Медитация для начинающих

4 техники медитации на внимательность

Практика внимательности — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с механизмами его внимания. Он может быть полезен как тем, кто вообще никогда не практиковал никакой медитации и хочет с чего-то начать, так и опытным практикующим.

2.2K 13:31

🏢 Жизнь в мегаполисе - всегда бешенный ритм и огромный стресс, которые приводят к тревогам, страхам и эмоциональному выгоранию😫
Мы ищем счастья во вкусной еде, покупках и смене места. Но таким образом, мы лишь закрываем глаза на существование проблем🙈

ZEN IN THE CITY - трансформационный ретрит для жителей мегаполиса. Он позволяет в комфортной и расслабляющей обстановке погрузиться глубоко внутрь себя, увидеть корень проблем и экологично отделиться от них.
На ретрите мы практикуем техники управления вниманием mindfulness, которые на Западе называются светской медитацией. Mindfulness - это система практик для тренировки ума и глубокого расслабления.

По итогам ретрита вы ощутите:
✔️ внутреннее спокойствие и гармонию
✔️ лучшее понимание себя и своих талантов
✔️наполненность энергией и уверенность в себе

Посмотреть отзывы участников, программу ретрита и стоимость, можно на сайте ретрита.

👆👆👆Пишите @Dmitriy_Lp для записи и по любым вопросам

🎁 Подписчикам канала скидка 2000 руб. до 26 мая по промо-коду "ZEN"

2.6K 07:00

Чакра-медитация: Как медитировать вдвоём?

Чакры – водовороты принятия и излучения энергии, в этих центрах встречаются материальное тело и сознание. Наполнив чакры жизненной силой, вы начнете не только по-другому ощущать себя, но и научитесь чувствовать своего партнера. Чакра-медитация исцеляет и раскрывает блокированный поток вселенской любви.

Давайте разберём эту медитацию по шагам.

3.8K 07:00

Какой вид медитации вам подходит?

Со временем любой практикующий йогу выбирает тот стиль занятий, который ближе к его темпераменту, характеру и запросам. То же самое касается и медитации: это не только «сидение в позе лотоса с полузакрытыми глазами с концентрацией в области третьего глаза». И даже не только концентрация на дыхании, пламени свечи или звуке Ом.

Познакомьтесь с другими вариантами и выберите тот, который поможет лично вам стать спокойнее, развить осознанность и умение сосредотачиваться на одном деле.

8.0K 11:23

5 распространенных ошибок в медитации

Со стороны процесс медитации выглядит просто. Но мы-то знаем, что это не так! Во время обучения мы можем ошибаться, однако ошибки в медитации легко устранимы. Главное – осознать их!

Давайте рассмотрим самые распространённые ошибки в медитации и попробуем их предотвратить.

5.8K 08:03

5 причин медитировать каждый день

Преимущества медитации переоценить сложно – ее невероятную пользу признают даже ученые, всю жизнь скептически настроенные к эзотерическим практикам. Чтобы усилить ваше желание заниматься медитацией, напомним вам ее пять основных положительных свойств.

11.1K 12:05

5 простых способов настроиться на медитацию

В медитации важно качество, а не количество: 20 минут в состоянии умственной тишины умиротворяют гораздо больше, чем 60 минут судорожного обдумывания дел насущных. Но, к сожалению, зачастую не так просто настроиться на практику и в нашем плотном графике. Поэтому мы делимся 5-ю способами быстро настроиться на медитацию, чтобы вам было проще.

9.5K 10:27

Медитация с опорой на ощущения: советы начинающим

Чтобы сознание никуда не стремилось, нужно ему что-то дать. То есть, в процессе медитации вы должны быть чем-то удовлетворены, причем не идеей, а простыми ощущениями. И в этой статье мы разберёмся, как это делать

8.4K 10:59

Идеальная поза для медитации - какая она?

Сегодня существуют самые разнообразные медитативные техники и вариации положения тела при медитации: лежа, полулежа, с опорой на предмет и прочее. Но самой эффективной считается одна.

Какая? Узнайте это из нашей статьи

16.0K 13:54

Медитация для ощущения собственной ценности

Когда в последний раз вы хвалили себя и правда так думали? Возможно, никогда. Наш внутренний критик обычно останавливает нас, а внутреннее состояние оставляет желать лучшего. Но эта практика из 12 шагов поможет принять и полюбить себя

15.0K 11:08

Медитации на развитие интуиции

Многие люди верят, что интуиция им недоступна — природа не наградила. Возможно, в этом их убедил неудачный выбор билета на экзамене, проигрыш в лотерею или азартную игру, досадная ошибка и так далее. Но знаете ли вы, что интуицию способна пробудить медитация? Сейчас мы об этом расскажем

9.9K 11:03

Как медитация влияет на здоровье?

Влияние медитации на здоровье довольно хорошо изучено. Тем не менее беспокойные научные головы до сих пор изучают полезные свойства практик, успокаивающих ум, а мы делимся ими с вами

13.9K 11:09