телеграм канал эго из лего
Оцени!

эго из лего

Неудобные мысли о тревожных вещах. Полезные открытия из мира психологии.
Второй любимый канал: @cleverskin
По всем вопросам: @leksdrclever

Информация о канале

Телеграм канал «эго из лего» @egoizlego (4795 подписчиков). Добавлен в каталог 15 Октября 2020. Категория 💡 Психология и Мотивация. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/egoizlego | Телеграм ссылка: https://t.me/egoizlego Язык: Русский.

Дата добавления
15 Октября 2020 19:32
Последнее обновление
14 Апреля 2021 08:12
Дата создания
2 Апреля 2019 19:58
Адрес в каталоге
https://tgram.me/egoizlego
Telegram ссылка
https://t.me/egoizlego
Подписчики
4795
Язык
Русский

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @egoizlego

Отзывы на канал @egoizlego

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «эго из лего».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «эго из лего».

⬆️ Начнём неделю с большой информативной брошюры по снижению вреда.

У меня к ней есть пара несущественных вопросов, но, в общем и целом, всё подаётся в доступном виде и охватывает главные проблемы регулярного употребления психоактивных веществ (далее — ПАВ).

Подходы по снижению вреда признают то, что употребление разных ПАВ имело и имеет место в любой культуре и общественной формации. И, несмотря на многолетние усилия и запреты, до сих пор ни в одной стране не удалось полностью искоренить употребление.

Также в брошюре есть информация о том, что считать «наркотиком», какие бывают ПАВ (депрессанты, стимуляторы и галлюциногены — их различие и особенности воздействия на организм) и как избежать последствий длительного употребления или снизить риски. О чём-то похожем я тоже уже писала.

#наркополитика #psy_литература

5.8K 10:52

(если вкратце, то) «Снижение вреда» — одна из основных программ наркополитики. Этот термин подразумевает особый медицинский, социальный и политический подход к решению проблемы злоупотребления ПАВ:

💊 Медицинский подход: ограничение распространения вирусных (ВИЧ, гепатит и др.) и бактериальных (туберкулез, сифилис и др.) инфекций, передозировок, проблем с венами, а также общего ослабления иммунной системы;

🤝 Социальный подход: адаптация и интеграция людей с зависимостью в общество, минимизация проблем с работой, учебой, в семье etc;

💰 Экономический подход: покрытие затрат на лечение людей с ВИЧ/СПИДом, решение проблемы нетрудоспособности etc;

⚖️ Правовой подход: борьба с нарушением гражданских прав людей, употребляющих ПАВ (т.н. «ментовской произвол» и незаконное заключение) etc.

Немедицинское использование психоактивных веществ существовало и существует в любом обществе, и идея о том, что можно полностью искоренить их употребление, утопична. «Политика в отношении наркотиков должна быть прагматичной. Она должна быть нацелена на достижение реальных и практических результатов, а не строиться на основе моральных оценок и голословных призывов», — пишут в книге.

В основе программы по снижению вреда лежит базовое соблюдение прав человека: свобода от дискриминации, интеграция потребителей в общество, повышение осведомлённости.

Виды программ снижения вреда: «ПИШ» (программа игл и шприцов); заместительная терапия; предоставление антиретровирусной терапии для людей с ВИЧ; аутрич — социальная работа вне медучреждений с поддержкой, экспресс-консультированием, распространением брошюр и профилактических материалов; группы взаимопомощи и психологические консультации.

#наркополитика

2.1K 11:21

​​У меня давно в голове созрела теория того, что жильё (внешнее) — это отражение психики (внутреннего).

В качестве примера можно вспомнить тот же синдром патологического накопительства, когда люди неосознанно нагромождают свою квартиру разными предметами, или другую крайность — нездоровую страсть к уборке при ОКР или паранойе.

Захламление или расчищение как потребность через действие выразить то, что тревожит или сидит внутри.

То, как мы относимся к месту, в котором живём, определяет наше психическое состояние. Важно и то, что это за место — своё или арендованное жильё, полноценная квартира или комната в родительском доме, с кем мы делим жилплощадь (кто ещё присутствует в нашем «психическом пространстве»: дети, любимый человек, животные, знакомые/ рандомные люди). Отсюда такое желание во взрослом возрасте жить самостоятельно и съехать на свою квартиру = достичь эмоциональной сепарации от родителей через физическую.

У некоторых людей нет своего дома. И, работая с бездомными в рамках бесплатной или волонтёрской помощи, психологи говорят об особом устройстве психики таких людей. Словно отсуствие дома — результат тех сложных процессов, которые произошли у человека внутри. Когда всё разрушено, нет ни внешней, ни внутренней опоры, нет никакого безопасного пространства, куда можно было бы прийти в любое время.

Мне понравился девиз одной строительной компании, с которыми мы пусть и недолго сотрудничали на фрилансе. Он звучал примерно как «у каждого дома есть Душа», и, расшифровывая, владельцы компании объясняли, что эту Душу вкладывает сам владелец. Ведь всё так: каждая квартира абсолютно уникальная, с её авторским стилем, специфическим запахом и сочетанием цветов, особенностями и недостатками.

И тут нет «хорошего» и «плохого» — есть только личный комфорт. Нельзя однозначно сказать, что беспорядок это плохо, как бы ни гоняли нас за него родители в детстве, ведь кто-то вполне комфортно с ним уживается. А ещё я думаю, что наличие своей комнате у ребёнка — однозначно плюс, и не стоит вмешиваться в его «зону комфорта» (наконец я смогла употребить это выражение не во всратом значении). На примере своей комнаты ребёнок учится наполнять своё психическое пространство теми вещами, которые считает нужными.

#самокопализ #psypost

2.4K 07:34

Пролетела неделя — а значит, настало время нового психодайджеста #psydigest

Годные статьи из разных СМИ, которыми я спешу поделиться с вами:

🔺 Странные. Наглые. Острые. За что любят The Knife | Bird in Flight
Фичер, никак не связанный с психологией, НО в котором потрясающе выражена идея «веселья в музыке» (как творить не для кого-то, а для себя).

«Музыка The Knife лавировала между танцевальным попом и авангардной электроникой. Они скрывали лица за масками, не давали интервью, не являлись за наградами и почти не выступали — но стали известными. <…> После тура, в 2014-м, The Knife так же естественно прекратили свою деятельность, заявив: "‎Мы не обязаны продолжать. Все должно быть только и всегда ради веселья"‎»

Я частично написала об этом в одной из рефлексий: что приятнее заниматься музыкой из идеи кайфа, а не токсичного перфекционизма или погони за профитами. Тем более что мир настолько рандомизирован, что эти профиты могут никогда и не прийти.

🔺 Жизнь соло. Рассказываем, почему некоторые сознательно выбирают одиночество, а государству выгодны браки | Заборона
Текст о том, как видоизменяется и смягчается понятие «нормы» и как на это влияет культурный контекст (масс-медиа, кинематограф, телешоу, соцсети etc).

Раньше безоговорочной нормой было объединяться в семьи, и многие до сих пор видят это стремление рациональным: якобы, в отношениях мы подкопим ресурса быстрее. Скорее всего, так диктует генетическая память, вот эти вот все плюсы общинно-племенного строя, когда людям было легче выжить большой группой.

Возможно, на каком-то этапе развития общества это было самым гениальным решением, но сейчас уже заговорили о пользе «медленных» отношений, когда люди не спешат съезжаться или связывать себя обязательствами. И, зачастую, общественное мнение по этому поводу формирует культурная повестка.

🔺 Я не высыпаюсь из-за партнера: он храпит, стягивает одеяло и ночами сидит в телефоне | Бабель
Недавно обсуждали на работе разные расстройства сна — от лунатизма до сонного паралича, и я со вздохом облегчения осознала, насколько эта тема далека от меня. Я всегда очень крепко, долго и приятно спала, даже в свои далеко не самые лучшие годы.

Но не всем так повезло как мне, и многие жалуются на хронический недосып. Иногда тому виной индивидуальные проблемы (гормональные изменения, тревожность), иногда на сон влияет партнёр. У всех у нас свои привычки отхода ко сну, свой график и циркадные ритмы, но это не повод расставаться. Скорее, повод обсудить это — убеждают авторы статьи.

1.9K 09:50

Работала над большим новым текстом, где упоминается деменция и болезнь Альцгеймера, и осознала вот что. Лучшее, что я могу для себя сделать сейчас, чтобы увеличить вероятность провести старость в рассудке — это не работать на износ, пытаясь получить все деньги мира на пенсию, а тупо спать. Просто крепко и сладко спать. Всё.

Американский журнал научных исследований PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) опубликовал статью о том, что даже единственная бессонная ночь приводит к увеличению количества бета-амилоида в головном мозге. Это белок, который входит в состав метаболических отходов (иными словами, результат жизнедеятельности клеток, утиль). Именно отложения этих отходов, бета-амилоида, может стать базовой причиной болезни Альцгеймера — такую гипотезу предложили ещё в 1991 году.

Учёные доказали связь между бессонницей и повышением количества бета-амилоида в тканевой жидкости мозга у здоровых людей, установили связь между хроническим недосыпанием и деменцией у пожилых. Экспериментально это также подтвердилось на грызунах и дрозофилах с моделью болезни Альцгеймера.

Сегодня «амилоидная гипотеза» является основной, но, справедливости ради, даже она не полностью объясняет феномен болезни Альцгеймера. Учёные рассматривают накопление бета-амилоидов не как непосредственную причину, а скорее как триггер, который запускает последующие нейродегенеративные изменения. Что именно вызывает накопление бета-амилоида, а также как это предотвратить — до сих пор неизвестно.

Но ложится вовремя и иногда поспать лишний часик — определённо хорошая идея. А ещё это бесплатно.

#psypost PNAS β-Amyloid accumulation in the human brain after one night of sleep deprivation There has been an emerging interest in sleep and its association with β-amyloid burden as a risk factor for Alzheimer’s disease. Despite the evidence that acute sleep deprivation elevates β-amyloid levels in mouse interstitial fluid and in human cerebrospinal…

1.7K 11:56

Может ли искусственный интеллект заменить психотерапию? Об этом я задумалась после прочтения статьи «Рабочий день психиатра в 2050 году: куда нас приведут алгоритмы?», опубликованной в научном журнале BJpsych Bulletin.

Домыслы не так надёжны как прогнозы, хотя и те имеют свой коэффициент погрешности. По мнению авторов статьи, всё идёт к тому, что диагностировать психические отклонения можно будет в онлайн-режиме. Как? С помощью девайсов, того же смартфона, который будет собирать разную информацию об уникальных вас: ваши маршруты, состояние сна, активность в соцсетях и приложениях, особенности письменной речи и прочее.

Статью на похожую тему я нашла в Psychiatric Times. В ней, помимо смартфонов, упоминаются другие носимые предметы (браслеты, цепочки, часы, очки, повязки на голову и прочие аксессуары), которые можно использовать для мониторинга физиологических показателей. По мнению авторов, данные о температуре, частоте сердечных сокращений, амплитуде дыхания и движения тела помогут специалистам по ментальному здоровью в сборе анамнеза и диагностике. А грамотная диагностика — это уже большой и значимый шаг на пути к лечению.

Сами по себе, отдельные показатели не несут никакой информации о психическом состоянии человека, но дополняют общую картину. А некоторые паттерны поведения могут насторожить врача и помочь выявить суицидальное поведение или т.н. «улыбчивую депрессию».

Возвращаясь к вопросу в начале этого поста и домыслам. В статье нет ни слова о роботах-психотерапевтах, «умных» приложениях для работы с тревожностью, сверхточных тестах для самодиагностики или других мифических методах справления. Пока это настолько далёкая тема из области фантастики, что её слабо касаются в научных журналах. Но первые наработки в этой теме есть, и даже далеко ходить не надо. В Харькове, например, уже появился стартап, где искуственный интеллект под кодовым именем Elomia "помогает людям понять себя, решать проблемы в отношениях, оставаться спокойными, счастливыми и мотивированными" (инфо с сайта разработчиков). О чат-боте и самом стартапере неплохо написала Лігa.net (ещё там есть жизненная история о депрессии и переутомлении, а также понятный разбор как работает искусственный интеллект, советую почитать).

И, вдогонку, упомяну использование VR-очков для проживания травмирующих ситуаций или встречи с умершими/ пропавшими родственниками. Я писала как-то о том, как мать в виртуальной реальности встретилась со своей 8-летней дочерью, которая умерла от лейкемии. Да, эпично, да, трогает, но как такое событие отразилось на женщине и её дальнейшей жизни (какие плюсы-минусы такой современной «проработки» травмы) — сказать сложно. И спрогнозировать, как это повлияет на других людей и будет ли это им полезно — тоже затруднительно.

#psyjourn #psypost

1.5K 09:05

⬆️ Лично я думаю, что победит вариативность. Ортодоксальный психоанализ на кушетке сегодня трансформировался в более удобную и контактную психоаналитическую терапию, которая дала жизнь десяткам других методик и направлений психологической поддержки. Появилась возможность получить консультацию онлайн, не выходя из дома (пандемия внесла свои корректировки, ведь когда-то психотерапевты даже слышать не хотели о дистанционной работе, якобы, это мешает контакту). Психиатрическая помощь стала более гуманной.

Шо я хочу казати: всё эволюционирует, и это нормально. Любая профессия так или иначе видоизменяется, со временем теряет актуальность, уступает более технологичным и современным аналогам.

В том, что за мою психотерапию будет отвечать искусственный интеллект, я вижу много плюсов:

«Чистота переноса» и отсутствие информации о личной жизни терапевта (тут уж действительно не прикопаешься, ведь нельзя узнать секреты личной жизни того, у кого нет личности 😏)
Отсутствие человеческих факторов (профессионального выгорания, усталости, недомогания, предубеждения к дискриминируемым группам, контрпереносов)
Нет риска нарваться на некомпетентного недоспециалиста
Упор на действенные когнитивно-поведенческие техники, а не на малоэффективное перетирание абстрактной пиздецомы по сотому кругу

Но есть и свои минусы:

Механические ответы, отсутствие эмпатического отклика
Нет живого контакта и тех самых пресловутых «маркеров личности», по которым мы определяем, комфортно нам взаимодействовать с человеком или нет
Отсутствие привязанности и доверия, что идёт вразрез с идеями психоанализа (той же теорией объектных отношений, например)
Нарастающее ощущение одиночества

Остаётся только ждать будущего, чтобы посмотреть, как это отразится на нас. Я в предвкушении.

#самокопализ #psypost

1.8K 12:37

Игра про жизнь с Тревогой. Определённо стоит уделить полчаса выходного дня этому шедевру.

🖤 https://notdotteam.github.io/anxiety/

#psypost Приключения с Тревогой! Игровая история о человеке и его тревоге. Вы играете за тревогу.

1.4K 14:09

На выходных смотрела фильм «Отец» про человека с деменцией, а сегодня вышел мой первый текст на Bird in Flight на похожую тему (хотя трагизма предостаточно и там, и там).

Это к слову о том, как деятели культуры касаются темы психических расстройств в своём творчестве. Я думаю, мотив в этом — не только проинформировать людей, но и справиться с собственной тревогой. Творчество помогает под другим углом отобразить реальность, проанализировать её, столкнуться с чужим опытом и в долгом поиске подчерпнуть сил.

Кто-то для этого обращается к литературе или медийным текстам, кто-то снимает кино, а кому-то помогает музыка. Я очень люблю концептуальные альбомы, где можно проследить конкретную историю. Мой текст — про целый концептуальный ПРОЕКТ, который, как и полагается всему живому и искреннему, «умер» по завершению истории. Имя этой истории — деменция. Она отбирает не только личность и рассудок, но и даже воспоминания о музыке. Альбом длиной 6,5 часов показывает, что происходит с памятью человека на каждой стадии деменции. Звучит жутко и неотвратимо.

Сходить с ума не страшно. Страшно видеть, как это происходит с твоим близким.

#psypost #psyjourn Bird In Flight Самая грустная музыка на свете: Если описывать память в мелодиях, вот как звучит ее потеря — Bird In Flight В прошлом году шестичасовой альбом Everywhere at the End of Time Лейланда Кирби проник в TikTok — в многочисленных роликах зумеры слушали эту до боли грустную музыку и пытались не умереть от тоски. Пользователи говорили, что композиции помогли им многое осознать…

801 14:48