протестировано на двух пациентах. Тесты показали, что добровольцы смогли выполнять рефлекторные движения и захват вещей, основанный на интуитивном анализе.

Я обнаружила, что в прошлом месяце в Медицинском центре Дальневосточного федерального университета провели две уникальные операции по вживлению электродов для лечения фантомных болей у пациентов, лишившихся кистей рук. Сами электроды находятся под кожей - инвазивно установлены практически на нервах. Они проводами подключены к стимулятору, который похож на маленькую плоскую коробочку. Ее носят прикрепленной к телу и регулируют силу тока, чтобы фантомные боли снижались. У одного пациента боль уходит на 70 процентов, у другого почти на все 100. Вторая задача врачей - с помощью этих электродов создать систему очувствления протезов.

Так, 42-летний пациент из Смоленска продемонстрировал журналистам голубые квадратики, прикрепленные к пальцам своей искусственной руки. Это датчики, которыми он чувствует прикосновение к предмету. Более того - пациент уже смог ощутить сжатие руки. На протезе стоят светодиодные маркеры, которые используются для «прописки» протеза в пространстве и измеряют угол схождения кисти. Потом электрической стимуляцией это транслируется в то самое место во внутреннем электроде, которое отвечает за то, чтобы человек чувствовал, как он сильно сжимает руку.

Учёные уверены, что совсем скоро новые технологии позволят носителю чувствовать не только прикосновения, но даже тепло и холод. Тут можно послушать про достижения экспертов:

https://ria.ru/20220115/bioimplant-1767936440.html

#новыетехнологии

2.6K 17:34

Как исправить осанку?

Сутулость - побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы: напряжение в шее и спине, трудности с дыханием, ухудшение кровообращения, головные боли. Если позвоночник в неправильном положении, либо же недостаточно активны стабилизирующие его мышцы, один или несколько процессов нервной системы могут и будут нарушены, а от этого напрямую зависит состояние всего тела. Кроме того, осанка влияет на настроение. Когда мы сидим сгорбившись, нам проще погрузиться в негативные воспоминания. И наоборот: с правильной осанкой легче думать о хорошем и чувствовать себя уверенным. Правильной осанкой считается не идеально прямая спина, а такая, при которой уши находятся на одном уровне с плечами, а лопатки отведены назад. Чтобы исправить осанку и избавиться от сутулости, нужно укрепить мышцы и приучить себя не склоняться вперёд.

Нашла несколько упражнений, которые помогут вашей спине.

1. Имитация тяги в наклоне.

Движения в положении наклона изолированы: работают только лопатки, направляясь друг к другу. Руки выступают ориентирами рычагов: их движения горизонтальны со сгибаниями локте в амплитуде 90 градусов. Сам наклон нужно фиксировать на слегка согнутых ногах и с одинаковым напряжением поясницы и живота. Выполняйте упражнение в течение 20 медленных повторов за подход.

2. Ротация в наклоне на одной ноге.

Положение спины нейтрально - лопатки сведены, пресс и спина напряжены, шея и плечи расслаблены. Согните колено так, чтобы вес тела перенесся на впереди стоящую ногу, и сохраняйте баланс. Верхняя часть тела выполняет только вращение, дополнительно направляйте грудную клетку к опорной стопе. Будет достаточно 20 повторений в подходе в медленном темпе.

3. Т-планка.

Это упражнение - фиксация боковой планки на предплечье или ладони, которая симметрично выверена по правой и левой сторонам. Помните, что шея - продолжение позвоночника, поэтому плечевая кость должна принять вертикальное положение. Стойте с каждой стороны одинаковое количество времени от 60 до 120 секунд за один подход.

4. Динамическая планка.

Для этих движений понадобится зафиксировать качественную планку на предплечьях: локти зафиксируйте под плечевыми суставами, колени слегка согните, мышцы живота держите в максимальном тонусе, шею расслабьте. Не меняя положения, вы должны с выдохом по очереди коснуться пола правой и левой рукой в течение 20–30 пар повторений.

5. Ротация в квадрате.

Исходная позиция - колени под тазом, ладони под плечами, спина в положении планки. Отталкиваясь одной рукой от пола, вы должны отвести свободную ладонь к голове, одновременно разворачивая грудную клетку от опоры. Чередуйте стороны в течение 20–30 пар повторений за подход. Если упражнение дается легко - попробуйте опереться на стопы, слегка подняв колени.

6.Скольжение вдоль стены.

Исходное положение - стоя, спиной к стене. Прислоните голову, верхнюю часть спины, поясницу и копчик к стене, а ноги чуть выдвиньте вперёд. Опустите подбородок, согните руки в локтях на 90 градусов и прижмите их к стене. Удерживайте положение в течение 30–60 секунд. Для лучшей проработки верхних мышц спины медленно поднимайте и опускайте руки.

На осанку также благоприятно действуют йога и упражнения с массажным роликом (валиком).

После тренировок нужно подумать и о восстановлении организма. Часто осанка меняется из-за усталости - общей или конкретно спины. Утомленные мышцы не способны поддерживать суставы в здоровых позициях долгое время. Поэтому заведите привычку ложиться спать до полуночи. В конце дня можно полежать на полу или массажном коврике.

Ещё один друг хорошей осанки - вода. Влага в нашем организме влияет на эластичность фасций (плотной соединительной ткани, покрывающей все мышцы и органы). Они влияют на свободу и ограничения движений. Чем меньше воды человек потребляет, тем жестче становится фасция, из-за чего она не дает мышцам даже выпрямить спину, не говоря уже о поддержании правильного положения.

#осанка #здороваяспина

2.5K 17:30

Как Мари Бонапарт изучала оргазм.

Мари Бонапарт, которую я недавно упоминала, была внучатой племянницей Наполеона Бонапарта и тетей супруга королевы Елизаветы II, принца Филиппа. Она родилась в богатой благополучной семье, но её мама умерла от туберкулеза через месяц после её рождения. Отец, принц Ролан Бонапарт, отстранился от дочери. Воспитанием занимались няни и бабушка, которую Мари очень боялась. Когда принцессе исполнилось четыре года, у нее тоже диагностировали туберкулез, но в легкой степени. После постановки диагноза бабушка начала чрезмерно опекать девочку: девочке запрещали все, что могло нанести вред здоровью, в частности слишком частые прогулки. По этой причине Мари много времени проводила в одиночестве. Девочка начала интересоваться наукой, а также собственным телом. Как-то раз одна из ее служанок, Мимау, увидела, что Мари мастурбирует. Она сказала ей, что это грех. В своём дневнике Мари тогда записала ее слова: «Это плохо! Если будешь этим заниматься, то умрешь». Также Бонапарт добавила, что прекратила мастурбировать в возрасте восьми-девяти лет, потому что поверила этим словам.

Первый роман Мари Бонапарт закрутила в 19 лет. С женатым мужчиной - одним из помощников отца. Для нее все закончилось скандалом, шантажом и унижением. Через какое-то время отец Мари познакомил ее с человеком, которого он видел в роли будущего зятя - принцем Георгом Греческим и Датским, который был старше нее на 13 лет. Девушка дала согласие и свадьба состоялась. Вскоре она узнала, что ее муж гомосексуален и давно находится в отношениях со своим дядей - Вальдемаром Датским. Впрочем, это не помешало Мари родить от мужа двоих детей. По некоторым данным, она сама попала под чары Вальдемара Датского и некоторое время у них была «любовь» на троих. Мари продолжила заводить отношения на стороне, но физическая близость не приносила ей того удовольствия, на которое она рассчитывала. В какой-то момент Бонапарт начала подозревать, что фригидна.

Мари решает изучить механизм женской сексуальности и оргазма. В 1924 году она опубликовала под псевдонимом А. Э. Нарджани научную статью «Записки об анатомических причинах фригидности у женщин», в которой выдвинула гипотезу, что фригидность может быть связана с тем, что клитор расположен слишком далеко от влагалища. Для того, чтобы проверить свою теорию, Мари лично измеряет расстояние между клитором и влагалищем у 243 француженок. Бонапарт считала, что если клитор удален от влагалища больше, чем на ширину большого пальца, то девушка обречена и никогда не испытает удовольствия. К слову, у Мари параметры были примерно такими. Ей сделали несколько операций, однако они не дали никакого результата. Гораздо позже выяснится, что принцесса все же отчасти была права и способность испытывать удовольствие во время полового акта действительно в некоторой степени связана с удаленностью клитора от влагалища. В 2008 году американская исследовательница Ким Валлен заявила, что «К-В расстояние» должно быть не больше 2,5 сантиметра, в противном случае финишировать для женщины сложнее».

В 1925 году Мари Бонапарт отправилась в Вену для консультации с набиравшим тогда популярность психоаналитиком, о котором только и говорили в парижских медицинских кругах, Зигмундом Фрейдом. Сначала принцесса стала его пациенткой, а потом ученицей и подругой, хотя к моменту их первой встречи психологу было уже почти 70 лет. Бонапарт начала изучать психоанализ и популяризировать идеи Фрейда. Есть информация, что в своих бесчисленных попытках испытать оргазм Мари сменила множество любовников. Одним из них был премьер-министр Франции. Также принцессе приписывают инцест с сыном. Она всегда спала голой, а подросший сын продолжил приходить к маме по утрам, чтобы поздороваться и поцеловать. В один из разов случился секс. И первый оргазм Мари. Ей было 48 лет. После этого она всегда выбирала молодых любовников. В 1950 году Бонапарт выпустила книгу «Женская сексуальность», в которой отказалась от идеи анатомических причин фригидности и фактически опровергла собственные утверждения. Мари убедилась, что все дело в психологии.

2.6K 19:00

Костная проводимость звука.

Наш слуховой аппарат представляет собой «триединую» структуру: внешнее ухо, среднее и внутреннее, и мы можем воспринимать звук с помощью воздушной проводимости и костной. В случае воздушной - звук, попадая в наружный, вызывает колебания перепонки, передающиеся на молоточек, наковальню и стремечко, смещение которого в дальнейшем и вызывает колебания основной мембраны улитки. Костная проводимость - это передача звука напрямую к внутреннему уху через твердые ткани черепа, кость, минуя ухо внешнее и ухо среднее. Источник звука обязательно соприкасается с головой и вызывает вибрацию костей.

Данная технология передачи звука известна со времен Бетховена, выдающегося глухого композитора. В некоторых источниках именно он называется «открывателем» данного способа звукопередачи. Известно, что музыкант закусывал трос, прикладывал его одним концом к инструменту и таким образом мог слышать то, что сочинял.

Технология костной проводимости применяется в разных сферах. Например, в ряде случаев нарушения слуха она является чуть не единственной возможностью для людей воспринимать звук. Также на базе этой технологии работают некоторые слуховые аппараты. Кроме этого, широко известны модели спортивных наушников и гарнитур с использованием данной технологии, так как это позволяет спортсменам слушать музыку, говорить по телефону, но при этом контролируя окружающую обстановку, потому что ушные раковины остаются открытыми и способными воспринимать внешние звуки. Также и обычные наушники - пример «бытового» использования технологии костной проводимости. Одними из первых были Aftershokz m3 и Aftershokz Bluez2. Подобные наушники работают по особому принципу, когда звук передается с помощью вибрации, именно поэтому даже у проводных наушников есть дополнительный источник питания, встроенный аккумулятор. Учитывая, что барабанные перепонки очень чувствительный орган, то использование таких наушников, более безопасно для слуха, чем обычных. Единственный временный дискомфорт, который может ощутить человек - легкая вибрация, к которой быстро привыкаешь. Это основа технологии: звук через кость передается с помощью вибрации.

Мы сталкиваемся с технологией костной проводимости и каждый раз, когда что-то произносим: именно костная проводимость звука позволяет нам слышать звук собственного голоса, и, кстати, как более «восприимчивая» к низким частотам она и делает так, что на записи наш голос кажется нам выше.

#слух

2.7K 17:26

Свекровь Елизаветы II с диагнозом «бешенство матки».

Мама Филиппа, герцога Эдинбургского - принцесса Алиса из гессенского рода Баттенбергов, племянница последней российской императрицы Александры Фёдоровны и троюродная сестра Николая II. Королева Виктория приходилась ей прабабушкой. Она обожала свою правнучку и одной из первых обратила внимание на ее «странности». Девочка плохо реагировала на слова окружающих и сама заговорила поздно и так невнятно, что тут же была отправлена к придворному врачу. Ей поставили диагноз - слабослышащая, почти глухая. Благодаря упорству родных Алиса научилась читать по губам и весьма внятно говорить на немецком, английском, французском, а впоследствии и греческом языках. К тому же из странной девочки выросла очень красивая девушка.

В 1902 году на коронации Эдуарда VII (прадедушки Елизаветы II) Алиса познакомилась с греческим принцем Андреем, за которого через год вышла замуж. Ей было 18 лет, ему - 21 год. И внешне он не уступал своей жене - высокий статный красавец со светлыми волосами и серо-зелеными глазами. Пока Алиса рожала детей - дочерей Маргариту, Теодору, Сесилию, Софию и сына Филиппа, Андрей не пропускал ни одной юбки. Затем в семье начались проблемы с деньгами, а позже принца арестовали - ставили в вину территориальные потери Греции в греко-турецкой войне. Семья чудом сбежала: сначала в Великобританию, затем во Францию. В Париже они обосновались у брата Андрея принца Георга и его жены Марии Бонапарт.

Мария Бонапарт тогда дружила с Зигмундом Фрейдом и вместе с ним занималась исследованием проблемы женской сексуальности и сексуального удовлетворения. Для нее этот вопрос стал делом всей жизни - свой первый оргазм она испытала лишь в 48 лет. Когда в доме Марии появилась Алиса, она увидела в ней пациентку. Женщина была слишком нервной, часто подвергалась приступам истерии и вообще вела себя неадекватно. Принц Андрей уже давно остыл к жене и предложил ее отправить в больницу. Алису разместили в одной из психиатрических клиник под Швейцарией. Там она была на особом положении - на особо жестоком: «лечили» электрошоком, облучали ее яичники рентгеновскими лучами, часами держали в ледяной воде. Все для того, чтобы вызвать менопаузу и снизить либидо. Зигмунд Фрейд, взявший под личный контроль пациентку голубых кровей, написал в ее истории болезни: «Бешенство матки». Принц Андрей в этот момент сбежал в Монте-Карло с любовницей.

Мама будущего герцога Эдинбургского смогла покинуть клинику только через 2,5 года. Принцесса поселилась в Афинах, где жила в скудно обставленной двухкомнатной квартире и работала в местном отделении Красного креста. Свадьба единственного сына стала последним мероприятием в ее жизни, на котором она появилась в вечернем наряде. Оставшиеся 22 года своей жизни она будет ходить в сером монашеском платье и платке. Принцесса продала украшения, которые у неё сохранились и основала сестринскую обитель Марфы и Марии. Позже выяснится, что Алиса была совершенно здоровой и не испытывала никаких психологических или иных проблем. Её истерики были связаны с изменами мужа и трудностями в их жизни.

#бешествоматки

3.0K 19:31

Как вернуть голос?

Медицинское название для потери голоса - афония. Это потеря именно звучания, когда вы можете разговаривать только шёпотом. Причины афонии могут быть самыми разными, начиная от болезни, воздействующей на голосовые связки, например опухолей или туберкулеза, и заканчивая простым переутомлением голоса, которое нередко встречается в профессиональных сферах, связанных с постоянным напряжением связок.

Вот, что нужно делать, когда сел голос:

1.Дать отдых связкам.

Необходим полный голосовой покой. Шёпот - это напряжение для и так раздражённых голосовых связок, так что если на работе вам обязательно нужно говорить, постарайтесь взять отгул или объясняйтесь жестами.

2.Пейте больше жидкости в течение дня.
Вода помогает увлажнить гортань и способствует скорейшему заживлению. Только не стоит пить очень горячий чай или холодную воду - тёплая вода или жидкости вроде бульонов окажут самое благотворное влияние.

3.Травяные чаи.

Настои из некоторых трав, например ромашки и чабреца, помогают снять воспаление горла. Имбирный чай поможет снять хрипоту и быстрее вернуть чистый голос.

4.Мёд.

Мёд помогает снять воспалительные процессы и укрепить иммунитет организма, чтобы он быстрее справился с инфекцией. Ещё можно смешать мёд с тёплой водой и лимонным соком.

5.Увлажнять воздух.

Сухой воздух плохо воздействует на раздражённые голосовые связки, поэтому во время потери голоса обязательно нужно увлажнять воздух в помещении. Также увлажнитель воздуха очень нужен сейчас, когда центральное отопление высушивает воздух в квартире.

6.Полоскание.

Полоскание горла тёплой водой обеспечит голосовым связкам достаточное увлажнение. Если вы потеряли голос из-за ангины или простуды, полоскание горла солёной водой обеспечит приток крови и поможет побороть инфекцию.

7. Ингаляции.

Вы можете вдыхать пар в душе или над миской с горячей водой. Пар увлажнит горло и ускорит выздоровление. Но выполняйте эту процедуру с осторожностью, чтобы не обжечь горло.

Если дома есть ингалятор, то он ускорит процесс выздоровления. Можно подышать, например, парами щелочной воды. Подойдут Ессентуки #17 или Боржоми. Время процедуры - 5-7 минут. Дышать нужно ровно и спокойно. Многие считают, что дыхание должно быть глубоким, но это мнение ошибочное. Процедуру лучше проводить через час после еды. Не стоит дышать паром на полный желудок. Нельзя делать ингаляцию небулайзером (вид ингалятора) при высокой температуре, а также если есть склонность к носовым кровотечениям и тяжелые сердечные и сосудистые патологии. Также ингаляции паром противопоказаны при развитии гнойных процессов - синусита, отита, ангины и при ларингите, вызванном бактериальными инфекциями, - это может, наоборот, увеличить скорость их размножения.

Точно нельзя при афонии:

1.Алкоголь.

Нет, коньяк не лечит. Это миф. Максимум - эффект на пару минут, а потом ухудшение состояния. Алкоголь обезвоживает организм, что только усиливает и саму болезнь.

2.Кофеин.

Продукты с кофеином - кофе, зелёный чай, кола - также обезвоживают организм. А ему сейчас нужно ещё больше воды, чем обычно.

3.Курение.

Хотя бы на время не притрагивайтесь к сигаретам - дым ещё больше раздражает и высушивает горло. Даже пассивное курение обеспечивает сухость и замедляет процесс выздоровления.

4.Пыль и дым.

Постарайтесь не находиться в местах с повышенным количеством пыли и дыма в воздухе, избегайте холодного воздуха и других раздражителей, которые могут усугубить состояние.

Важно: если потеря голоса продолжается достаточно долго, обязательно обратитесь к врачу, поскольку она может быть признаком более серьёзного заболевания.

#голос

3.2K 0:02

Куркума.

За полезные свойства растения отвечают активные соединения куркуминоиды - их объем составляет 3% от общего веса корня или стеблей. В США куркумин признан безопасным как пищевая добавка и как лекарственное средство.

Вот самые важные полезные свойства куркумина:

1.Снятие воспалений.

Куркумин сравнивают с некоторыми фармацевтическими препаратами, но, в отличие от них, у вещества нет серьезных побочных эффектов. Куркумин блокирует NF-kB молекулу, которая проникает в ядра клеток и инициирует воспаление. Важный момент: ученые считают, что хронические воспаления - главная причина многих распространенных заболеваний. Сюда входят болезни сердца, метаболический синдром, болезнь Альцгеймера и различные дегенеративные состояния.

2. Антиоксидантные свойства.

Окисление организма считается одним из механизмов, ускоряющих старение и провоцирующих болезни. В нем участвуют свободные радикалы, которые вступают в реакцию с органическими веществами - белками, жирными кислотами и ДНК. Антиоксиданты, такие как куркума, защищают тело от свободных радикалов. Помимо этого, они повышают активность собственных антиоксидантных ферментов.

3. Улучшение работы мозга.

Раньше считалось, что нейроны со временем теряют способность делиться и размножаться. Однако теперь известно, что они способны образовывать новые связи и увеличиваться в количестве. Одна из основных причин этого процесса - нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) - тип гормона роста. Многие известные заболевания, включая депрессию и болезнь Альцгеймера, связаны со снижением уровня этого гормона. Куркумин в свою очередь повышает уровень гормона мозга BDNF, который увеличивает рост новых нейронов и борется с различными дегенеративными процессами.

4. Снижение риска сердечных заболеваний.

Куркумин улучшает функцию эндотелия, выстилающего стенки кровеносных сосудов. Их разрушение провоцирует развитие сердечных заболеваний, сбои с давлением и ухудшение свертываемости крови. Исследования подтверждают, что куркумин работает как препарат аторвастатин - снижает уровень холестерина.

5. Снижение риска развития рака.

Ученые доказали, что куркума влияет на рост, развитие и распространение опухоли на молекулярном уровне. Она уменьшает онтогенез - метастазирование и появление новых кровеносных сосудов в опухолях. Влияние высоких доз на лечение рака пока не изучено, однако есть мнение, что антиоксиданты куркумы могут использоваться как превентивная терапия для предотвращения возникновения раковых заболеваний.

6.Помощь при артрите.

Добавки куркумина рекомендуют пациентам с воспалениями суставов. В одном из исследований приняли участие пациенты с ревматоидным артритом. Они отметили, что куркума во многих случаях была не менее эффективна для снятия болевых ощущений по сравнению с химическим противовоспалительным препаратом.

7. Борьба с депрессией.

Это возможно благодаря тому, что куркумин повышает уровень BDNF. А депрессия связана со снижением уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF) и сокращением гиппокампа - области мозга, играющей роль в обучении и памяти.

8. Замедление старения.

Куркумин действует как антиоксидант, улучшает кровообращение и, соответственно, процессы регенерации кожи. Специя усиливает синтез коллагена, способствует заживлению мелких ран и избавлению от акне за счет противовоспалительных качеств. Благодаря мощным антиоксидантам куркума выравнивает цвет лица.

Несмотря на все плюсы, куркума может вызвать аллергию. Если организм реагирует на известные специи, то следует с особой осторожностью употреблять эту приправу. Перед постоянным применением нужно сделать тест на руке: нанести щепотку куркумы с водой или молоком и посмотреть на реакцию кожи в течение двух суток. Куркуму нужно исключить из рациона людям, принимающим препараты для разжижения крови (аспирин, варфарин) и антидиабетические лекарства, потому что специя снижает уровень сахара в крови. Также и беременным не стоит часто есть куркуму из-за ее разжижающего кровь эффекта. Добавление небольшого количества куркумы в пищу в качестве приправы не вызывает проблем со здоровьем.

#куркума

3.2K 19:44

Клитор дельфинов.

Учёные из Колледжа Маунт-Холиок в США выяснили, что у самок дельфинов есть полностью функциональный клитор. Более того - он помогает им испытывать удовольствие во время секса. Всё, как у людей.

Доцент биологических наук, ведущий автор исследования, Патриция Бреннан и её команда изучили клиторальную ткань 11 самок рода афалин, умерших от естественных причин. Биологи исследовали поверхностные физические особенности половых органов, а также нервные окончания, мышцы и кровеносные сосуды. Биологи отметили, что клитор дельфинов состоит из эректильной ткани, способной наполняться кровью, что позволяют ему увеличиваться в размере. Полоса соединительной ткани вокруг поддерживает его форму - по мнению учёных, это указывает на то, что орган является важной частью тела. Кроме того, клитор полон нервных окончаний под кожей, которая в этом месте тоньше, чем в прилегающих областях.

В 2017 году учёные выяснили, что дельфины занимаются сексом вне строгих сроков для размножения - ради удовольствия или поддержания социальных связей. Исследователи также обращали внимание на то, что самки могут потирать половые органы друг друга мордой, ластами и хвостами. У других животных такого поведения никогда не замечали.

Сейчас авторы свежего исследования надеются, что оно поможет проследить эволюционное развитие гениталий и привести к «пониманию того, как секс на самом деле работает в природе». Также команда учёных запланировала продолжить изучение половых органов различных животных: например, змей, альпака и аллигаторов.

#дельфины #секс

3.4K 0:01

Что такое хронотип?

Хронотип - это индивидуальные особенности суточных ритмов организма. Он тесно связан с циркадным ритмом. По сути, это время фактического предпочтения времени сна - бодрствования или то, что большинство людей понимает, как быть жаворонком или совой. В отличие от нашего циркадного ритма, на наш конкретный хронотип не влияют никакие внешние силы (например, свет или темнота), кроме генетики. Считается, что хронотип передается по наследству. Конечно, сова может каждый день просыпаться в 7 часов утра на работу, но продуктивность у нее может появиться лишь позже, в течение дня. Целенаправленно изменить свой хронотип очень сложно и в полной мере скорее невозможно, хотя он может меняться на протяжении всей вашей жизни.

Сами термины «сова» и «жаворонок» начали встречаться в научной литературе с 1939 года. К 1970-му специалисты заговорили о существовании третьего промежуточного хронотипа - голубя. Это те, кто может подстроиться без ущерба для здоровья практически к любому расписанию. Также существуют так называемые очень ранние жаворонки и очень поздние совы. Первые ложатся спать не позже полвосьмого вечера, а просыпаются в полпятого утра. Их распорядок дня заметно смещается из-за точечной мутации в геноме, а склонность к раннему отходу ко сну по-научному называется FASPS - семейный синдром преждевременной фазы сна (familial advanced sleep phase syndrome). Как показывает исследование, слишком ранние жаворонки - не такая большая редкость. Примерно один из трехсот человек вполне может оказаться любителем очень ранних подъемов. Что касается очень поздних сов, которые бодрствуют всю ночь и засыпают ближе к рассвету, то их хронотип - результат мутаций сразу нескольких часовых генов. Исследователи называют такое состояние DSPS - синдромом фазовой задержки сна (delayed sleep phase syndrome). Он встречается примерно у трех процентов населения.

В 2015 году классическое разделение на сов и жаворонков ученые из НИИ молекулярной биологии и биофизики СО РАМН дополнили еще двумя хронотипами - высокоэнергичным и сонным. Люди, относящиеся к первому, очень активны весь день. Представители второго в районе обеда чувствуют себя разбитыми, а по утрам и вечерам полны сил.

Знание своего хронотипа полезно для планирования дня с учетом окон продуктивности. Если вам всегда казалось, что вы эффективнее по ночам, возможно, и не казалось. Ученые разработали анкеты-опросники, которые помогают определить хронотип. Вот, наиболее распространённые:

⁃ опросник циркадного типа (CTQ)
анкета определения утреннего и вечернего состояния (Auto-MEQ)
⁃ мюнхенский опросник хронотипа (MCTQ)
⁃ шкала суточного типа Ларса Торсвалла и Торбьорна Окерштедта.

Также можно узнать свой хронотип, пройдя тест, созданный на основе книги специалиста по сомнологии Майкла Бреуса «Всегда вовремя».

Чтобы наладить сбитые циркадные ритмы, стоит чаще бывать при дневном естественном освещении. Ученые обнаружили, что если человек избегает естественного освещения и чаще находится при электрическом свете, это может задерживать цикл сна и бодрствования. Также следует просыпаться в одно и то же время. Исследования показали, что, если часто менять время пробуждения с будильником, это негативно сказывается не только на циркадных ритмах, но и на интеллектуальных способностях. Выравниванию циркадных ритмов способствует спорт. А вот кофеин в больших количествах, который попадает в организм за три часа до сна, задерживает выработку мелатонина как минимум на 40 минут. При бессоннице и позднем времени засыпания рекомендуется лимитировать яркий искусственный свет перед сном. Ученые считают, что именно освещение, в том числе свет от электронных девайсов, может вмешиваться в циркадные ритмы. Также следует придерживаться регулярного графика приема пищи. Исследования показывают, что даже для вахтовых рабочих еда строго по часам положительно влияет на циркадные ритмы.

#хронотип #циркадныеритмы

3.5K 17:51

Жаворонок или сова?

Любовь к позднему или раннему пробуждениям можно объяснить циркадными ритмами. Это такие циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции. Это лишь одна из разновидностей биоритмов, которые сопровождают все живые организмы. Некоторые из них могут быть привязаны к лунным фазам, какие-то - к особенностям конкретного организма. Их цикличность может быть основана на секундах или нескольких годах.

В XX веке учёные обнаружили, что поломка в определенном гене может нарушить биологические часы живого организма. Найденный ген назвали геном периода - Per. Далее были выделены ещё два гена - timeless и doubletime и несколько белков, которые все вместе активируют ген Per. Это и позволяют естественному свету запускать необходимые циклы в живых организмах. Внутренняя суточная система хронометража влияет на регуляцию сна и бодрствования. У людей, как и у всех млекопитающих, центральным регулятором системы циркадного времени является зона головного мозга - гипоталамус, а именно - его часть под названием супрахиазматическое ядро. Система регулирует многие физиологические процессы, в том числе суточные ритмы температуры тела, выработку мелатонина, кортизола, а также изменения аппетита. Поэтому она имеет важное значение для здорового сна и оптимальной работы органов.

На сон и бодрость влияет именно дневной свет, который подает сигнал нашему мозгу вырабатывать необходимые для бодрствования гормоны. Вечером же, когда солнце уже зашло, наш организм вырабатывает мелатонин - гормон сна, который помогает заснуть и восстановить организм во время ночного отдыха. Была доказана и взаимосвязь циркадных ритмов и устойчивого ментального состояния. Она основывается на выработке кортизола, которая происходит в первой половине дня. Важнейший гормон, отвечающий за противостояние стрессу и когнитивные способности, высвобождается утром. Нарушение этого процесса может негативно влиять на работу мозга, вызывать развитие депрессии, нейродегенеративных заболеваний и деменции.

Вот, что происходит в организме за 24 часа:

6:00 — Время, на которое в среднем приходится восход солнца и начало светового дня. В этот момент организм начинает готовиться к пробуждению. Сон становится поверхностным. Высвобождается кортизол.
К 6:45 поднимается артериальное давление.
8:00 — Просыпаться лучше между 7:30 и 8:30 утра, именно в это время прекращается секреция мелатонина и усиливается перистальтика кишечника.
9:00 — Своего пика достигает выработка тестостерона.
10:00 — 18:30 — Время наивысшей концентрации внимания, мозг отлично воспринимает и обрабатывает информацию, реакции быстрые, высокий тонус сердечно-сосудистых мышц.
19:00 — Увеличивается температура тела, достигает пика артериальное давление.
21:00 — Начинает вырабатываться мелатонин, организм готовится ко сну.
22:30 — Замедляется перистальтика кишечника.
2:00 — Самый глубокий сон.
4:30 — Температура тела снижается.

Во сколько вам завтра вставать?

#циркадныйритм #циркадныеритмы #здоровыйсон

3.4K 17:01