телеграм канал Когнитивная Академия
Оцени!

Когнитивная Академия

Я - Катя Онокой, основатель проекта Когнитивная Академия. Пишу о психике, поведении, современных направлениях психотерапии и мозге.
Занимаюсь психотерапией и психообразованием.
✉️для связи - @onokoyka

Информация о канале

Телеграм канал «Когнитивная Академия» @cog_a (4581 подписчик). Добавлен в каталог 31 Октября 2020. Категория 💡 Психология и Мотивация. Открыть в: Telegram | в web версии | Ссылка в каталоге: https://tgram.me/cog_a | Телеграм ссылка: https://t.me/cog_a Язык: Русский, Сербский, Xhosa.

Дата добавления
31 Октября 2020 05:56
Последнее обновление
22 Февраля 2021 04:21
Дата создания
1 Апреля 2017 05:59
Адрес в каталоге
https://tgram.me/cog_a
Telegram ссылка
https://t.me/cog_a
Подписчики
4581
Язык
Русский, Сербский, Xhosa

Похожие каналы

Телеграм каналы похожие на @cog_a

Отзывы на канал @cog_a

Оставьте пожалуйста свой комментарий о телеграм канале «Когнитивная Академия».

Популярное в каталоге

Посмотрите популярные ресурсы в каталоге

Последние посты

Последние сообщения в телеграм канале «Когнитивная Академия».

Бесплатный вебинар для психологов. Сегодня в 17:30 (МСК) пройдет вебинар "Фасилитация поддерживающих групп".

Для кого:

➣Для специалистов помогающих профессий, которые хотят вести или уже ведут поддерживающие и рефлексивные группы: психологов и психотерапевтов, социальных и медицинских работников, волонтеров
➣Для студентов-психологов, которым интересны групповые формы оказания помощи и формат фасилитации
➣Для всех кому интересно побольше узнать о поддерживающих или рефлексивных группах

Что узнают участники вебинара:

➣В чем специфика поддерживающих групп в отличие от терапевтических или образовательных
➣В чем отличие позиции фасилитатора от психотерапевта или преподавателя
➣Как выстроить сеттинг поддерживающей группы
➣Основные процессы в поддерживающей группе и навыки фасилитатора
➣Что уместно, а что не уместно делать в рамках поддерживающей группы

Ведущие:

➣Екатерина Онокой @pro_mozg
Клинический психолог.
Психотерапевт, работает с группами и индивидуально (терапия принятия и ответственности ACT, FACT, схематерапия).
Основатель проекта Когнитивная Академия.
Организатор ДокПсиФеста
Автор и ведущая психологических программ по развитию психологических навыков, телесной осознанности и формированию привычек.

➣Александр Ярцев @yartsevalexander
Начинающий консультирующий психолог.
Работает в интегративном подходе на базе контекстуальных подходов: терапии принятия и ответственности (ACT), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), функционального анализа поведения (FAP) и отдельных элементов схема-терапии.

Регистрация по ссылке: https://cogakids.ru/facilitation_support_groups

1.4K 10:46

Психофизиолог Полина Кривых прошла лучшие курсы по нейронаукам и делится с Forbes Life, какие из них стоит смотреть.

Нейронауки развиваются с такой скоростью, что возникает множество узких экспертов, сосредоточенных на изучении мозга и когнитивных функциях на разных уровнях: от молекулярного до социального. Научно-популярные книги и учебники неизбежно отстают от результатов недавних экспериментов. Поэтому все сложнее понять, где приставка нейро- действительно означает научный прорыв, а где это просто маркетинговый прием.

Но можно сориентироваться в любой ситуации, если сформировать себе крепкую базу, разобраться в основах нейронаук и изучить термины. Оптимальный способ это сделать — пройти подходящий курс. Доступ к большинству курсов открыт бесплатно, тесты можно выполнять в любое время и только если хотите получить официальный сертификат о прохождении курса. Конечно, несколько пройденных курсов не сделают вас специалистом по нейронаукам, но вы сможете довольно точно отличать эффективные методы тренировки мозга и когнитивных функций от просто хорошо написанных продающих текстов. Forbes.ru Нейронаука онлайн: какие курсы помогут вам разобраться в работе мозга Психофизиолог Полина Кривых прошла лучшие курсы по нейронаукам и делится с Forbes Life, какие из них стоит смотреть

1.5K 13:00

Наш с Александром Ярцевым вебинар «Фасилитация поддерживающих групп» можно посмотреть на YouTube канале проекта «Чистые Когниции».

Для кого это может быть интересно:

➣Для специалистов помогающих профессий, которые хотят вести или уже ведут поддерживающие и рефлексивные группы: психологов и психотерапевтов, социальных и медицинских работников, волонтеров
➣Для студентов-психологов, которым интересны групповые формы оказания помощи и формат фасилитации
➣Для всех кому интересно побольше узнать о поддерживающих или рефлексивных группах

Что вы узнаете из вебинара:

➣В чем специфика поддерживающих групп в отличие от терапевтических или образовательных
➣В чем отличие позиции фасилитатора от психотерапевта или преподавателя
➣Как выстроить сеттинг поддерживающей группы
➣Основные процессы в поддерживающей группе и навыки фасилитатора
➣Что уместно, а что не уместно делать в рамках поддерживающей группы

Ведущие:

➣Екатерина Онокой @pro_mozg
Клинический психолог.
Психотерапевт, работает с группами и индивидуально (терапия принятия и ответственности ACT, FACT, схематерапия).
Основатель проекта Когнитивная Академия.
Организатор ДокПсиФеста
Автор и ведущая психологических программ по развитию психологических навыков, телесной осознанности и формированию привычек.

➣Александр Ярцев @yartsevalexander
Начинающий консультирующий психолог.
Работает в интегративном подходе на базе контекстуальных подходов: терапии принятия и ответственности (ACT), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), функционального анализа поведения (FAP) и отдельных элементов схема-терапии. YouTube Фасилитация поддерживающих групп Для кого:

➣Для специалистов помогающих профессий, которые хотят вести или уже ведут поддерживающие и рефлексивные группы: психологов и психотерапевтов, социальных и медицинских работников, волонтеров
➣Для студентов-психологов, которым интересны групповые…

2.3K 13:17

С сентября ничего нового здесь не было, но за это время много всего было.

Например, ходила в гости к любимым @pure_cognitions, разговаривали про терапию травмы (ПТСР и комплексное ПТСР).

Вот такое там было:

3:50​ – что такое психологическая травма?
8:35​ – примеры неочевидных причины возникновения травмы
10:40​ – как не травмировать своих детей?
12:40​ – как травма меняет нас?
19:00​ – лечение травмы – не про неуязвимость
21:00​ – как выстраивается терапия травмы?
25:20​ – доказательные методы лечения травмы
28:20​ – травма-информированная работа – важна не только в психотерапии
29:25​ – коморбидность ПТСР и медикаментозное лечение
35:05​ – что можно читать по травме неспециалистам?
38:00​ – травма-информированная работа врачей


Посмотреть можно по ссылке:

https://m.youtube.com/watch?v=0PIfxQeHggY YouTube Екатерина Онокой - психологическая травма Интервью Регины Якубжановой "Неформально о важном" с ACT-терапевткой, основательницей образовательного проекта "Когнитивная академия", авторкой блога про работу мозга и научную психологию @pro_mozg и Telegram-канала @cog_a Екатериной Онокой.

Екатерина Онокой…

590 20:43

И ещё у меня для вас много про депрессию. Сейчас с коллегами изучаем и внедряем в практику протокол BATD-R. Это пересмотренное руководство по лечению депрессии с помощью поведенческой активации.
Очень он мне нравится. Буду делиться.
Сам протокол прикрепляю ниже (англ.) Это скорее будет интересно коллегам.
Простыми словами и на русском буду делиться своими комментариями.

494 20:47

506 20:47

Ниже ноля. Когда нет сил ни на что.

Когда плохо, накрывает грусть и апатия, хочется заколотить дверь дома изнутри. Не делать ничего. Не видеть никого.
То, что раньше доставляло удовольствие, вызывало интерес, было важно, становится бледным и невыразительным.

Нет сил и настроения -> отказываюсь от разных видов активностей и общения -> изоляция приводит к тому, что состояние ухудшается -> совсем нет сил и настроение на дне -> ещё большая изоляция.
Так по кругу.

Это то, что происходит с человеком в депрессии.

Намажьте на этот грустный бутерброд ещё щедрый слой психофобии и обесценивания. «Ты просто ноешь!» «Тебе нравится быть в позиции жертвы». «Другим гораздо хуже, а ты из-за такой ерунды расклеилась». «Тебе надо просто отвлечься/переключиться». «Не надо думать о плохом». «У тебя с головой проблемы?».

Довольно большая вероятность у всех, кто читает этот текст, столкнуться с эпизодом депрессии в течение жизни. Или быть рядом с человеком в депрессии.
Это не блажь, не лень, не нытьё.
Мы не говорим человеку со сломанной ногой, что надо переключиться на то, что у него зато не сломаны руки и позвоночник. «Могло бы быть хуже. Концентрируйся на хорошем!»

❗️Если вы подозреваете депрессию у себя, обратитесь за помощью. Для оценки своего состояния можно использовать шкалу депрессии Бека.

Или опросник PHQ-9. Приведу ниже. Он компактный, займёт несколько минут.
Диагноз себе по тестам ставить не надо, но для самооценки состояния это хороший инструмент. И повод обратиться за помощью.

⚡️Поняла, что прежде чем писать про поведенческую активацию, надо дать инструмент для оценки своего состояния. Психолог Ярослав Исайкин Тест на Депрессию (Шкала Депрессии Бека) Beck Depression Inventory (BDI) шкала для измерения тяжести депрессии разработанная Аароном Беком (основатель когнитивной терапии) является самым популярным инструментом оценки глубины депрессии и динамики улучшения. С 1998 его применили более чем в 2000…

543 21:04

Опросник PHQ-9
Patient Health Questionnaire - 9


Отметьте, как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие симптомы, и суммируйте количество баллов. В синих квадратах балл за ответ.

1. Ничего не хотелось делать. Снижение интереса к обычным делам.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

2. Плохое настроение. Подавленность, безысходность.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

3. Трудности с засыпанием, поверхностный сон или наоборот, чрезмерная сонливость.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

4. Ощущение усталости или пониженной энергии.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

5. Плохой аппетит или, наоборот, переедание.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

6. Вы плохо о себе думали, считали себя неудачником/неудачницей, обвиняли себя, считали, что подвели или разочаровали своих близких.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

7. Трудности с сосредоточением внимания. Например, при чтении, просмотре видео.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

8. Двигаетесь или говорите необыкновенно медленно (заторможенность), или наоборот, возбуждены, суетливы и активны больше, чем обычно.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

9. Мысли о том, что было бы лучше, если бы вас не было вообще или о том, чтобы сделать с собой что-то плохое.
0️⃣Ни разу
1️⃣Иногда (несколько дней)
2️⃣Больше 7 дней
3️⃣Почти каждый день

0-4 — нет депрессии/минимальные проявления
5-9 — легкая депрессия
10-14 — умеренная депрессия
15-19 — тяжелая депрессия
более 20 — очень тяжелая депрессия

Значения больше 9 - повод обратиться за помощью.
При тяжёлой депрессии обязательна консультация психиатра.

619 21:06