телеграм канал Худеть - здорово!
Оцени!

Худеть - здорово!

Наш канал посвящен теме похудения и поддержания здоровья.Подписывайся и стройней вместе с нами!🔥
Вопросы, реклама - @bsk_ooman 📝
Администратор канала - @kate_ta 💁‍♀️
Наш книжный чат - @chitaem73 📚
Маникюр - @godsnails73 💅

Информация о канале

Телеграм канал «Худеть - здорово!» @hudeem73 (1248 подписчиков). Добавлен в каталог 17 Октября 2020. Категория 🩺 Здоровье и медицина. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/hudeem73 | Телеграм ссылка: https://t.me/hudeem73 Язык: Русский.
Ваш канал? Вы можете увеличить его конверсию, купив платное размещение.

Дата добавления
17 Октября 2020 13:38
Последнее обновление
23 Октября 2021 08:12
Дата создания
19 Сентяря 2019 23:18
Адрес в каталоге
https://tgram.me/hudeem73
Telegram ссылка
https://t.me/hudeem73
Подписчики
1248
Язык
Русский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @hudeem73

Отзывы на канал @hudeem73

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Худеть - здорово!».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Худеть - здорово!».

ДЛЯ ЧЕГО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ?

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

1️⃣ Мышцы кора станут сильнее.
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины.

2️⃣ Улучшится состояние мышц спины.
Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.

3️⃣ Ускорится обмен веществ.
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.

4️⃣ Улучшится осанка.
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.

5️⃣ Разовьётся чувство равновесия.
Планка развивает брюшные мышцы, что помогает развить равновесие. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.

6️⃣ Улучшится гибкость.
Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног.

7️⃣ Улучшится психологическое состояние.
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях.

Делайте планку каждый день и результат будет 🔥

2.9K 10:07

Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе

🔸на 100грамм - 88.45 ккал, Б/Ж/У - 12.39/1.1/7.64🔸

Ингредиенты:
1 куриная грудка
Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
1 крупная луковица
3 зубчика чеснока
2 средних моркови
Томатная паста 2 ст. л.
Соль, перец, пряности по вкусу

Приготовление:
1️⃣ Фасоль предварительно отварить.
2️⃣ Курицу разрезаем на маленькие кусочки.
3️⃣ Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут.
4️⃣ Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут.
Приятного аппетита!❤️

3.2K 16:15

3.3K 11:50

Метаболизм – что это?

Это скорость, с которой тело человека превращает пищу в энергию и расходует эту энергию.

Как ускорить метаболизм?

Ускорить метаболизм можно в любом возрасте. Главное – соблюдать следующие правила.

1️⃣Питьевой режим
Вода помогает ускорить обмен веществ на 3%. Суточная норма потребления чистой воды 40 мл*1 килограмм фактической массы тела, разделенная на 2.

2️⃣Дробное питание
Питаться необходимо 4-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа. Те люди, которые регулярно перекусывают, в целом за день съедают меньше. И ни в коем случае не позволяй себе голодать. Голодание замедляет обменные процессы.

3️⃣Добавьте в рацион белок
Постный белок способствует повышению метаболизма, поскольку при его употреблении в пищу, организм тратит в два раза больше калорий на его переработку.

4️⃣Ешьте продукты, которые разгоняют обмен веществ
Введите в рацион питания продукты, которые помогают разогнать метаболизм. А именно: цитрусовые, имбирь, корицу, красный острый перец, зеленый чай и кофе (не больше 3-х чашек в день), цельнозерновые крупы, брокколи.

4.1K 15:53

3.8K 14:27

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Это отличный способ привести фигуру в порядок. Мяч для фитнеса, или как его еще называют фитбол, защитит спину и суставы от лишней нагрузки, а правильный комплекс упражнений поможет в короткие сроки увидеть результаты.

Фитбол - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон.

Занятия фитбол-аэробикой дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с проблемами позвоночника и людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом.

Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму!

4.0K 15:51

3.8K 11:03

Медовик на кефире

🔸на 100грамм - 113,5 ккал🔸Б/Ж/У - 4/3/17🔸

Ингредиенты:
Для теста:
-2 стакана муки
-2 стакана сахара
-2 стакана кефира
-2 столовые ложки меда (мед растопить, если он густой)
-2 яйца,
-пакетик разрыхлителя
Для крема:
-2 большие банки сметаны ( примерно литр) 20-25% (густой)
-1/2 стакана сахара
-по одной горсти чернослива, кураги и изюма
-150 грамм жареного миндаля

Приготовление:
1️⃣Смешиваем все вместе: муку, сахар, кефир, яйца, мед и добавляем разрыхлитель. Взбиваем миксером.
2️⃣Тесто делим на две части. Выпекаем в духовке два коржа.
3️⃣Готовые коржи остудить и разрезать вдоль на 2 части
4️⃣Пока пекутся коржи, прокручиваем через мясорубку чернослив, курагу и изюм. Перемешиваем. Мелко рубим миндаль.

5️⃣Для крема смешиваем сметану с сахаром. Хорошо взбиваем даем постоять, чтобы сахар растаял и еще раз перемешиваем.
6️⃣Сахар можно заменить сахарной пудрой, а сметаны можно взять меньше. А т.к. мы сметанный крем не любим, то я взяла сметану пополам со сливками (35%) и все взбила с сах. пудрой.
7️⃣На холодные (!) коржи намазываем крем, посыпаем орехами и перекрученными сухофруктами. И так все коржи. Бока обмазать.
8️⃣Украсить по своему вкусу. Я бока обсыпала крошкой, а сверху орехи и сухофрукты. Даем постоять немного в тепле и затем в холодильник. Перед подачей на стол лучше дать постоять несколько часов, чтобы пропитался хорошенько.
Приятного аппетита!❤️

4.5K 10:54

4.4K 07:01