Доктор Травкин

Чем опасно выгорание?

Почему надо бороться с выгоранием? У истощенного человека полностью отключается одно важное чувство — эмпатия. Для некоторых специальностей это может быть критично. Например, врачи.
⠀
Однажды во время учебы я остался на дежурство. Нам предстояло провести ночь в психиатрической больнице.
⠀
Вызывают осмотреть бабушку. Поступила час назад. С тех пор не может уснуть. Тревожная, суетливая, плачет.
⠀
Ситуация типичная. Мы делаем назначения и уходим.
⠀
Через некоторое время дежурный врач меня спрашивает какой диагноз у пациентки.
⠀
Я вспоминаю самые явные симптомы и говорю: тревожное расстройство.
⠀
- Я думаю это депрессия. Вернись завтра к ней и уточни. — ответил доктор.
⠀
На следующий день я пришёл в отделение. Поговорил с персоналом. Они сказали, что пациентка жаловалась на плохое настроение, называла себя «виноватой». Отказывалась от еды. И говорила, что не хочет жить.
⠀
Потом я осмотрел пациентку и подтвердил депрессию.
⠀
Я вернулся к доктору.
⠀
— Как вам удалось так быстро увидеть диагноз?
⠀
Ответ меня поразил.
⠀
Оказалось , что через некоторое время после осмотра он почувствовал необычную усталость. Захотелось даже всплакнуть. Хотя явных причин не было.
⠀
Начал анализировать, что могло случиться. И внезапно вспомнил свою бабушку.
⠀
Когда ему было 8 лет она жила в другом городе. И родители решили поселить ее поближе. Но старушка тяжело перенесла переезд. Много плакала , называла себя «обузой». И в итоге принимала антидепрессанты.
⠀
В детстве доктор не мог понять, что с ней? Ее поселили в хорошем доме, рядом были близкие. Что не так? Это мысль заставляла его чувствовать себя потерянным.
⠀
Воспоминания позволили врачу по-другому взглянуть на нашу пациентку и предположить депрессию. Но без эмпатии он вряд ли стал бы так глубоко думать.
⠀
Мы подтвердили диагноз. Назначили правильное лечение. И состояние быстро выровнялось.
⠀
Эмпатия помогает выйти специалисту на новый уровень в любом деле. Берегите себя от выгорания, особенно если работаете с людьми.
⠀
Кстати, советы по профилактике выгорания я даю в своей книге «бессмертный пони». Можно купить во всех книжных магазинах.
⠀
Расскажите в комментариях кем вы работаете? Как помогаете себе не выгорать ?

1.0K 06:08

Друзья, я не мог вас оставить без воскресных ответов, поэтому записал отдельный ролик с ответами на некоторые заданные вопросы.

Надеюсь вы оцените 🔥

00:00 моя болтовня
01:49 что делать с внутренним критиком
07:42 синдром хронической усталости
11:59 амитриптилин при СРК: дозы и что делаешь если не помогает
15:57 болезни крови и психические расстройства
19:38 про страх сойти с ума
24:30 избирательная социофобия
26:16 стеснительность или социофобия?
28:13 тревожное расстройство и панические атаки, что добавить к лечению?
29:30 когда пора к психотерапевту?
31:30 отличия консультаций по интернету и вживую

#прямойэфир

1.5K 38:01

Эфир не сохранился , сори :(

На следующей неделе будет ещё один, пока можете пересмотреть старые по хештегу #прямойэфир там можно найти ответы на самые частые вопросы

1.5K 15:39

Live stream finished (58 minutes)

14:57

Начал прямой эфир, все сообщения можно писать в комментариях под этим постом

1.5K 14:01

Live stream started

13:59

Всем привет! В воскресенье в 17.00 прямой эфир с ответами на вопросы. Пишите вопросы в комментариях под этим постом.

Ёжик на картинке читает руководство по психотерапии пограничного расстройства личности и изучает новейшую классификацию психических расстройств.

1.9K 18:56

00:05 почему АД лечат СРК
06:16 побочные эффекты флуоксетина
07:31 симптомы ГТР в области сердца
09:44 набор веса после золофта
11:13 флуоксетин и пролактин
13:17 каликста, глазное давление и тревога
15:06 депрессия как побочный эффект
16:07 лечение дисфагии
18:30 приостановкам дыхания во сне
19:14 про гипнотерапию
22:23 отсутсвие аппетита на золофте
23:01 долго нет диагноза
26:45 сколько сеансов психотерапии нужно
32:07 флуоксетин и триттико
33:43 синдром отмены грандаксина
34:30 амитриптиллин при тревожном расстройстве
36:09 как наращивать сертралин
37:03 серената и оланзапин при ГТР
39:04 золофт и неулептил при ГТР
40:43 каликста при СРК
42:58 ципралекс вызывает тахикардию
43:30 пролактин,тералиджен и этаперазин
44:30 беременность и тревога
47:25 резистентное ГТР
49:48 НЯК и антидепрессанты
50:23 про важность дозы антидепрессантов
55:35 ноотропы
56:19 как часто проходят сеансы терапии при беременности
57:05 афобазол пустышка
58:58 КПТ или психоанализ
01:04:40 лекарства при мерцательное аритмии
01:05:44 как проходит психотерапия
#прямойэфир

2.9K 1:12:31

Live stream finished (1 hour)

14:16

Начал прямой эфир, все сообщения можно писать в комментариях под этим постом

2.1K 13:01

Live stream started

13:00

5 дыхательных упражнений, чтобы справиться с тревогой.

Если по какой-то причине вы испытываете тревогу, полезно с самого начала закрепить здоровые реакции.
⠀
И дыхание — лучший помощник в расслаблении.
⠀
1️⃣ Утреннее диафрагмальное дыхание.⠀
Оно займет не больше 3–5 минут. Но поможет с самого утра настроить концентрацию.
• примите удобную позу: глаза закрыты и тело расслаблено;
• положите правую руку на живот в районе пупка, а левую — на грудь;
• дышите — при вдохе работайте животом так, чтобы правая рука начала подниматься и опускаться, а левая — не двигалась.
⠀
2️⃣ Техника «В любой непонятной ситуации выдыхай».⠀
Если вы чувствуете себя очень дискомфортно (например в метро или автобусе и т.д.) постарайтесь сконцентрироваться на глубоком выдохе — вдыхайте пять секунд, выдыхайте — десять. Повторите это упражнение пять раз.
⠀
3️⃣ Дыхание по квадрату.⠀
Вдыхайте и выдыхайте через нос по четыре секунды — завершая каждый вдох и выдох, задерживайте дыхание на четыре секунды. Повторите упражнение 10-20 раз. С помощью этой техники вы сможете не только снизить тревожность, но и улучшить фокус и концентрацию.
⠀
4️⃣ Когерентное (последовательное) дыхание.⠀
Вдыхайте и выдыхайте через нос по шесть секунд — в сумме за минуту у вас получится пять циклов дыхания. Техника позволяет успокоиться и довольно быстро снизить уровень стресса.
⠀
5️⃣ «Удвоен­ное» дыхание.⠀
Во время тревоги важно справиться с некоторыми физическими симптомами — например, с высоким сердцебиением. В этом может помочь любая техника, где вы выдыхаете дольше, чем вдыхаете. Самый простой вариант — удваивать время, которое вы тратите на выдох: вдыхайте через нос четыре секунды, выдыхайте через рот (слегка сожмите губы) — восемь, вдыхайте — пять, выдыхайте — десять и так далее.
⠀
А какими методами расслабления пользуетесь вы во время тревожных состояний? Поделитесь с остальными.

2.1K 11:54