телеграм канал Я тебя похудею
Оцени!

Я тебя похудею

Оставайся, тебе понравится 😏
🍲Рецепты
💪Упражнения
🙌Полезности
📝Чек-листы
😃Юмор
✊Мотивация
Связь - @lenk_elenka @lenk_elenka1

Информация о канале

Телеграм канал «Я тебя похудею» @hydaia (1330 подписчиков). Добавлен в каталог 17 Октября 2020. Категория 🩺 Здоровье и медицина. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/hydaia | Телеграм ссылка: https://t.me/hydaia Язык: Русский.

Дата добавления
17 Октября 2020 11:32
Последнее обновление
17 Апреля 2021 02:09
Дата создания
24 Мая 2020 10:04
Адрес в каталоге
https://tgram.me/hydaia
Telegram ссылка
https://t.me/hydaia
Подписчики
1330
Язык
Русский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @hydaia

Отзывы на канал @hydaia

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Я тебя похудею».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Я тебя похудею».

Доброе утро 😁
#юмор

1.1K 08:29

❤️ Кефирно-фруктовая диета ❤️

Благодаря этой диете, правда, достаточно жёсткой, за неделю можно попрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса. Диета проста по приготовлению, но тяжела по выполнению, и довольно «голодная». Последний приём пищи – 18-00; воды следует выпивать не менее 2-х литров, добавив лимонно-медовый напиток дважды в день: в стакан тёплой воды выжать сок ½ лимона, добавить 1 чайную ложку мёда.


Рецепт окрошки для диеты: 1 отварное яйцо, 1 огурец, 5-6 средних редисок, зелень по вкусу, кефир 1% жирности – 250 миллилитров.

1-ый день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 1-2 яблока средних размеров;
Обед: Окрошка;
Полдник: 1-2 яблока средних размеров;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1-2 яблока.

2-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 3 некрупных киви;
Обед: Окрошка;
Полдник: 3 некрупных киви;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 3 киви.

3-ий день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 2 огурца, свежих и средних размеров;
Обед: Окрошка;
Полдник: 2 огурца;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1 свежий огурец.

4-ый день: 
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 1 груша;
Обед: Окрошка;
Полдник: 1 груша;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1 свежий огурец.

5-ый день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: половина пачки творога пониженной жирности, либо обезжиренного, с добавлением свежей зелени;
Обед: Окрошка;
Полдник: половина пачки творога пониженной жирности, либо обезжиренного, с добавлением свежей зелени;
Ужин: : кефир 1% - 250 миллилитров, 1 свежий огурец.

6-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: телятина, отварная или паровая – 200 граммов;
Обед: телятина, отварная или паровая – 200 граммов;
Полдник: телятина, отварная или паровая – 200 граммов;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров.

7-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: рыба, отварная или паровая – 200 граммов;
Обед: рыба, отварная или паровая – 200 граммов;
Полдник: рыба, отварная или паровая – 200 граммов;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров.

8-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: морепродукты отварные либо паровые – 200 граммов;
Обед: морепродукты отварные либо паровые – 200 граммов;
Полдник: морепродукты отварные либо паровые – 200 граммов;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров.

#диета

1.3K 17:33

🤤 Быстрые оладьи из моркови и яблока 🤤

💓на 100грамм - 50.48 ккал💓
💓Б/Ж/У - 2.73/0.5/8.57💓

Ингредиенты:
⚡️ 1 морковь
⚡️ 1 яблоко
⚡️ 1 ст. л. овсяных отрубей
⚡️ 2 белка
⚡️ щепотка изюма

Приготовление:
Трем овощ и фрукт,добавляем белки, отруби, изюм. Все перемешиваем, отправляем в духовку при 180 градусов на 30 минут.
#рецепт

1.6K 14:54

#Упражнения на ручки 💪

1.5K 16:41

Как сохранить красивую форму груди 🙂

#полезность

1.5K 17:17

Твой проводник в мир правильного питания ❤️
#чеклист

1.6K 18:46

1.8K 18:46

Содержание сахара во фруктах 🍌

#полезность

1.4K 08:05

🤤Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом 🤤

(139 ккал/100 гр)

Ингредиенты:
⚡️ Грудка куриная (индейки) - 900гр.
⚡️ Гречневая крупа - 120 гр. (сухой)
⚡️ Лук репчатый - 2 шт. (маленькие)
⚡️ Чеснок - 3шт. (зубчика)
⚡️ Зелень укропа или петрушки - в фарш и в соус.
⚡️ Сыр плавленый (типа "карат","янтарь") - 2 шт.
⚡️ Сметана 10%- 120 гр.
⚡️ Яйцо - 1 шт.
⚡️ Сливки - 10% - 50 мл.
⚡️ Соль,перец - по вкусу
⚡️ Масло растительное - для смазывания формы.

Отделяем грудку от костей, очищаем от кожи (там самый жир), чистим лук, чеснок, моем зелень.
Гречку отвариваем до полуготовности и остужаем.
Прокручиваем филе, лук, чеснок, зелень. Фарш смешиваем с гречневой крупной, яйцом. Добавляем соль и перец. Перемешиваем и в холодильник минут на 15-20.
Тем временем сыр режем кубиками, это будет начинка для тефтелей, половину пачки оставляем для соуса.
Формируем тефтельки и в серединку прячем кусочек сыра,выкладываем их в смазанную форму.
Займёмся соусом. Смешиваем сметану, сливки, оставшийся сыр, соль, зелень.
Заливаем тефтели
Ставим в духовку при t 200 примерно на 35 минут.
И приятного аппетита!

#рецепт

1.8K 13:02