Йога, саморазвитие, психология и здоровье.

Йога, саморазвитие, психология и здоровье.

@anfisa_yoga 972 подписчиков канал

Йога, Йогатерапия, психология, саморазвитие.
Реакции и комментарии - приветствуются!

https://m.youtube.com/c/ЙогасАнфисой

Автор:@anfisayoga

Открыть
Отзывы о канале «‎Йога, саморазвитие, психология и здоровье.»‎ @anfisa_yoga

Похожее

Счастливая 🍀 | Женский журнал
Счастливая 🍀 | Женский журнал
@vitamin_zh
elis | study with me
elis | study with me
@elis_study
Психология трейдинга
Психология трейдинга
@trading_psycholog

Рекомендуем

Психология 🧠
Психология 🧠
@pshylogia
Идея на сегодня
Идея на сегодня
@ideyka_segodnya
Dimsus
Dimsus
@dimsus_live

Последние сообщения

Что бы увидеть другие сообщения, подпишитесь на канал @anfisa_yoga

Расписание Онлайн школы на неделю 16.05-20.05.2022
Зарядки начинаются в 5:00 (МСК) заниматься можно в любое время.
Понедельник - дыхательная практика;
Вторник - Зарядка с акцентом на пресс, понадобится тяжелый мешок на живот, можно использовать утяжелители для ног, можно объединить два пакета с гречкой(2кг);
Среда - укрепляем ягодицы, понадобятся утяжелители(если есть) и стул/стена;
Четверг - укрепляем плечевой пояс, понадобится скалка :);
Пятница - специальный класс.
_____________________________
Аутогенная тренировка неделя 3, тренируем ощущение тепла в районе солнечного сплетения.
Практическая лекция о том, как избавиться от диспепсии(нарушение пищеварения).

Новички получают доступ ко всем предыдущим практикам👌

133 15:15

Онлайн школе 1 месяц!
За это время мы сделали:
- 20 утренних зарядок,
- узнали как делать сутра нети,
- узнали технику Шанк пракшаланы,
- танцевали йогический танец,
- практиковали Сурью Намаскар из разных школ,
- выполняли медитации и ресурсные техники,
- осваиваем техники управления вегетативной нервной системой,
- поддерживаем мобильность суставов,
- держим свою осанку и фигуру в тонусе,
- развиваем ум межполушарными упражнениями,
- тренируем координацию движений и это далеко не всё.

Впереди много нового и интересного для поддержания здоровья тела и ума!

Присоединяйтесь друзья, стоимость подписки 3500 рублей в месяц!

137 14:57

Притча про старика

152 2:36

Перечислю тезисно секреты:

- Будьте проще, это не про глупость, это про не-усложнение;

- У жизни нет смысла, она сама по себе ценна, но смысл обязательно нужно найти, свой собственный смысл. Иначе это можно назвать «причиной жить»: для кого-то это труд, например, доктор, чье предназначение исцелять, или писатель, который не может не писать. А что если я не доктор и не писатель? Тогда это может быть ваше хобби (ну хоть вышивание), что-то что захватывает ваш ум целиком, погружая в самадхи - будь это семья, огород, найдите что-то что вы не можете не делать. Если это совпадает с тем, что кормит вас - это подарок судьбы, а если нет - это не важно, но это должно у вас быть. Ищите свою причину жить, ищите в простых вещах.

- Продайте телевизор.

- Освойте техники релаксации.

- Не раскармливайте себя и это не только про фигуру, это про все излишества, живите по потребностям, но всегда устраивайте себе праздники изобилия раз в три месяца, раз в полгода.

- Не спите до обеда, вставайте как можно раньше.

- Не бодрствуйте ночью, ложитесь так рано, как это возможно.

- Не завидуйте. А точнее так: завидуйте(и мотайте на ус) причинам, а не плодам.

- Двигайтесь, на протяжении каждого дня двигайтесь, совсем необязательно изнурять себя тренировками -гуляйте, ходите, катайтесь на велосипеде.

- Улыбайтесь и культивируйте хорошее настроение.

- Учитесь, каждый день старайтесь узнать что-то новое.

- Не вините других в своих бедах, берите ответственность за происходящее на себя, послушайте притчу про старика.

- Не копите обид. Много лет назад прочла в одной американской книге: «Пока вы на них обижаетесь, они себе где-то танцуют.» От обиды хуже только тому «кто», а не тому на «кого».

- Список можно продолжать, пока остановлюсь.

Порекомендую несколько книг по теме:

Для тех, кому остро, сначала Виктор Франкл «Психолог в концлагере»

Вячеслав Курилов «Один в океане»

Моги Кен «Икигай»

Из простого: Джен Синсеро «НИ СЫ»

из сложного: Лао-цзы «Дао дэ цзин»



#Йогасанфисой #Здоровье #йога #счастье

153 19:18

Секрет счастливой жизни?
Многие задаются этим вопросом, но мало кто ищет ответ, еще меньше людей знает и только избранные применяют знания.
Сразу отмечу, что все что будет написано дальше, это вовсе никакой не секрет. Секретом это можно назвать лишь потому, что эти простые истины сокрыты от многих именно из-за их простоты.

Наш ум порой почему-то считает, что все должно быть как-то очень сложно, необычно, недоступно и потому мы не делаем простые упражнения чтобы избавиться от хронической боли — ну потому что не может же какое-то упражнение помочь от этого. Надо обязательно дорогую и недоступную операцию или очень дорогое лекарство или доктора непременно, к которому не запишешься и так далее — сами завершите список.

Продолжение👇

144 19:18

«Бхала» и «капал» означают «череп» или «лоб», а «бхати» означает «свет» или «блеск».
Техника очищения мозга, или сияющий череп.

Процедура, которая сопровождается резким коротким выдохом, резким повышение давления в носовых ходах. И как следствие удаление слизи из носовых ходов.

Капалабхати - это как сморкание, чихание, только много раз подряд.
Такие частые выдохи имеют следующие эффекты:

- удаляют слизь из носовой полости - отсмаркивание;
- проблемы с пазухами - проблемы нарушения выведения, у некоторых людей пазухи имеют сообщение с носовыми ходами очень узкое, там очень сложно воздуху пройти, а если ещё добавляется воспаление, то это соустье отекает, и по нему отток слизи нарушается. Когда человек делает резкий короткий выдох из-за избыточного давления соустье пазухи открывается и часть слизи из носовых пазух выходит в носовые ходы.

Эта техника подходит для улучшения состояния пазух, для людей, которые страдают хроническими синуситами, гайморитами, фронтитами.

Эту технику рекомендуется выполнять после джала-нети


#йогасанфисой #йога #yoga #дыхание #здоровье

261 18:13

Капалабхати

Продолжаем тему: Дыхание

Следующая техника, которая воздействует на верхние дыхательные пути это капалабхати.

Капалабхати — «очищение черепа».

Капалабхати считается шаткармой — очистительным действием, описывается в классических текстах «Хатха Йога Прадипика» и «Гхеранда Самхита», в последней, называется бхалабхати:
«Быстро выполняйте вдохи и выдохи подобно (кузнечным) мехам. Это называется капалабхати и это разрушает все расстройства, вызванные слизью».

Продолжение👇

226 18:12

Сегодня на закрытом канале мы знакомимся с техникой выполнения Шанк Пракшаланы- жест раковины.
Очищение ЖКТ при помощи соленой воды. Это мощная и полезная процедура очищения, но как и всего у неё есть строгие противопоказания.

Впреди несколько выходных, хорошо хотя бы один день посвятить себе и заняться очищением.

За подробностями приглашаю на канал Йога с Анфисой.

318 08:51

По следам путешествия в Индию.
В Индии очень грязно, об этом знают многие.

Но вот в штате Химчал Прадеш, где расположилась Дхарамсала, где резиденция Далай Ламы, немного иначе, там есть контейнеры для раздельного сбора мусора и движение Waste Warriors (Воины с мусором).

На первом фото граффити на здании с изображением Далай Ламы 14, с которого он сообщает о том, что переработка делает его счастливым!

На втором, пример раздельного сбора мусора, с призывом заботиться о планете.

А ещё в Индии очень много примеров повторного использования упаковки, например, Coca-cola(и другие напитки этой компании) продаются в бутылках, которые до этого неоднократно были использованы.

На пакетах с Гхи написано, что если вымыть их и набрать 1 кг, то можно за это выручить 10 рупий- это чуть больше 10-ти рублей.

А пластиковые пакеты, вообще запрещены, в магазинах дают/продают тканевые мешки.


У нас давно не Индия и давайте разделять мусор!

313 12:40

Друзья, обратите внимание

🗓 8 мая в LYS пройдёт двухчасовой интенсив хатха-йоги под руководством Анфисы Валявиной.

Вам точно стоит прийти, если:
▫️Вы соскучились по классам Анфисы.
▫️Хочется попробовать непривычный подход к занятию.
▫️Нужен новый рывок в практике.
▫️Вы хотите испытать себя и проверить на выносливость.
▫️Обычные занятия кажутся простыми, и вы вот-вот начнёте скучать.

🕕 10:00-12:00
💰Стоимость двухчасовой практики — ₽1200(оплачивается отдельно).

Записываетесь заранее, количество мест ограничено 🙏.

232 07:42

Приглашаю на занятие, адрес: Москва, Нагатинская набережная 14к1, необходима предварительная запись. Записывайтесь в студии

214 07:42

Доброе утро!
Сегодня у нас совместная онлайн практика в Zoom, продолжительностью 2 часа, в 10:00 по Москве.
Ещё можно записаться @anfisayoga.
Всем кого не будет на нашей практике, рекомендую этот комплексhttps://youtu.be/DVPK-vbt7EI

253 06:23