Худеем вместе |Ольга Лыкова

Худеем вместе |Ольга Лыкова

@hudeem_1 2 090 подписчиков канал

Худеем вместе | Ольга Лыкова

Советы | ПП-рецепты | Спорт | Мотивация

Мы в ОК - https://ok.me/SSK31
.
.
.
.
.

Все права на фото, видео и печатные материалы принадлежат их авторам

Открыть
Категория: Спорт

Информация

Телеграм канал «Худеем вместе |Ольга Лыкова» публичная ссылка: @hudeem_1 добавлен в каталог 15 июня 2022 года в категорию «Спорт». На канал подписано 2 090 человек. Язык обнаруженный на канале: Russian. Последнее обновление информации(аватар, название, описание) в каталоге: 16 июня 2022 года.

Ссылка t.me: https://t.me/hudeem_1
Подписчики: 2 090
Категория: Спорт
Языки: Russian

ℹ️ Что бы подписаться на канал «Худеем вместе |Ольга Лыкова» У вас должен быть установлен телеграм.
▫️ Если просматриваете эту страницу через устройство на котором установлен Telegram, то просто нажмите эту ссылку (или кнопку «открыть» выше) и должно появиться окно выбора приложения Telegram.
▫️ Если у вас открыта страница на устройстве на котором не установлен Telegram, вы можете присоедниться к каналу с помощью QRCODE.
▫️ Вы можете найти канал через поиск в Telegram. Для этого введите в поиск логин «hudeem_1» или название «Худеем вместе |Ольга Лыкова». Если не получается найти канал, вы можете отправить публичную ссылку @hudeem_1 в сохраненные сообщения и перейти по ней.
Когда откроется канал нажмите снизу кнопку «Присоединиться» (JOIN).

📊 Статистика канала hudeem_1 по количуству подписчиков за последнее время.

Отзывы о канале «‎Худеем вместе |Ольга Лыкова»‎ @hudeem_1

Похожее

ФК Манчестер Сити | Manchester City
ФК Манчестер Сити | Manchester City
@ManchesterCit
Манчестер Сити
Манчестер Сити
@city_manchester
ЗубыДзюбы
ЗубыДзюбы
@ZubyDzuby

Рекомендуем

История в фотографиях 🄸🅂🅃🄾🅁🄸🄲🄷🄴🅂🄺🄸🄴 🄵🄾🅃🄾
История в фотографиях 🄸🅂🅃🄾🅁🄸🄲🄷🄴🅂🄺🄸🄴 🄵🄾🅃🄾
@istoria_v_foto
Казино вулкан 🎰 Бездепозитный бонус 🎁 Фриспины KAZINO VULKAN
Казино вулкан 🎰 Бездепозитный бонус 🎁 Фриспины KAZINO VULKAN
@bonusi_kazino_vulkan
English ЧЁтко 👊
English ЧЁтко 👊
@englishchetko

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @hudeem_1

Вкусный и полезный хлеб, от которого ты точно не поправишься!

КБЖУ - 94,66/10.49/4.61/2.19

Ингредиенты:
Творог мягкий - 125 гр.
Яйца - 2 шт.
Клетчатка - 4 ст.л.
Сода - 1/2 ч.л.
Соль

Весь процесс приготовления смотрите на видео

Приятного аппетита!

11 0:32

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям.

▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете!

▫️ @metallfuns - Музыкальный канал с тяжёлой и не очень музыкой.

▫️ @woman7_7 - Познай прекрасное !!!Канал эротического содержания.

▫️ @musiclubcd - Подборки Эксклюзивных новинок из мира музыки

▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики.

Добавить ваш канал

27 15:00

Привычки, из-за которых ты поправляешься
Чаще всего мы не обращаем внимание на мелкие повседневные привычки, которые на самом деле ведут к лишнему весу.

Для того, чтобы наконец обрести заветные формы, эксперты советуют изменить часть ежедневных привычек.

1. Покупать обезжиренные продукты
Подобные продукты уступают в калорийности обычным совсем немного. При этом в их составе сохраняются малоэффективные углеводы, с помощью которых заменяются жиры. Запомни: лучше жирное, но в меньшем количестве.

2. Мало воды
Недостаток воды негативно сказывается на метаболизме и позволяет токсинам задерживаться в организме. Достаточное количество чистой воды является базовым правилом здоровой диеты.

3. Недостаток сна
Доказано, что люди с недосыпанием склонны потреблять больше углеводов. Больше спишь – меньше ешь.

4. Газированная вода
Чрезмерное количество сахара, вредные кислоты и инсулиновые выбросы – это лишь малая часть того вреда, который газированная вода наносит организму. От нее стоит полностью отказаться, и вскоре ты заметишь изменения в лучшую сторону.

5. Пропуск обеда
Многие думают, что пропуск очередного приема пищи приведет к эффекту похудения, однако такая привычка только нарушит метаболизм и приведет к перееданию во время следующего приема пищи.

6. Ты ешь слишком быстро
Организму нужно около 20 минут, чтобы желудок просигнализировал мозгу – хватит! Подумай только, сколько при большом желании можно съесть за это время. Растягивай удовольствие от процесса, ешь медленно, наслаждайся вкусом.

7. Комбинированные обеды
Комбинированный обед таит в себе огромное зло. Так ты получишь гораздо больше неэффективных калорий, чем если выберешь одно блюдо.

8. Диеты
Искусственная умеренность и урезание тех или иных продуктов не идет на пользу балансу и гармонии в питании. Как только диета заканчивается, прежние привычки очень быстро возвращаются.

9. Большие тарелки
Большая тарелка психологически вынуждает есть больше. Пересмотри свой сервиз и отдай предпочтение более мелкой посуде.

10. Недостаток физической активности
Повышенный уровень гормона стресса – кортизола – приводит к аномалиям в составе крови. Свести уровень гормона к норме может только достаточное количество движения: им может стать йога, фитнес или прогулка.

11. Неэффективные калории
Даже если ты стараешься есть здоровую пищу, не факт, что ты делаешь это правильно. Типичный прием пищи должен выглядеть так – 50% овощей, 35% нежирного белка и 15% жиров.

12. Недостаток витаминов
Витамины контролируют вредный холестерин и сахар в крови, и только при закрытой потребности тело сможет избавиться от лишнего жира.

13. Прокрастинация
Прокрастинация – привычка откладывать все на потом. Из-за этого бича современного мира мы постоянно откладываем попытку похудеть, и поход в зал, и активный отдых, на мифический завтрашний день.

28 23:24

24 23:24

48 08:01

Правильный перекус.

Разнообразие - главный принцип сбалансированного питания! Да, не всегда легко составить план питания, а кто-то просто в панике пребывает от одной только мысли об этом процессе

Нет фантазии/знаний/опыта и мы идем легким путем - побольше добавляем овощей и фруктов в рацион.

Логика проста: овощи и фрукты низкокалорийны, а значит точно снижению веса быть! Но, мы забываем о главном на пути к снижению веса - а как же здоровье, насыщение от приема пищи?

Чего это теперь есть килограммы овощей и фруктов в перекус, чтобы не голодать? Или от миски фруктов через 30 мин сорваться в голодном позыве?

Смысл перекуса в том, чтобы Вы были сыты между приемами пищи, а фрукты сами по себе не смогут насытить Вас надолго!

Решение есть!
Добавление полезного жира в перекус может иметь большое значение в том, как долго Вы останетесь сытыми.

Полезные жиры перевариваются гораздо дольше, чем углеводы, а также они активизируют гормон холецистокинин, которыи‌ снижает аппетит.

Иными словами, чтобы не остаться в перекус голодным, попробуи‌те сочетать фрукты с белковои‌ или жирнои‌ пищеи‌ (яи‌ца, орехи, арахисовая паста, жирныи‌ и‌огурт, творог, сыр, сливочное масло, сметана). Это замедлит переваривание фруктов и Вы дольше будете чувствовать насыщение

48 08:01

Нежный, вкусный, а главное полезный сырный суп, в котором всего 95.7 ккал. на 100 грамм!

Ингредиенты:
1 плавленый сырок
500 мл воды
2 шт. картофеля
1 морковь
50 мл подсолнечного масла
10 г петрушки
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Нарезать картофель и варить до готовности.
2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать.
3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень

Приятного аппетита!

44 07:59

А вот вам, мои дорогие, ещё одна шпаргалка - Шопинг-лист продуктов для ПП.

Сохраняйте, чтобы не потерять!
И вперёд - за полезными продуктами! 🥑🧀🥦

45 23:52

Многие думают, что ПП это-ДОРОГО! Это заблуждение!

Но это не так, ведь все «навороченные суперфуды» можно бюджетно и вкусно заменить! Вот несколько примеров 

СЁМГА - СКУМБРИЯ

Сёмга легко усваивается организмом, содержит полезные кислоты, богата витаминами, макро- и микроэлементами. Но именно Омега-3 делает её «суперфудом».
Всемирная организация здравоохранения отмечает, что это незаменимая для человека жирная кислота, потому что самостоятельно организм её не вырабатывает. Однако получить Омега-3 можно не только из дорогой сëмги

Скумбрия содержит большую дозу не только Омега-3, но и йода, магния, цинка, витамина А, D и других полезных веществ. Она регулирует уровень гормонов, укрепляет иммунитет-одним словом, ничем не уступает красной рыбе. Зато стоит скумбрия в разы дешевле.

АВОКАДО - ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ

Авокадо- один из самых популярных продуктов среди фанатов правильного питания.
Ни один ПП-блог не обходится без рецепта гуакамоле (соус из авокадо) или пасты из фрукта.
Помимо жирных кислот авокадо содержит витамины группы В, витамин Е и большое количество калия. Но и этому «суперфуду» есть недорогой аналог.

Тыквенные семечки содержат не меньше базовых жирных кислот. Благодаря витаминам А и Е кожа сохраняет упругость и молодость, а рекордное количество цинка борется с раковыми клетками.
50 граммов авокадо заменит 30 граммов семечек. Вы сохраните деньги, сэкономите на количестве продукта и главное - не потеряете в качестве.

КИНОА - ГРЕЧКА

Киноа растет в горных местностях анд. Любимая и священная еда индейцев. Киноа относится к псевдозерновым, в ней нет глютена, достаточно много белка и есть омега 3 жирные кислоты.
По вкусу киноа напоминает неочищенный рис, а по составу очень схожа с гречкой.

Гречиха - тоже псевдозерновой продукт, который не содержит глютен и богат белком. Однако цена этих двух продуктов очень разнится.500 гр. киноа - 200 руб., а 500 гр. гречки-~ 60 руб.

Киноа можно купить, чтобы разнообразить свой рацион и удовлетворить любопытство, но в принципе, это та же гречка, только с хорошей рекламой.

46 23:21

40 23:21

Волшебный суп от которого ты точно похудеешь!

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт.
400 гр., стеблей сельдерея, 0,5 кг., белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт., сладкого зеленого перца, соль, черный перец.

Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.

40 22:26

33 22:26