Моё Саморазвитие | Психология | Книги

Моё Саморазвитие | Психология | Книги

@iAmbitious 76 485 подписчиков канал

Я настолько сильно себя люблю , что буду работать над собой вечно.

Реклама : @LehaMSK

Открыть
Отзывы о канале «‎Моё Саморазвитие | Психология | Книги»‎ @iAmbitious

Похожее

Время на часах
Время на часах
@clockpsychology
Психология🖤
Психология🖤
@tgram_psy
Чек-листы
Чек-листы
@motionchek

Рекомендуем

Психология 🧠
Психология 🧠
@pshylogia
Мгновенная карма
Мгновенная карма
@mgnovennaya_karma
СЛЕЖКА 🕵🏻‍♂️ Смс от слежки
СЛЕЖКА 🕵🏻‍♂️ Смс от слежки
@sms_ot_slezhki

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @iAmbitious

​​Как стать продуктивнее

Конечно наша продуктивность напрямую зависит от уровня энергии.
Главные факторы энергии организма - сон, правильная диета, физическая активность и гормоны

Итак, с чего начать?

—Обрати внимание на состояние здоровья, очевидно если ты болен, то чувствуешь слабость и никакого желания что-либо делать. Бывает и так что вирусы никак себя не проявляют и ты даже не подозреваешь, что болен. Если чувствуешь что энергии явно не достаточно, сходи к врачу.

—Гормоны. Щитовидная железа, надпочечники, яичники - это органы влияющие на твою энергию, поддерживай их в оптимальном состоянии, следи за гормонами, ведь их влияние на организм просто огромное.

—Про вред сладостей можно писать и писать, я просто скажу: ешьте меньше сладкого, частое употребление сахара приводит к снижению уровня энергии, хотя это и не самое страшное

Сохраняй внутренний баланс и живи на полную, тогда у тебя точно будут силы и энергия для обучения. Рекомендую канал Скиллгет в нем ты найдёшь отборную обучающую информацию.

16.2K 08:00

​​Главная ошибка в формировании привычек

Всякий раз, когда ты решаешься завести полезные привычки, скорее всего, тебя неизбежно поджидает разочарование. Ты хочешь взяться сразу за всё: ежедневные упражнения, медитация, отказ от сахара, правильное питание, чтение.

Зачастую, уже через неделю ты начинаешь сдавать позиции, не успеваешь или откладываешь на завтра, забываешь.
Я испробовал всё, уговаривал себя собраться, пытался замотивировать на результат - ничего не помогало.

Наш мозг запрограммирован сопротивляться изменениям, так как стабильность - залог выживания.

После череды неудач, я решил разбить привычки на мини-привычки, чтобы закрепить их в своём распорядке дня. Я отказался от великих целей в пользу реальных действий.
Мини-привычка, это уменьшенная копия большой привычки, вместо ста приседаний в день, ставить себе задачу - одно приседание. Заставить себя присесть всего один раз, звучит не так сложно? Главное не количество, а регулярность.

Записывай успехи в тетрадь, заведи ежедневный чек-лист/трекер и точно не пропустишь ни дня.

Привычка не формируется за 21 день, но такими маленькими шагами, можно привести себя к большой цели и изменить своё привычное поведение. В добавок, можно прокачать свою силу воли, и новые изменения будут даваться легче

Прямо сейчас, придумай свои собственные мини-привычки и начни внедрять их в свою жизнь.

Заведи себе привычку узнавать что-то новое, это полезно сказывается на мозговой деятельности. Сегодня рекомендую канал 99 франков, автор делится полезной информацией о том как продвигать бренды и другими секретами маркетинга

15.4K 10:08

​​Не можешь собраться? Установи себе дедлайн

Наличие дедлайна заставляет тебя двигаться вперёд.
Придётся усердно трудиться, чтобы достичь своей цели до наступления дедлайна.

Дедлайн фокусирует вас на вашей цели, и увеличивает устойчивость к препятствиям и негативным комментариям других людей.

Письменно обозначенный дедлайн командует процессами организма и заставляет действовать с большим ощущением срочности.

Как заставить дедлайн работать
1. Сделай его реалистичным, установи такой предел, который будет достижим.
2. Заставьте его стимулировать вас. Чем ближе дедлайн, тем лучше идёт работа и конечный результат.
3. Начни действовать прямо сейчас. Не выжидай идеального момента, его просто не существует.

Если страдаешь от прокрастинации, установи дедлайн и для неё. И не забывай про саморазвитие, рекомендую отправиться в библиотеку бизнесмена. В ней автор делится актуальными выводами из книг, которые точно будут полезны.

22.2K 16:00

​​Упражнения для активности мозга

Мозг не является мышцей, но все же он отлично поддаётся тренировкам, которые способствуют улучшению памяти, развитию логики и скорости реакции. Держи пару советов о том, как начать использовать свой мозг на все 100.

1. Пробуй новое
Новые места, запахи или даже гардероб. Все это поможет тебе "разбудить" мозг и заставить его работать по новому. Иногда заменяй привычную дорогу домой другим маршрутом.

2. Закрытые глаза
Вечером не включай свет в квартире — ходи по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Попробуй принять душ с закрытыми глазами, другие органы чувств резко активизируются.

3. Смена рабочей руки
Чисти зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если ты правша, чисти зубы левой рукой, если левша - правой.

Чтобы больше понимать, как устроен наш мозг, советую канал книги на миллион.

18.0K 10:03

Как иметь стойкий характер победителя и быть сильнее?

1. Контролируй эмоции и не паникуй


Часто люди начинают паниковать и вести себя неадекватно при сложной ситуации. В результате они делают еще больше ошибок и только вредят себе. При любых неприятностях, первым делом, надо взять себя в руки. Возьми паузу, спокойно подумай и сбавь накал эмоций. Вырабатывай умение противостоять стрессам, давлению и сложностям. Возьми под контроль эмоции и только тогда ищи оптимальный вариант действий.

2. Учись на неудачах и делай правильные выводы

Как иметь стойкий характер? Слабаки считают неудачи личным наказанием и судьбой. Сильные люди воспринимают ошибки как уроки, из которых нужно вынести понимание. Не смог сдать экзамен в университете? Значит недостаточно был готов. Не получилось устроиться на новую работу? Значит не было нужных качеств, умений и знаний. Подставил знакомый? Значит не умеешь распознавать людей и слишком наивный. Учись на неудачах. Неудачи позволяют найти свои слабые точки и стать сильнее. Учись на неудачах и делай правильные выводы.

3. Не ной и не жалуйся

Чем больше мы зацикливаемся на неприятностях, тем хуже себе делаем. Научись не ныть и не жаловаться. Хватит накручивать себя и жалеть. Депрессия и образ нытика человека не красят. Научись стойко принимать удары судьбы с ухмылкой победителя. А не быть трусливым, визгливым, хнычущим и жалким человечишкой. Будь тем, кого побили, но так и не сломали.

Стойкий характер делает человека победителем, а малодушие неудачником. За что бы ты ни брался, успех решает лишь стойкость.

14.8K 12:05

6 уроков мудрости от Аристотеля

Аристотель - древнегреческий философ и учёный, основоположник формальной логики, первый ученый, создавший всестороннюю систему философии. Его золотые слова – актуальны до сих пор.

1. «Лучше в совершенстве выполнить небольшую часть дела, чем сделать плохо в десять раз более»
Речь о том, что лучше сделать меньше, чем было запланировано, меньше, чем мечталось, но зато сделать это идеально, чтобы не было стыдно за свой труд. Чем делать много, но не очень хорошо.

Невозможно не согласиться со словами великого человека.

2. «Жизнь требует движения»
Причем – ежедневного. И речь не только о физическом движении, что тоже крайне важно. Речь о движении в общем: о развитии, о шагах на пути к мечте, о карьерном росте.

Человек не должен сидеть на месте, если хочет чего-то добиться, только труд – упорный и размеренный, способен принести результаты.

3. «Имеющие опыт преуспевают больше, нежели те, кто обладает отвлеченным знанием, но не имеет опыта»
В современной жизни слова Аристотеля можно проецировать на выпускников вузов, которые считают себя специалистами. На самом же деле, закон жизни прост: знания – это лишь малая часть на пути к профессионализму.

Без опыта знания – это бесполезная информация. И в жизни, подчас, приходится «забыть все то, чему нас учили в университетах», ибо на практике – все бывает совсем по-другому.

4. «Насилие и принуждение — то, что мешает и препятствует в чем-либо вопреки желанию и собственному решению»
Речь о том, что принуждение – бессознательно стопорит человека, он противится что-то делать, даже если сам готов к абсолютно такому же решению. Чем больше давишь на человека, тем меньше добьёшься.

5. «Хорошо рассуждать о добродетели — не значит еще быть добродетельным, а быть справедливым в мыслях — не значит еще быть справедливым на деле»
Все мы хотим казаться лучше, чем мы есть на самом деле, особенно если это касается Интернета, где мы выдаем свои, уже «причесанные» мысли.

Увы, но те, кто говорит о справедливости, не обязательно будут справедливыми в жизни. Те, кто говорит о доброте, не обязательно будут добрыми. Говорить и делать – это совершенно разные понятия.

6. «Не существует великих гениев без некоторой доли безумства»
Именно умение нестандартно, нетривиально мыслить – это одно из лучших качеств человеческого ума.

12.4K 11:00

Успех не бывает случайным

Успех никому не гарантирован. В противном случае мы не называли бы его испытанием. Успех не бывает случайным. Он не похож на выигрыш в лотерею. Вы не можете полагаться на удачу, потому что тогда успех будет таким же вероятным, как выигрыш в лотерею.

Когда мы принимаем серьезный вызов, то всегда просчитываем вероятные результаты. Конечно, нередко наши реальные затраты времени и усилий не совпадают с первоначальными планами. Успех зависит от тщательно продуманного и спланированного процесса, который сопровождается рядом важных действий. Помните: лучший способ прогнозировать успех — создавать его.

10.9K 10:05

Знать, как смотреть.

Основное правило гениев в том, что они учатся смотреть на проблему максимально широко. Леонардо да Винчи считал, что для того чтобы решить проблему, нужно научиться формулировать ее разными способами. Он был уверен, что часто взгляд на проблему «замыливается» стереотипами, поэтому эти стереотипы нужно разрушать. Творческий подход предполагает, что к проблеме прикасаются с разных сторон.

10.6K 17:00

5 особенностей работы мозга у тревожных людей

Тревога была у людей во все времена. Она помогала нашим предкам быть внимательными и осторожными; выживать в опасном и непредсказуемом мире.

Но сегодня мы сталкиваемся с проблемой тревожности. Это постоянная, непреходящая тревога, которая не имеет причин. В некоторых случаях, можно говорить о наличии тревожного расстройства.

Как работает мозг у тревожных людей

Повышается внимание к угрозам
Человек начинает видеть угрозы там, где их нет. Родные и близкие могут говорить, что человек себя «накручивает. Другим людям не совсем понятно, как можно искать проблемы и опасность даже там, где их нет. А самому тревожному человеку непонятно, как другие люди могут не видеть, что вокруг столько угроз и проблем!

Ухудшается способность различать угрозу и безопасность
Повышенная тревожность не помогает, а наоборот, искажает восприятие. Хотя тревога изначально служит тому, чтобы мгновенно различать опасные и безопасные ситуации. Но повышенная тревожность истощает нервную систему человека и «острота» восприятия притупляется.

Возникает избегающее поведение.
Человеку проще избегать любых проблем, поскольку ему трудно различать, что опасно, а что нет.

Сильная реакция на неопределенность – есть угроза или нет угрозы
Для тревожного человека нет ничего хуже и страшнее неопределенности. Он будет пытаться все выяснить заранее, все просчитать. Но неспособность различать опасное от безопасного будет сильно все искажать. В итоге, не сумев разобраться, человек будет остро реагировать на любую неопределенность.

Его может беспокоить даже то обстоятельство, будет ли вечером в магазине его любимый творог, или его разберут. И эта мысль будет преследовать его весь день. Человеку все нужно знать прямо сейчас, «да» или «нет». Это носит характер навязчивости.

Завышенная оценка силы и вероятности потенциальной угрозы
Тревожные люди склонны к катастрофизации - возведении последствий проблемы в высшую степень. Они делают из мухи не слона, а настоящую катастрофу. Любая проблема для них может обернуться концом света. И это не преувеличение. Так работает мозг.

С тревожность можно и нужно работать, особенно если это уже расстройство. Сегодня с этим прекрасно справляется когнитивно-поведенческая психотерапия и специалисты, которые работают в этом направлении.

10.6K 10:05

Как перестать программировать себя на неудачи

1. Неуверенность в своих силах, не желание контролировать ситуацию: «я не смогу», «у меня не выйдет», «это конец», «все бесполезно», «тупик»…Необходимо перестать говорить эти фразы.

2. Сомнения, из-за страха потерпеть фиаско. Еще ничего не решено, не произошло, а человек заранее подготавливает себя к неудаче. Парой человек может не сделать важный в своей жизни шаг, только из-за страха. Нужно обдумать и действовать.

3. Погружения себя в негатив. Особенно сегодня в эру интернета бывает тяжело контролировать поток информации, многая их которой является спамом. В том числе речь идет о большом потоке негатива: войны, убийства, трагедии, несправедливость и тд. Необходимо сократить просмотр новостей. Не стоит загружать свой без того уставший мозг после трудового дня.

9.9K 10:05

Выгул собак.

Любовь к нашим братьям меньшим похвальна и достойна всяческой поддержки. Однако, вместе с положительными эмоциями, которые вызывают наши четвероногие друзья, есть и ряд проблем, связанных с культурой их выгула. Это приводит к угрозе для здоровья населения и экологии города.

Дмитрий Давыдов, автор проекта «20 идей по развитию России», предлагает воспользоваться готовыми решениями, опробованными и доказавшими свою эффективность в других странах.

Так в США запущен проект по анализу собачьих экскрементов с целью выявления ее владельца. Коммунальные службы обвязывают владельцев собак сдать ДНК-тест животного.

Давыдов предлагает внедрить систему генетических паспортов для всех собак, привязанных к владельцам и закрепить драконовский штраф за неубранные собачьи отходы. Такая мера отрезвляюще подействует на тех, кто не желает добровольно убирать за своими животными и очистит улицы наших городов. Осталось поддержать это предложение законодательно!
Подробности здесь https://20idei.ru/ru/ideas/20.2

10.5K 08:05

Ловушки мышления, которые мешают хорошо жить и добиваться своего

1. Выбор нулевого риска и недооценка бездействия.
Люди выбирают минимальные риски, что контролировать ситуацию и быть в безопасном положении. Но подобная стратегия приводит к тому, что человек подвергается другим рискам, а также получает вред из-за своей чрезмерной осторожности и промедления.

2. Переоценка воздействия. Люди любят переоценивать влияние некоторых факторов на дальнейший успех. У них нет ресурсов, связей, денег, знаний. Удобно жаловаться на обстоятельства. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет - ищет причины.

3. Подчинение авторитетам и повальное увлечение. Человек игнорирует свои собственные суждения и мысли, чтобы подчиниться влиянию авторитетов (друзья, родители, посторонние люди, начальник). Человек меняет свое мнение под давлением общества, чтобы не выделяться среди толпы и не быть белой вороной.

4. Искажение выбора. Человек продолжает верить в то, что он не ошибся ранее. Он продолжает тянуть чемодан без ручки, которые тяжело нести и бросить жалко. Упорство в выбранном пути, в безнадежном деле, может быть губительно.

5. Сохранение статус-кво. Человек не хочет ничего менять и пытается все оставить как было. Он сопротивляется любым переменам, предпочитая синицу в руках, когда журавль был бы предпочтительнее.

6. Излишняя самоуверенность. Человек неадекватен. Он сильно переоценивает свои возможности и способности, что в результате приводит к поражению из-за излишней самоуверенности.

7. Чрезмерное ускорение. Когда человек делает что-то быстрее, чем допустимо для безопасности. Например, хочет похудеть и не ест вообще, что приводит к еще худшим результатам. Спешка и недостаточная подготовленность - это причина многих поражений.

8. Фокусировка на одном. Уделять внимания только одному аспекту, но не обращать на другие важные факторы. Часто успех в деле зависит от комплексного воздействия по всем фронтам.

9. Предвзятое и селективное мышление. Человек ищет в любой вещи подтверждение своей теории, не обращая на очевидные факты, говорящие обратное. Это приводит к тому, что человек смотри на реальность через розовые очки.

10. Бревно в глазу. Человек легко видит недостатки других, но не замечает бревна в своем глазу. Это мешает совершенствоваться и расти.

11. Чрезмерное регулирование. Человек сам себе приказывает, что делать в каждый момент времени. Так он частично исключает риски и импульсы, но упускает хорошие возможности.

12. Многозадачность. Человек пытается одновременно сделать несколько дел, надеясь все быстрее выполнить. Он делает два-три дела, которые невозможно полноценно делать одновременно. Это все снижает производительность.

13. Затягивание или прокрастинация. Человек постоянно откладывает начало неизбежной работы, находя тысячи причин лениться.

9.8K 10:00