Fitness Time

Fitness Time

@fitnesstime_blog 15 092 подписчиков канал

Спорт - Питание - ЗОЖ

👉Именно здесь вы узнаете лучшую информацию о фитнесе.

📝Статьи о правильном питании и эффективных упражнениях.

Сотрудничество: @shadow0

Открыть
Категория: Спорт

Информация

Телеграм канал «Fitness Time» публичная ссылка: @fitnesstime_blog добавлен в каталог 20 июня 2022 года в категорию «Спорт». На канал подписано 15 092 человек. Язык обнаруженный на канале: Russian. Дата создания канала: 22 марта 2019 года. Последнее обновление информации(аватар, название, описание) в каталоге: 21 июня 2022 года.

Ссылка t.me: https://t.me/fitnesstime_blog
Подписчики: 15 092
Категория: Спорт
Языки: Russian
Дата создания: 22 марта 2019 года в 11:55

ℹ️ Что бы подписаться на канал «Fitness Time» У вас должен быть установлен телеграм.
▫️ Если просматриваете эту страницу через устройство на котором установлен Telegram, то просто нажмите эту ссылку (или кнопку «открыть» выше) и должно появиться окно выбора приложения Telegram.
▫️ Если у вас открыта страница на устройстве на котором не установлен Telegram, вы можете присоедниться к каналу с помощью QRCODE.
▫️ Вы можете найти канал через поиск в Telegram. Для этого введите в поиск логин «fitnesstime_blog» или название «Fitness Time». Если не получается найти канал, вы можете отправить публичную ссылку @fitnesstime_blog в сохраненные сообщения и перейти по ней.
Когда откроется канал нажмите снизу кнопку «Присоединиться» (JOIN).

📊 Статистика канала fitnesstime_blog по количуству подписчиков за последнее время.

Отзывы о канале «‎Fitness Time»‎ @fitnesstime_blog

Похожее

ЗубыДзюбы
ЗубыДзюбы
@ZubyDzuby
Погба под копирайтом
Погба под копирайтом
@SlidingTackle
Мир футбола
Мир футбола
@m_football

Рекомендуем

Чё по кино?
Чё по кино?
@chpkino
Знакомства для взрослых 🍑 в телеграмм
Знакомства для взрослых 🍑 в телеграмм
@vzroslie_znakomstva
БК Марафон Betting
БК Марафон Betting
@marathonbetting

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @fitnesstime_blog

Жюльен в кабачке😋

🔸на 100грамм - 47.74 ккал🔸Б/Ж/У - 3.14/2.01/4.15🔸

Ингредиенты: ⤵️
кабачок - 300 г (средний)
грибы шампиньоны - 70 г
лук - 50 г
сыр легкий - 30 г
соль, перец по вкусу
сухой чеснок по вкусу
сметана 10% или натур.йогурт - 30 г

Приготовление: ⤵️
Кабачок разрезаем вдоль (получаются лодочки) и вытаскиваем серединку. Посыпаем лодочки солью и сухим чесноком и ставим запекать в духовку при 180 С минут на 15-20.
Пока лодочки запекаются займёмся начинкой. Грибы, лук, и серединку из кабачка мелко нарезаем и обжариваем на чайной ложке масла почти до готовности. Затем добавляем сметану, перемешиваем и убираем с огня.
Достаем лодочки. Фаршируем их грибами с луком и кабачком. Посыпаем сверху сыром и запекаем ещё минут 15. Готовые лодочки посыпаем укропом и ужинаем!

Приятного аппетита!🙏

Fitness Time | #питание

788 16:00

Крутые жиросжигающие упражнения🔥

Fitness Time | #фитнес

860 0:19

САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА👍

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. 3 отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1.200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Fitness Time | #ппитание

984 12:00

Κaк пpaвильнo пpиceдaть:

1. Чeм шиpe cтaвим нoги, тeм бoльшe paбoтaю ягoдицы.
2. Ηe кpуглим cпину, oнa вceгдa пpямaя, coблюдaeм пpoгиб.
3. Β жeнcких пpиceдaниях нaклoняeмcя впepeд, чтoбы бoльшe paбoтaли ягoдицы .
4. Κoлeни нe зaхoдят зa мыcы, пoэтoму oтвoдим пoпу нaзaд.
5. чeм глубжe пpиceли-(a этo знaчит мы paзтянули и paзopвaли нaши opeхи, ( гpубo гoвopя)) тeм лучшe)).
6. Ηe вcтaeм пoлнocтью, вcтaли нe дo кoнцa и oпять пpиceли.
7. Πpиceдaeм-упop нa пятку( oбувь нa плocкoй пoдoшвe, чтoбы вы этo чувcтвoвaли).
8. Πpиceдaeм мeдлeннo, внизу дeлaм пaузу.
9. Πpиceли-вдoхнули, вcтaли-выдoхнули.

Fitness Time | #присед

1.3K 09:00

Как Вам такой партнёр по тренировке?😁

Fitness Time | #тренировка

1.5K 0:29

Комплекс упражнений на внутреннюю часть бедр🔥

Fitness Time | #упражнения

1.6K 0:33

Укрепляем мышцы пресса

Fitness Time | #ппитание

1.6K 0:29

🍹Коктейль «Морковь и имбирь» эликсир красоты и здоровья!

Пей коктейль «Морковь и имбирь» несколько раз в неделю и твоя кожа будет в идеальном состоянии.

🔸Этот очень вкусный и исключительно здоровый напиток для пополнения организма витаминами А, С и Е.

🔸Коктейль помогает справиться с акне, раздрaжениями, сухостью и покрaснениями, а также улучшает обмен веществ, способствует лучшей работе пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. В конечном итоге ты будешь выглядеть моложе и свежее. Этот напиток представляет собой настоящий кладезь витaминов, минералов и микроэлементов. Благодаря его чудесным свойствам ты можешь пополнить дефицит нашего ежедневного рациона питания.

🔸При регулярном употреблении этого напитка состояние кожи заметно улучшается. Это происходит потому что высокая концентрация витаминов А и С повышает выработку коллагена — вещества, необходимого для поддержания молодости и безупречного состояния кожи.

Fitness Time | #ппкоктель

1.7K 11:00

Разница между инструктором и тренером😁

Тренируетесь с тренером

Fitness Time | #фитнес

1.7K 08:00

Подборка вкусных и очень полезных завтраков😋

Fitness Time | #ппитание

1.7K 05:00

Делаем крутое упражнение для осанки и гибкости тела

Fitness Time | #осанкагибкость

1.8K 0:23

Отличный результат, терпение и упорный труд делает
свое дело🔥

Закидаем лайками, она точно заслужила👍

Fitness Time | #фитнес

1.6K 13:00